jeden posiłek

[...]             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych [...]

[...] duzym pochyleniu spokojne C) Przysiady Serie: 4 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 6 x 150kg - pierwsza i druga 6 x 160kg - trzecia 6 x 165kg - czwarta Odpuszczony jeden trening pomiedzy shotganami (zmeczenie za duze , trzeba bylo dac czas na odpoczynek/regeneracje) W treningu wycisnelem klateczke makxymalnie w ostatniej seri zluzowalem [...]

[...] jeść 4-5 tys kalorii a wiadomo że z czy tego jedzenia to jest bardzo ciężko. Nie wiem jaką masz dietę ale ja na masie 4000-4200kcal zero syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53 Wiesz ja pracuje w kopalni, więc czasami ciężko o posiłek tam Zjeżdżasz na dół i [...]

[...] jeść 4-5 tys kalorii a wiadomo że z czy tego jedzenia to jest bardzo ciężko. Nie wiem jaką masz dietę ale ja na masie 4000-4200kcal zero syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53 Wiesz ja pracuje w kopalni, więc czasami ciężko o posiłek tam Zjeżdżasz na dół i [...]

[...] jedna będzie miała szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do [...]

[...] lecz jedna będzie miała szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do [...]

[...] się go poprawić słodką przekąską. Promienie słoneczne sprawiają, że w organizmie podnosi się poziom serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie. A to właśnie jeden z warunków, aby kuracja się powiodła. Ale jeżeli zaczniesz ćwiczyć zimą to na lato będzie łatwiej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. 5. W pierwszych dniach diety chudniemy [...]

[...] nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc, i po 30g wpc (z wodą). Czy to bedzie optymalne? Z góry [...]

[...] więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, tygodniowy plan będzie wyglądać tak narazie jeden trening dziennie pon: siłka (klatka, biceps, przedramiona, brzuch) + bieganie przed i po treningowe wto: dłuższe bieganie śro: siłka (plecy, nogi, dolny grzbiet, łydki) [...]

[...] łosoś (do dalszej obróbki jutro) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/3_zps65a6e594.jpg mięsko + warzywka na 3 dni (jeden pojemnik to 2 posiłki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/6_zps18f7f621.jpg a tutaj + ryż http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/7_zps0497931a.jpg [...]

[...] jakichś przekrętów ze złym przechowywaniem jutro tenis kurak ugrilowany na 3 dni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140621130038026_zpsfffjessy.jpg jeden z dzisiejszych posiłków (kura, chleb żytni, warzywa) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0013_zpsoukx3cil.jpg forma z dziś z rana oraz zestawienie fotek z [...]

Jak co wtorek kupa roboty dzisiaj. W planach byla bieznia jednak nie starczylo czasu. To samo tyczy sie diety. Nie bylem dzisiaj w stanie zjesc 5 posilkow. Jeden zjedzony u ojca na szybkosci. Nastepnym razem bede pichcil dzien przed. I posilek 5 jajek calych + 2 duze pomidory II posilek schabowy + ziemniaki + buraczki z cebula III posilek 300g [...]

[...] ze w smaku calkiem dobre- smak czekoladowy. WPC 100% lepszy, jednak za ta cene moge smialo polecic dla smakoszy. Czytalem opinie ze slabo sie rozpuszcza- moze i jakis jeden glut sie trafil ale ogolnie jestem zadowolony, piana szybko opada 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. Thermo Speed [...]

[...] wizycie w poniedziałek czy ma to sens obecnie,. Doktor zalecił to co wklejałem na zdjęciu i 2 serie po 10 zabiegów , tutaj w planach jest zrobienie tego inaczej. Ja mam cel jeden - wyleczyć to jak najlepiej więc na pewno nie chodzi mi o skracanie leczenia , ale z tym fizjoterapeutą znam się dość dobrze i po prostu wiem ,że się zna na rzeczy, co [...]

[...] rybka + ziemniaki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060671_zps541722d5.jpg kaczuszka http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060672_zps04969f51.jpg jeden z 2 posiłków popołudniowch http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060673_zps9b924d4c.jpg no i truskaweczki [...]

[...] dzieki temu nie pogrążasz się miesiącami w deficycie co konczy się wielkim kuku w głowie :-) Trafione w 10 u mnie tak jest więc dlatego teraz udało mi się zjechać jako tako więc zaraz wskakuje na masę, żeby wyjść z tego błędnego koła. Bo te weekendy są ciężkie. Hehe najgorzej jak zje się jeden oszukany posiłek to wtedy ciężko się zatrzymać.

[...] czy tamtego tak jak masz teraz, o tym się chwila tutaj gada, ale jak widać dalej jest tak samo nic się nie zmienia %-) dzieki;-) no specjalnie w srode nie trenowalem silowo ale jak widac jeden dzien to za malo. na czczo 12 h bylem. co do kawy lekow supli itp nie wiedzialem ze musze odstawic z 3 dni wczesniej. nastepnym razem zrobie jak trzeba.

[...] jak masz teraz, o tym się chwila tutaj gada, ale jak widać dalej jest tak samo nic się nie zmienia %-) dzieki;-) no specjalnie w srode nie trenowalem silowo ale jak widac jeden dzien to za malo. na czczo 12 h bylem. co do kawy lekow supli itp nie wiedzialem ze musze odstawic z 3 dni wczesniej. nastepnym razem zrobie jak trzeba. Żeby otrzymać [...]

XI PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - ŻELISTRZEWO - 8.03.2015 r. Wielu z Was z pewnością już widziało zdjęcia na moim profilu na fb czy innych stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku [...]

[...] 30g : 25,0 0,0 95,0 = 480kcal 17.00 kreatyna (vitalmax) 5g -Kobieta: 18.00-21.30 Matrix Pro 32 80g + Czekolada 100g 31 14 77 = 800 kcal -dom: 22.00 prolongatum (biogenix) 30g : 25,0 = 100kcal -lozko: 22.30-07.00 /// PRZESADZIŁEŚ Z TĄ DIETĄ TYGODNIOWĄ..... oceniając ogólnie dieta jest wporządku ale szczerze wystarczyło dac jeden dwa dni do oceny