intensywność

intensywność jest ok,do tego pracuje fizycznie,wiec teoretycznie powinienem zasypiać jak niemowlę.Imprez brak,micha ogarnieta...

na kosci najlepszy cisuss ale nie wiem czy jeszcze do dostania.ogolnie wyglada mi to na zmieny przeciazeniowe.skoro nie mozesz zawiesic treningu na powiedzmy tydz z racji bomby zmien cwiczenia, intensywnosc.zastosuj wstepne zmeczenie przy klatce rozpietkami, linkami, daj sztangielki zamiast sztangi ew zwieksz powtorzenia na koszt ciezaru skroc [...]

Na odbloku duze ciezary tzn starasz sie utrzymac ciezary z cyklu ale dajesz mniejsza intensywnosc i obietosc treningowa...lekki plus kaloryczny bym dal bo na 0 to ciezko sie wstrzelic a zeby nie wyszlo ze na lekkim minusie jestes bo na odbloku to slabo

A wczesniej trenowalas cos brzuch? Czy ta zmiana treningu nie byla zbyt duza? Podejrzewam, ze wczesniej nie trenowalas brzucha w ogole lub bardzo lekko, teraz dowalilas i poprostu reakcja na bardzo ciezki trening jest 'jak na zalaczonym obrazku'. Poczekaj, czas leczy rany ;-) A potem intensywnosc treningu zwiekszaj stopniowo, a nie gwaltownie ;-)

ewentualna przerw zależy od tego jak długo ćwiczyłeś bez regeneracji, jak ćwiczyłeś - intensywność co do gainera - skoro masz braki w diecie to jak najbardziej uzupełnij je gainerem

nie przerywaj treningów - możesz zmniejszyć intensywność - to wszystko

Nikt tego Ci nie powie, jak jesteś zmęczony to mozesz zmniejszyć intensywnosć treningów, organizmu nie mozna cały czas katować.

bezsens bo barki pracują przy klatce i przy plecach. Trenowanie ich na etapie początkującego nie jest dobre. Zamiast trenowania partii 2 razy w tygodniu lepiej trenowac raz ale może zwiekszyc ilosc cwiczen lub ich intensywnosc.

[...] zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę albo na siłę podczas gdy nogi ostro pracują na treningach SW. Rozpisz sobie plan na siłowni na dwa dni i zmniejsz intensywność treningów. Jednen dzień obowiązkowo wolny od jakiegokolwiek treningu. Dobrze jedz i dużo śpij to może dasz radę.

[...] od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne. Ale skoro masa nie idzie i jednocześnie [...]

jasne.Robiac mase,musisz zwiekszyc ciezary a co za tym idzie intensywnosc treningow.Zreszta sam zobaczysz.trzymaj sie.

Na cyklu trenujac bardziej intensywnie potrzebowales wiecej kcal niz dotychczas wiec schodzisz ale nigdy nie na minus. Jesli podczas cyklu spozywales np 4000 kcal a Twoje zapotrzebowanie wynosilo np 3500 kcal to teraz spozywajac 3500 kcal bedziesz nadal na plus gdyz zmniejszajac intensywnosc treningow(poprzez ilosc serii,ilosc cwiczen,mniejszy [...]

ogolnie wsypalem calą zółto miarke shocka iii ...... czułem sie jak bym sie nacpałał .... intensywnosc i ciezary na trenigu nie do opisania wiec wydaje mi sie ze za duzo wziełem tego shocka. A co do storma to mam całą płaską miarke sypacć?

Jeżeli już posiadasz jakiś staż-trenuj mocno każdą partię. Po 4-8 tygodniach możesz zmniejszyć intensywność w każdej partii,uwaga-JEŻELI ZAJDZIE TAKA POTRZEBA.

pawja22 ciezki trening....czyli podstawowe cwiczenia + intensywnosc pow.80% CM. pozdrawiam.

tym bardziej nie powinien wykonywać priorytetu bo rok stażu na siłowni to tak na prawdę niewiele. Trzeba na chwile się zatrzymać i zastanowić dlaczego nie idzie, może za dużo ćwiczeń, może intensywność nie ta, może coś nie tak z techniką. Wprowadzenie priorytetu nie jest lekarstwem na zastój wręcz przeciwnie może go jeszcze bardziej pogłębić

[...] niestety nie mam porównania z hyperlean(planuje go kupic za 2 miechy) ale moge go polecic z czystym sumieniem. na plus na pewno -zwiększona potliwość -aero o wiele lepsza intensywność nie moglem zejść z rowerka -no i pobudzenie choć to dal nie których może być minusem bo naprawdę kosa . pierwszy tydzień nie moglem zasnąć a naprawdę jestem [...]

dzieki za szybka odpowiedz, aczkolwiek jestem laikiem i nie wiem co to np FBW/HST. moglibyscie mi podac jakiegos linka w ktorym by bylo wszystko jasno opisane? druga sprawa to jakie dawki tego clena? pisze na opakowaniu 2 rano i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe? 3- mam laweczke do [...]

Tak wiem, że główną rolę pełni dieta. Tak pytam o trening bo są różne opinie. Wiem, że trzeba ćwiczyć ciężkimi ciężarami żeby nie stracić za dużo mięcha, a niektórzy mówią, że FBI to za mała intensywność i mięcho leci więc pytam:) Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2013-11-12 11:59:24

Z dietką coś będzie nie tak. Co do planu to możesz intensywność zmienić trochę na + ewentualnie jak jakaś partia nie idzie do przodu to zmień ćwiczenie i będzie ok. Dieta od kiedy-- a w ogóle to w sprawie diety nie ten dział tylko odżywianie pozdro