Jak dawkować BCAA

Zdecydowanie rozpiska około treningowa jest poprawna.
Jeśli masa nie idzie do przodu problem rzeczywiście może leżeć zbyt małej podaży kalorii w ciągu dnia.
Rozpisz najlepiej swój rozkład posiłków tylko bez zbędnego kolorowania a wtedy dokładnie zdiagnozujemy problem.
Po treningu dorzuciłbym jeszcze jaką prostą formę kreatyny ponieważ w SAW-ie nie ma jej za dużo chyba że bierzesz go powyżej 15g na porcje?

Po pierwszym treningu muszę przyznać ze s.a.w niezle klepie.
Mam tylko problem z g-force. Biorę 1.5 miarki od razu do ust i zapijam wodą ale jest to strasznie nieprzyjemne... Nie jest zalecane rozpuszczanie w wodzie więc czy jest jakis inny sposób?

Biorę 15g s.a.w-a.
Śniadanie/ jajecznica lub platki górskie na mleku
Obiad / pierś z kurczaka 2 kotlety + ryż
Kolacja pierś z kurczaka + ryż 1 kotlet lub 6 kanapek z żytniego chleba i białego sera.

Możesz rozpuścić w wodzie bcaa g-force ale zrób to shakerze lub butelce małej z 15 min wcześniej, żeby się całkowicie rozpuściło, inaczej będziesz musiał dolewać wody do szklanki/shakera żeby zebrać ze ścianek resztki " kożuszka " - jedno z aminokwasów LEUCYNY - leucyna właśnie taka jest, że nie rozpuszcza się od razu w wodzie.

Przy takim jedzeniu niestety trudno będzie o masę.
Popatrz tu i popraw jadłospis
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html 

Kolego 3 posiłki to jest zdecydowanie za mało jeśli chcesz budować mięśnie... min. 5 posiłków dziennie.Dorzuć jeszcze z jeden normalny posiłek plus 2 posiłki z odżywki MASS XXL i będzie ok ,to tak w wielkim skrócie.

W shakerze g-force da się rozpuścić ale musisz dobrze poszelątać i odczekać trochę, ja przed treningiem tak robię i po zakończeniu go bcaa są rozpuszczone wraz z cm3 powder

Pomyśl może o dorzuceniu MCT GOLD do diety i suplementacji-podbijesz fajnie kalorie do góry a przy okazji dasz niezłego paliwa.

Co do BCAA G-force to trzeba je wymieszać w wodzie przed pójściem na trening i zostawić np. w szafce.
Po treningu tylko potrząsnąć i wypić.

Witam jestem już 2 miechy po całym zestawie który opisałem w 1 poście.
Efekty są przyzwoite i jestem zadowolony. Naprawdę nabrałem sporo masy około 3,5kg
S.A.W niestety ale prawie w ogóle na mnie nie działa więc musiałem zmienić na coś innego. Za to 'Turbo Jet' super wchodzi działa jak trzeba.
Jest problem z brzuchem. Mimo tego iż robię 2 razy dziennie mega wycisk ćwiczenia na każdą partię 2 ćwiczenia po 30 powtórzeń (razem 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę zdziałać.

Teraz się zastanawiam co dalej. Czy kupować kolejne suple i dalej dieta na mase? A jeśli tak to jakie?
Albo jakiś spalacz i robić sam brzuch przez miesiac / dwa ?

Czekam na rady i opinie ekspertów.




Zmieniony przez - Novo88 w dniu 2012-11-03 02:12:44