powtórzenia nie są aż tak istotne jak przerwa między seriami , robisz krótkie tak jak zakładasz a więc muszę się zgodzić z Jankem o ile Twoje interwały po treningu siłowym są przemyślane
Wszystko zależy od twoich priorytetów.W nietreningowe najlepiej zrobić trening anaerobowy(beztlenowy)np. interwały.Aeroby jako relaks po ciężkim treningu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-22 14:35:45
Podepnę się pod temat bo po krótce też mam podobny problem. Za 2 miesiące mam test sprawnościowy i zależy mi na wyrobieniu sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe [...]
[...] i powiekszyc obwod ramion o 0,5 cm jednoczesnie. Jest to jednak bardzo trudne trzeba znac swoj organizm i reakcje na manipulacje w diecie. Nie wiem jak jest z Toba ale w moim przypadku najlepiej sie sprawdza nie odejmowanie kalorii z diety a jedynie interwaly po treningu silowym a w dni nietreningowe godzina intensywnego plywania. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bedzie z tego efekt? zjechalem juz z 90 kg do 71 i zostalo mi jeszcze z 5kg chce to zrzucic do konca wakacji dieta jest. Jakbym wiecej biegal to moze szybciej by zlecialo :P ( robie tez splita 4x w tyg )a interwaly poprzedzac np 15 min spokojnego biegu?
ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból. Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje. Myślałem nad tego typu treningiem... Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie plasko 8x8 GM [...]
hm tak myśle że najpierw dobrze było by wyrobić wmiare dobrą wytrzymałość tzn żebyś mógł przejechać ze 100km wolnym tempem czyli narazie twój trening ze zwiększaniem dystansu jest dobry a później jak już sie ma tą wytrzymałość można ćwiczyć siłe i szybkość czyli jazda też na dalszy dystans ale szybszym tempem albo interwały czyli jakiś czas [...]
[...] która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: [...]
Na spalanie tłuszczu najlepsze interwały. Zależy co rozumiesz przez uwydatnienie. Mięśnie na pewno będą bardziej widoczne przez mniejszą tkankę tłuszczową ale powiększyć się faktycznie nie powiększą. Chociaż to akurat przy ujemnym bilansie kalorycznym i jakimkolwiek stażu nie jest możliwe.
Zgadzam się z Piorunosem. i od siebie: utnij węgli, zwiększ tłuszcze i białka i interwały polecam. Zmieniony przez - calafior w dniu 2010-03-01 15:17:58
NIE TEN DZIAL, a przy tym zerowa wiedza, rusz tylek i przelec sie po tematach: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html A swoja droga interwaly 3x w tygodniu przy Twoim wytrenowaniu sa bezsensowne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html plus do tego musisz dolozyc aeroby ,interwaly no i trening siłowy mozesz cwiczyc domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Zacznij od diety i porządnego bilansu kcal. Do tego aeroby, interwały. Fizyki/biologii nie oszukasz farmakologią. Jeśli teraz chwycisz za tabletki chcąc zrzucić dużo i szybko, to może nawet Ci się to uda. Ale wkrótce będziesz musiał chwycić za tabletki, żeby utrzymać uszkodzony organizm w jakimś akceptowalnym stanie sprawności. Po co sobie robić [...]