intensywność

[...] może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co się [...]

Witaj, krotko okresowo można by wprowadzić w celu intensyfikacji treningu, natomiast będzie to zdecydowanie zwiększać intensywność ;-)

Ja bym zmniejszył intensywność treningów, i rodzaj wysiłku (np: jak trenujesz na siłowni zmień na basen). Wypoczywać przy tym. I trzymać dietę w miarę rozsądnie.....

To zależy jak bardzo jesteś przetrenowany. Możesz spróbować tydzień zupełnie nic nie ćwiczyć (ale też nie chlać alkoholu!) I kolejny tydzień inny wysiłek o mniejszej intensywności. W kolejnym tygodniu wrócić do treningów stopniowo zwiększając intensywność...

[...] odtłuszczonym i wykorzystywać gromadzony w ciele tłuszcz jako paliwo, co jest bardzo zdrowe dla całego organizmu" wyjaśnia Milos. Proponuje, żeby zmieniać długość i intensywność każdorazowych ćwiczeń aerobowych. Stosuje w nich wymiennie stepper, bieżnię oraz rower stacjonarny. Przed zawodami jego trening wydolnościowy trwa kadiego dnia [...]

[...] grubej warstwie śniegu trzeba szorować spory dystans)........po 3 tygodniach ból przeszedł ,zacząłem robić nożyce i inne ćwiczenia na brzuch angażujące te mięśnie w okolicy bioder stopniowo dawkując ich intensywność i po miesiącu nie było śladu po naciągnięciu........ale mimo tego kolejny miesiąc nie kopałem z całej siły ,potem wszystko było cacy

Trening robie ten sam . Mozesz zaczac 30 min 8km/h czyli 6 min na kilometr i i zaczac co miesiac lub dwa tygodnie podkrecac szybkosc lecz pamietac aby byla to srednia intensywnosc ze wzgledu na najwieksze spalanie tluszczu w tej intensywnosci

Witam. Dlaczego trenujesz barki z nogami? w ten sposób wykluczasz intensywność treningu dolnej części ciała, szczególnie biorąc pod lupę osoby początkujący. ( mowa o Twoim stażu - 6 miesięcy ). Generalnie zestaw wygląda ubogo, to zaledwie trzy ćwiczenia. (nogi ) Być może w Twoim przypadku dobrym konceptem jest stymulować każdą partie mięśniową [...]

[...] widzisz stopy to nie jest jeszcze źle). Jeśli nawet masz tego czy owego za dużo to wszystko przed tobą - w ostre odchudzanie nie baw się w tym wieku. Trenuj systematycznie - intensywność dopasuj do swoich możliwości. Możesz zmienić trochę złe nawyki żywieniowe eliminując lub ograniczając złe jedzenie jak słodycze, fast foody itd. Ruch, ruch i [...]

[...] dysków CD-R. Mocny, intensywny bas zapewniają podwójne jednostki niskotonowe - "Hybrid Dual Woofer" - jest to opracowany przez Sony system, zapewniający maksymalną intensywność basów. Jeden z głośników niskotonowych reprodukuje niskie częstotliowści i współpracuje z drugim głośnikiem niskotonowym. Wytwarza się dźwięk o wiele bogatszy w [...]

Na odbloku człowiek jeszcze jest na fulu.Pod koniec odbloku,naturalnie spadnie intensywność.Nie ma co pytać o takie rzeczy,bo i tak nie będziesz w stanie dawać z siebie wszystkiego.Siądzie nawet psychika,nie mówiąc o ciele

jesli chodzi o ten zapas powt. to prawda- jednakże przy zmianie -szczególnie radykalniejszej- treningu nawet średnia intensywnośc może spowodować zakwasy; dlatego -choć tez i ogolnie- nie wiązalbym z nimi wiekszej wagi... ot zwyczajne nie zaadaptowanie się jeszcze organizmu.

asdf0r wcale tak nie jest, można przecież zwiększtyć intensywność wstrzykiwanego soku np. suste walić e3d wtedy nie ma dużego wachania różnicy stężenia. do autora: Testenat to mieszanina dwóch estrów testosteronu 20% propionatu, 80% enanthatu, czyli jedna ampułka powinna zawierac: 20mg propionatu; 80mg enanthatu. Sustanon natomiast jest [...]

Trochę zamaskuje problem,ale w istocie będzie się pogłębiał(ciężary,intensywność).Ból jest chroniczny(Mam problem z nadgarstkiem od dluzszego czasu),więc gdzie indziej jest problem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-15 17:13:13

Ból ten jest wywołany brakiem pierwiatków w organizmie, kup sobie aspargin (dostępny w aptece bez recepty i jest nie drogi) i bierz 2 tabletki dziennie. Oraz możesz zmniejszyć intensywnośc treningu. Nie bój się to na pewno nie jest od kreatyny. Przed treningiem nie zapominaj rozgrzewać mięśni oraz rozciągać ich, bo to również jest ważne! Leniwy [...]

Mozesz zrobic dzien po dniu, tylko musisz dostosowac intensywnosc i objetosc do takiego wypadku ;-) Korekta cwiczen tez moze sie przydac ;-)

zastanowienia ...no nie wiem , badanie B) to tak jakbym 6 kumplom dał przed treningiem glutamine LUB glicyne (LUB = jak mi się sypnie) i po jakims czasie (w badaniu nieokreślony) sprawdził czy wykonują więcej powtórzeń w serii z ciężarem 100% wagi ciała niż przed badaniem. Przy takim badaniu podany wniosek to jakiś żart. badanie A) 0.9 g gluty [...]

Jeżeli porónujemy długo/średnia intensywność a krótko/intenywność wysoka. To ja zdecydowanie jestem za wysoką intensywnością.

ok przeczytalem Ale jak mam okreslic intensywnosc swojego treningu ?

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3