odzywka bialkowa i ryż w pracy na szybko?

Witam, czasami pracuje po 10h i mam tylko jedna przerwe, głównie po 3h, wtedy jem pelnowartosciowy posilek (makaron, kurczak)i teraz moze chociarz jeszcze jeden posilek dostarczyc na szybko, idąc niby do toalety, i tu pytanie, czy moze byc to odzywka bialkowa system protein 80 (akurat taka mam) razem z miksowanym ryzem brązowym? czy bedzie to pelnowartosciowy posilek, czy lepiej gainera? (ktorego nie mam;)) pozdrawiam

zawsze lepiej posilek, ja miksuje wpc z płatkami owsianymi raczej, dodaje rodzynek, oliwy i jest pełnowartościowy posiłek
pozdro

a jak to przechodzi przez gardło? daje rade, czy na wymioty zbiera??

ok tylko ryż musi być poddany obróbce termicznej koniecznie

chudy999 - zrób tak jak mówi kkamykk

na lajcie wchodzi, smakowo tez ok
tylko pamietaj wlasnie o obrobce termicznej ryzu czy tez platkow owsianych

Mój jeden posiłek to białko + płatki owsiane. Zalewam płatki wodą, dosypuje białko, mieszam i jak płatki miękną to wypijam. Można też zmielić te płatki, nieco IG skoczy. Takim czymś jak IG, normalnym osobom (niezawodowcom) nie przejmować.
kkamykk bez obróbki termicznej płatków co mi grozi?

Mozesz tak zrobic. Zrodla weglowodanow moga byc rozne, nie musi byc to akurat ryz czy platki owsiane.

kkamykk bez obróbki termicznej płatków co mi grozi? na przykład gazy zaburzenia we wchałanianiu minerałów

owsiane wystarczy zalać wrzątkiem i się ładnie rozmoczą ;]

10-15min