Dolne partie brzucha

Witam!
Chciałbym bardziej uwydatnić dolne partie brzuszka, gdyż widzę, że to głównie na nich mi się ostaję tłuszczyk :P Robię od dłuższego czasu już brzuch, ale właśnie na dole widzę najmniejszy efekt :( nie wiem czemu tak, bo tak samo je katuje jak górę i boki...
Proszę o poradę Pozdrawiam.

Dół brzucha najtrudniej wyrobić.

Unosznia w zwisie na drażku, unosznie nóg w podporze itp.


Pzdro

Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie

Ehh, wszystkie te programy są nic nie warte.


Pzdro

albo :) wystarczy zrobic wycinke i sie ujawnia miesnie :) taka 2 opcja 1 jest wyzej


Viren prawda swieta prawda z 3 lata sie nie bawie w te absy i 6 wied bo to badziew

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 22:38:51

Viren

Na mnie abs2 działa znakomicie! Nie zamierzam z niego rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min.

kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich.

Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09

Kolejny raz powtarzam, co działa na ciebie nie musi działać na innych ehh...

Jak chcesz na serio rozbudować brzuch to ćwiczenia z obciążeniem są wymagane, tak to zwiększać mase minimalnie - tylko wytrzymałość idzie do góry, szczeólnie przy dużej liczbie powtórzeń.

Co do talii, powiększy się bo musi - nawet przy tym ABS'ie, ale to można ładnie zamaskować...


Poczytałeś trochę i wiesz, że w brzuchu jest przewaga włókien czerwonych ale nie wziąłeś pod uwagę jednej waznej rzeczy - nie u kazdego, tak samo jak poleca się zakres powtorzen 12-6 na poczatku bo jest to umowny zakres masowy ale nie na kazdego działa, wraz ze stazem uswiadamiasz sobie jakie zakresy itp. na ciebie najlepiej działają.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:46:41

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:49:15

Poczytałeś trochę i wiesz, że w brzuchu jest przewaga włókien szybko kurczliwych ale nie wziąłeś pod uwagę jednej waznej rzeczy - nie u kazdego jak bys mial wolno to mialbym ze 170 w pasie . brzucha uwzywasz co dziennie to stabilizator postawy wiec w.wolno nie wchodza w gre :) genetyki nie zmienisz :)

Szybko kurczliwych? Napisałem ST - wolno kurczliwe.

zdr

Widzicie edycje ?



Pzdro

szczerze ta dyskusia nas 3 jest bzdura wielka bo nic z niej nie wynika ja sie zmywam pozdro :)