intensywność

[...] "Jetfuel? jest to wyjątkowo skuteczny suplement, który zwiększa możliwość podejmowania wysiłku fizycznego, dzięki czemu sprawdza się znakomicie jako środek podnoszący intensywność na treningu i przedłużający czas jego trwania. Co więcej, ze względu na właściwości przyspieszania metabolizmu i utleniania tłuszczu, Jetfuel? znakomicie [...]

[...] co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma idealnej diety''ktora potrzebna do koksu''...no panowie. Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok. Po tem miarkowo zwieksz spożycie tych dań i intensywność treningów i cięzary a beda efekty pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr R w dniu 2014-01-19 20:33:51

Myślę, że z duża obojętność jak i intensywność treningowa. Mało regeneracji, niskie kcal i organizm pokazał, że długo tak nie pociągnie. Z jakim ciężarem wracać do siłowego? 50%?

mi sie wydaje, ze to tez zalezy jaka jest intensywnosc treningu na tym KB roznie sie ćwiczy

Powiem Ci jak ja robie przez pierwsze dwa tyg staramn sie wykonywac w kazdej seri 15powtorzen. Wiec jak masz np trening klaty to robisz 2x15 skos + 1x15plaska(to rowna sie w poprzednim poscie to moj blad sorki) i po dwoch tygodniach przechodzisz na 10tki czyli po 10powtorzen w serii. Jesli zauwazysz ze przy dziesitkach intensywnosc treningu spadla [...]

podczas treningu się pocicie ?bo ja mimo ze zawsze pije tyle samo wody codzinnie to raz się poce podczas treningu raz nie , albo przez 10 min wyleje się zemnie woda a potem ani kropli .Jaksięnie poce to niedobrze mi się ćwiczy ,zmiejsza mi się przez to intensywność i wogole... też tak macie ?jak to jest u was?

a intensywność zależy od ciebie Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-05-28 20:15:15

[...] prowadzić do zniechęcenia, a w konsekwencji do rzucenia wszystkiego w diabły. Zacznij od 4 dni treningowych <maksymalnie> Wyznacz sobie trasę. I zobacz jak to sięsprawdzi. Za dużó, za mało, zmęczony, jak z zakwasami. I potem stopnowo zwiększaj dystans, czy też intensywność. Pamiętaj, by czacząć od małego pułapu. By potem mieć co zwiększać.

ecko unltd zaczynasz od lightowej wersji full body-jeden uklad cwiczony 3 x tyg.,6 glownych cwiczen bazowych +ew. lydki i/lub brzuch. po 6-8tyg.przerzucasz sie na ciezsza wersje-skrocona. mniej cwiczen(3 bazowe),wiecej serii,wieksze ciezary(intensywnosc). pozdrawiam.

8 powtórzeń to tak z pogranicza treningu siłowo-masowego Ja bym zastosował powtórzenia w zakresie 12-8 i zmniejsz troszke cięzar i zobaczysz jak zareagujesz Powodem może być zbyt intensywny trening (za duży cięzar,ilośc powtórzeń itp) lub braki w diecie. Ból mięsni jest objawem intensywnego treningu ale nie kilkudniowy ,trening zbyt intensywny [...]

[...] rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09

Wiem, tzn. nie wierm jaki am org. ale mniejsza z tym.. Ja teraz testuję wakacyjny trening "dużo-malo", czyli seria z małym cieżarem i 15 powt. i seria z dużym cież. i 7 powt.. Mala objętosć, średnia intensywnosć, ale zakwasy znowu duze hrhrhrhrhr zdr.

[...] intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy &#8211; powinniśmy utrzymywać intensywność na tym właśnie niskim poziomie. Czyli - biegamy spokojnie, ale długo. Nie znaczy to jednak, że nie moglibyśmy spalić więcej tłuszczy w efekcie wykonania bardziej [...]

Mam do czynienia z podobnymi przypadkami. Często trzeba intensywnośc treningu dolnej partii dostosować do trybu pracy. Ale ćwiczyć oczywiście trzeba.

Trening ze skakanką ze względu na dużą intensywność lepiej jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się &#8211; ważniejsza od tempa jest postawa [...]

I to mogłoby mieć sens - odnośnie aerobów mamy przedział : 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Co daje min 300 max 600 kcal. Zakładając moją intensywność jako 8 wychodzę na 500 kcal, co wydaje mi się prawdopodobne. Dzięki

Domer, niestety zrobiłem błąd bo nie zmierzyłem się miesiąc temu, ale w ten weekend to zrobię i zobaczę jak będzie za miesiąc. Deja vu, ogólnie rozmawiałem w szkole z fizjoterapeutą i mam po prostu genetycznie bardziej uwypukloną kość krzyżową jest to jedyna rzecz, o której się dowiedziałem, więc to może dawać taki efekt. Jeśli chodzi o mięśnie, [...]

Najlepiej stopniowo zwiększać do 50 minut. Powyżej 50 min nie wchodzić, tylko zwiększać intensywność.

Aha czyli jeżeli ma się już jakąś wytrzymałość i da się biegać całe 50min to tak robić? I następnie zwiększać intensywność biegu tak?

Push Press to genialne cwiczenie i jesli zdrowie dopisuje to je rob tylko modyfikuj powt/przerwy i ogolnie intensywnosc poprzez laczenie z np. wznosami bokiem. Na mnie to cwiczenie dziala super szczegolnie jesli chodzi o rozwoj sily. Cwiczenie z Gaspari tez jest super i tez zalicza sie do "ciezkich". Wyciskanie hantli siedzac np. juz w [...]