intensywność

a poczatku organizm kozysta z glikogenu pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a [...]

Trening patrząc na intensywność i możliwość zakresu ćwiczeń jakie mogą obciążać Twój łokieć, to trening wystarczy do podtrzymania lekkiej formy. Czy rozmawiałeś z lekarzem lub sam myślałeś o ćwiczeniach wykonywanych na kółkach gimnastycznych bądź trxach?

...no a już się bałem, ze nie zrozumiałeś moich intencji... tak, powolutku zmniejszaj intensywność.

Miedzikk88 dwie sprawy. 1) przeczytaj jeszcze raz,jak najwiecej info ode mnie,odnosnie treningu full body. 2) zapomnij o liczeniu serii na dana partie miesniowa,gdyz kompletnie nie znajduje ona tutaj zastosowania,a tylko niepotrzebnie miesza ci w glowie. sagan47 czemu? robi to caly czas-bo musi,tak jej na reke. [...]

Zależy jak te treningi wyglądają, czy są długie i jaka intensywność/objętość. Kalistenika to pojęcie bardzo szerokie, od zupełnie podstawowych ćwiczeń po naprawdę trudne i wymagające. Zastanawiam się czy ten ISO drink jest potrzebny, taki suplement sprawdza się raczej w długich treningach wytrzymałościowych. Poza tym suplementy to tylko dodatek, [...]

j.w. za duża intensywność na jedna partie.po jednym z tych programów brzuch jest mocno stymulowany wiec niema sensu ich łączenie.pozdr.

j/w Zeby ulozyc bilans 0 to musisz dobrze znac swoj organizm, jak Rothen napisal, ze bilans 0 to bilans 0, wiec nie spalasz i nie budujesz masy, ale jesli ulozyles juz diete na "0" i chcesz redukowac to zwiekszajac intensywnosc treningow + dodatkowe aeroby fundujesz sobie redukcje, to nie jest zbyt skompliowane wiec mysle ze rozumiesz [...]

gdzies od pol roku ale wczesniej byl mniej odczuwalny teraz nawet jak cwicze wioslowanie sztangielka w opadzie to juz mnie boli i to bardzo mocno wczesniej tylko mc na prostych nogach ale to sporadycznie ale i teraz jakis miesiac jestem na cyklu i wraz z wzrostem sily zwiekszylem ciezar i intensywnosc i wlasnie moze od tego ze tak szalem ostatnio [...]

No cóż Mike to wkońcu, również stara szkoła, i szanuje go, ponieważ włożył do treningu tą niezwykłą intensywność. Odkrył nowe lądy. Był wielki. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i to: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Skup się na podstawach, izolacje nie wchodzą w grę, objętość/intensywność zastosowana ma być adekwatnie do poziomu wytrenowania, wszystko masz w linku. Bez odpowiedniego żarcia i regeneracji względem treningu nie osiągniesz sylwetki [...]

Żeby dobrze rozwinąć barki musisz je sobie ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz [...]

Zmniejsz intensywnosc najprawdopodobniej naderwałeś któryś z mieśni cwicz mniejszym cieżarem a wiecej powtórzeń unikaj bólu podczas cwiczeń bedzie looz

a ja ci zaproponuje taki trening pon klatka barki triceps brzuch wtorek plecy nogi biceps sroda wolne czwartek to co w pon tylko ewentualnie wymien jakies cwiczenia piatek to co we wtorek ilosc seri na duze grupy 9 na mniejsze 6 intensywnosc srednia i takim planem pocwicz jakies 4 tygodnie a potem cyklicznosc czy trening dzielony jak napisal [...]

No to w takim razie ok będzie. Zapewne aeroby/interwały są, tak? Może zwiększ ich intensywność. Pożądaną ilość białka dostarczasz, nie zawracaj sobie głowy wliczaniem tego.

[...] Pytanie co z tych supli Ci jest potrzebne. Co do planu - trochę przeładowany a wręcz masakrycznie. Wysiądziesz przy tym. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne powinno być w takim wypadku o wiele większe. Zmniejsz intensywność sobie troszku. Podaj też podstawowe zapotrzebowanie.

ale można zmniejszyć intensywność, w końcu mięśnie najbardziej wzrastają po 36-48h od treningu, potem to już praktycznie nic.

metod zwiększających intensywność jest mnóstwo. Poczytaj o nich i wypróbuj. Poza tym zawsze możesz dokupić ciężaru i wtedy problem znika.

Albo zainwestuj jeszcze pary groszy w sprzet, używany w dobrym stanie można czasami trafić za grosze. Wrzuc ten plan, ale pompek tez nie robil bym codziennie-tzn zalezy jaka jest ich intensywnosc. Piecio dniowy nie tyle ze moze zaszkodzic co mozesz szybko sie zajechac. Ale to tez zalezy jak cwiczysz, jak jesz itd Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

wiem ze nie liczą sie km/h...ale przy takich predkosciach moje zmeczenie i tetno jest optymalne. pytam bardziej o to czy to dobra metoda zmieniajac intensywnosc cwiczen na biezni co 5min... bo podczas tego chodu czesciowo odpoczywam? a aeroby musze robic po silowym... przynajmniej narazie dopoki nie przyjdzie wiosna :)

ploos omega 3 i omega 6 (albo z soopli albo z diety); w razie doozego boolu masci z nlpz; nie przeciazaj stawoow podczas treningoow - ogranicz ich intensywnosc - byc moze za ostro zaczales po przerwie na anuke i stad te problemy