Plan do Oceny.

Witam.Zastanawiam się czy mój trening nóg i barków jest dobry.Nie jestem pewien czy barki nie są przeładowane?

-Przysiady z sztangą 12/10/10/8/6
-Wykroki 2 serie
-Uginanie nóg (na dwógłowe) 10/8
-Wspięcia na palcach 15/12/12/10

-Wyciskanie żołnierskie 10/8/8/6/6
-Unoszenie talerze do przodu 10/10
-Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8

Witam.

Dlaczego trenujesz barki z nogami? w ten sposób wykluczasz intensywność treningu dolnej części ciała, szczególnie biorąc pod lupę osoby początkujący. ( mowa o Twoim stażu - 6 miesięcy ). Generalnie zestaw wygląda ubogo, to zaledwie trzy ćwiczenia. (nogi ) Być może w Twoim przypadku dobrym konceptem jest stymulować każdą partie mięśniową trzy razy w tygodniu - to tylko propozycja na marginesie, sugerując przez pryzmat poziomu wytrenowania.

Nic nie wiemy na Twój temat. Wrzuć pełną rozpiskę treningową oraz pełną ankietę działu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-21 19:48:06