intensywność

[...] przed treningiem ( tętno 180 }:-( ), cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Świetny trening, ostra intensywność po każdej serii tylko się napiłem złapałem oddech i jazda kolejna seria, ludzie mi mówią że schuuudłem, że brzuchol powoli elegancko wygląda a na masie to boiler [...]

Zmieniaj i zwiększ intensywność na... maksymalną dobrze, żebyś mierzyła sobie puls, a przy 30/30 i tak idzie się zapluć

[...] migdały B 156 T 67 W 115 KCAL 1698 ------------------------------------------------ TRENING: rowerek stacjonarny: 50 minut: w tym interwały 30/30 x 11 (+1) Była większa intensywność Starałam się dać z siebie naprawdę wszystko. I uważam trening za udany,bo nogi paliły potwornie. Skończyła mi się woda i musiałam po nią zejść po schodach. [...]

Spróbuj zmniejszyć intensywność biegów przez 2 tygodnie i zobaczysz czy masz więcej sił. Ja np. mam o wiele więcej energii jak jem ryż biały niż brązowy albo kasze.

Dzisiaj zrobiłem 7 interwałów 60/90 - trucht/marsz, czyli w sumie wyszło 10min, zmęczony byłem, nie ukrywam. Skoro mówicie, że liczy się intensywność to trucht/marsz odpada. Pozostaje sprint/trucht, 1 do 3 - 15/45??? Bo tak jak apokalipsa proponujesz 1 do 2 - 10/20, chyba nie dał bym rady. Więc może zostawić 1 do 3 - 15/45 i robić ile się da? Z 5 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: Niby spada, ~200g na tydzień. Dzisiaj nieco większa waga, może to przez to, że dzisiaj pomiary bez pójścia do WC. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903a2aa01b2046269853a2678fa1cdd0.png Wymiary: Wszystko rośnie (prócz pasa 8-) ), 6 tygodni i +10cm w klatce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20f914b2e4742e0918af281a1a71593.png [...]

Dzień 68 - piątek Samopoczucie 9/10 Trening Ju-jitsu średnia intensywność ~2h. Suplementacja Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Kreatyna 5g przed treningiem Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 tabletka po treningu Probiotyk 1 tabletka po treningu Dieta Kompletnie nie miałem ochoty jeść. Pierwszy [...]

[...] TRENING: ^ burpee challenge: 10 ^ trening siłowy B1 27 min ^ bieg 10min 9.6km/h ^ marsz "pod górkę" 7.0, 5 min, 5.6km/h ^ rower "złomek" 20min, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Po długim dniu pracy miałam dosłownie 30min na wyszykowanie się na korepetycje. Postanowiłam zamienić przedtreningowy z potreningowym i koktajl [...]

[...] brązowy TRENING 19:30 -> mielone z indyka*, kalafior, oliwa * indycze, cebula, jajko, PAM 142B, 63T, 127W, 1643kcal + kalorie z ciastek TRENING: 50 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Ostatni dzień intensywnego sprzątania. Nadgarstek bolał już mniej ale sił i tak nie miałam żeby żelastwem rzucać. Zrobiłam sobie za to [...]

[...] gdy stosujesz koks, sam Louie Simmons (który jest non stop na cyklu od 30 kilku lat) mówi, że nie możesz stosować zbyt wysokiej częstotliwości treningu, musisz stosować dużą intensywność by trening przynosił lepsze efekty (w aspekcie budowania siły), dlatego "naturalą" doradza by robili maksy na powtórzenia, na 3, na 5, na 7, gdyż organizm bez [...]

Mimo że tornada w Polsce mają zazwyczaj mniejszą intensywność, sporadycznie osiągają siłę porównywalną do największych tornad. Jako przykład mogą posłużyć tornado w Lublina z 1931 roku i tornado z okolic Strzelec Opolskich z 15 sierpnia 2008 roku. źródło wikipedia.org Cyklon jest pokrewnym tornada. W polsce na tornada mówi się POTOCZNIE [...]

Siemanko PULL -MC 10x100, 4x140, 1x255, 8x200, 10x170 -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 8x140, 6x140 -Wiosłowanie jednorącz (wyciąg) 9x90, 12x80 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 8x125, 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x65, 15x65, 15x65 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, [...]

[...] plecki bardzo fajnie przeorane Wyjątkowo wiosło na wyciągu poszło przed półsztangą bo była jakaś parka chłopaczków i nie chciało mi się czekać W paru momentach wydawało mi się, że trochę za dużo odpoczywam ale z całością udało się uwinąć szybciej niż zwykle, także intensywność również zachowana /SFD/2018/8/21/d2dae1b35ba048599921f30713bd825b.jpg

[...] czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam zwiększyć intensywność, oczywiście z głową ale widzę, że głowa i ciało są na to gotowe. Trening zajął mi 40minut Trening A Przysiad low bar 8/8/8/8 20kg/25kg/25kg/30kg [...]

[...] czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam zwiększyć intensywność, oczywiście z głową ale widzę, że głowa i ciało są na to gotowe. Trening zajął mi 40minut Trening A Przysiad low bar 8/8/8/8 20kg/25kg/25kg/30kg [...]

[...] nabiału. II Trening: - siłowy FBW - zmiana aerobów na interwały po siłowym - wytrzymałość - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem [...]

[...] że kupiłam tego tylko 1kg IV - dorsz, kluseczki żytnie jak wyżej, pomidor Cardio w plenerze -> rower - bardzo przyjemna przejażdżka, czas około 2h, bez pulsometru, intensywność średnia (odczuwałam zmęczenie mięśni nóg). REWELACJA V - chudy biały ser, lniany, papryka SUMA: B - 168g T - 55g W - 120g 1651 kcal Zmieniony przez - [...]

Ale Obli chodzilo o intensywnosc treningow w ostatnim czasie (okresie treningowy,) a nie tyg , ze wyjechalas sobie

[...] mega osłabienie, odruchy wymiotne, brak apetytu... Jadłam 1:45 przed, co robię źle?? Za wszelkie podpowiedzi będę wdzięczna! To samo miałam po zawodach biegowych w licku..zbyt duża intensywność? Pozdrawiam--->już w świecie żywych ************************************************************ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-18 21:21:26

Jak bedziesz potrafila solidnie plywac, najlepiej kraulem przez min 30min to moze i da sie zaakceptowac jako aeroby Tak realnie malo kto potrafi wycisnac na basenie z siebie odpowiednia intensywnosc, ale nie jest to"awykonalne"