Przetrenowanie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7527

Witam, od dłuższego czasu posiadam objawy przetrenowania, które najbardziej objawiają się bólami nóg. Moje pytanie brzmi jak szybko i skutecznie wrócić do poprawnego funkcjonowania.
Jakie witaminy, suplementy , co jeść, co robić , jakieś zabiegi ? ćwiczenia ? Dodam, że nie chcę rezygnować z wysiłku...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Świerzak167

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 361 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14804

Ja bym zmniejszył intensywność treningów, i rodzaj wysiłku (np: jak trenujesz na siłowni zmień na basen). Wypoczywać przy tym. I trzymać dietę w miarę rozsądnie.....

...

olll77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1278

lepiej jest zmniejszyć intensywność czy ogólnie nic nie robić ? które pozwoli mi na szybszy powrót do normalnego funkcjonowania ? no i na jaki okres czasu ?

...

lejbass

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1089

Ja bym postawił na większą regeneracje, więcej snu odpoczynek itp.

...

Świerzak167

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 361 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14804

To zależy jak bardzo jesteś przetrenowany. Możesz spróbować tydzień zupełnie nic nie ćwiczyć (ale też nie chlać alkoholu!) I kolejny tydzień inny wysiłek o mniejszej intensywności. W kolejnym tygodniu wrócić do treningów stopniowo zwiększając intensywność...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat