jeden posiłek

[...] 5 posilkow: ryz piers z kurczaka, kanapki, tunczyk, bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 godziny niestety szkola troche psuje normalna diete wiec musze przynajmniej jeden posilek zamienic na jakis substytut tu najlepiej odpowiadal gainer. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... [...]

no napewno te kanapki sa do wymiany, ja bym wywalil ten caly jeden posilek co ma 1617 kcal. jak tak bedziesz zrec to ladnie sie zalejesz smalcem :-)

bo przyspiesza przemiane materii... po prostu. no właśnie jak po prostu? jedząc jeden posiłek dziennie będziemy głodować przez resztę czasu, organizm cierpi, głoduje, metabolizm zwalnia ale później dostarczamy mu mega dawkę kcal, następuję wyrzut hormonów m.in. leptyny, tarczyca zaczyna pracować na najwyższych obrotach, metabolizm znowu [...]

zjedz jeden posiłek składający się z białka węgli i zdrowych tłuszczy. W szkole też jesz osobno chleb, masło i wędlinę ?

No przecież wiem o tym. A myślisz, że po redukcji, gdzie jesz mało i nagle zaczniesz ładować proste węgle to Cię nie zaleje? Jeśli tak myślisz, to się mylisz. ZNACZNIE lepszym wyjściem będzie zwykłe tanie WPC (np VitaFit) plus do tego zmiksowane płatki owsiane. Na suchą masę proste węgle nie są za dobrym wyjściem. Ale jeśli już chcesz tak zrobić [...]

[...] Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub dopycham orzechami. Tak kilka razy dziennie. Jak waga się zatrzyma, to dorzuć coś jeszcze lub jeszcze jeden posiłek. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 22:48:54

[...] i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub dopycham orzechami. Tak kilka razy dziennie. Jak waga się zatrzyma, to dorzuć coś jeszcze lub jeszcze jeden posiłek. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 22:48:54 To jutro sobie powyliczam czego +/- potrzebuje, i zastanawia mnie fakt czy ten temat pierwszy rok [...]

Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE [...]

jeden posiłek trudno rozpatrywać, wosianka za wiele nic nie mówi, jak sam owies i mleko to tak srednio, zalezy jeszcze ile tego owsa ile mleka, jak w bilansie się to mieści

dodaj jeden posilek, i daj ser przed snem, ale i tak lipa

80g ryżu na jeden posiłek to jest jednak sporo, może odejmij ryżu i dorzuć węgle tam gdzie ich brakuje.

1. To pytanie również jest dość nieprecyzyjne. Jeden posiłek i węglowodany w nim mogą, ale nie muszą mieć wpływu na bf. Ważny jest ogół diety, aktywności. 2. Identycznie jak w 1 pytaniu. Jest to mocno indywidualne.

wiesz staram sie mieć diete A i B. w dzień treningowy jem o jeden posiłek więcej i staram sie żeby A od B czymś sie różnił. a w piątki akurat tak wychodzi ze wiecej ryb jem a ze jutro piatek wiec tak to ułożylyłem. zrobie tak.jutro ułoże wersje A i wersje B na DT i DNT i wrzuce i wtedy ocenisz ok?

Dodaj jeszcze jeden posiłek, w czym problem? Przed i po treningu wywal oliwę.

jakie braki w diecie,jak Ty jej nie masz?? piszesz że jesz jak jesteś głodny,to możesz zjeść jeden posiłek dziennie gainer nie zastąpi Ci odpowiedniego odżywiania

moja rada taka staraj sie unikac pieczywa.Rozumiem ze szkola itp ale pi...ol zasady:)bierz pojemnik ryz miech i do szkoly na przerwie wcinaj a ze bd sie smiac/?za rok przestana:).Wydaje mi sie ze po silowni powinienes dac jeszcze jeden posilek ww+bialko bo masz po treningowy i potem ostatni twarog

słuchaj bez obliczenia zapotrzebowania kalorycznego układanie diety jest bez sensu..........jako jeden posiłek masz odżywkę plus orzechy, przełóż je do ostatniego posiłku, bo wtedy białko dłużej będzie się wchłaniało

[...] waga spadnie do 96 to pewnie zostawię albo najwyżej obetnę 50-100kcal. Pytanie mam odnośnie "cheat meal ". Czy dobrym pomysłem jest stosowanie tego przynajmniej raz w miesiącu? To jest dzień w którym jeden posiłek, najczęściej kolację zamieniłbym na alkohol + jakiś fastfood. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7faf62505476681fec81587e1f081.png

[...] 1,5 x 67 (moja waga)= 101--> T 2 x 67 = 134 --> W 6 x 67 = 402 --> B (teraz dziele przez liczbe posilkow) 101 : 5 = 20,2-->w jednym posilku mam miec 20,2g B etc... 2700kcal : 5 --> 540kcal tyle kalori przypada na jeden posilek Dobrze to wszystko robie? Acha jeszcze jedno ktore posilki powinny byc bardziej bogate w WW, a ktore w B?

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki. A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?