intensywność

POmpa-owszem. Jak jest dieta to nie ma mowy o nieudanym cyklu, badz spadkach (!) Ja wlasnie wczoraj skonczylem cykl na nitrobolonie i powiem ci tyle co wyczytalem to wystarczy trzymac diete i zmniejszyc troche intensywnosc treningu jak i zmniejszyc obciazenie o jakies 25% :) pozdro A ta inwensywnosc po co zmniejszac?

Ani intensywności, ani ciężarów nie trzeba zmniejszać po zakończeniu cyklu na kreatynie. Mity treningowo-suplementacyjne... Ciężary i intensywność się zmienia zależnie od formy / wyników. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 18:38:13

[...] jakiś czas jest w organizmie i można ciągnąć trening dalej, w najlepsze, ba rekordy robić. Ale to może ja tak mam Kto ma od razu spadek formy to niech tnie ciężary i intensywność. Ja sobie nie mogę pozwolić na redukcję obciążenia o 25% Oznaczało by to dla mnie w MC np. 255 kg * 0,25 = 63,75 kg... czyli 255-63,75= 191 kg... a to dla mnie [...]

Odpuść bieganie , lub zmniejsz znacząco intensywność, to powinno pomóc :)

Wcale nie jestes skazany na niepowodzenie trenujac 1 raz w tygodniu, chociaz dodatkowy dzien bylby pozadany. Sporo ludzi na swiecie tak cwiczy, a nawet jeszcze rzadziej-co kilkanascie dni. Sa to z reguly zwolennicy treningu metoda HIT-poczytaj sobie na stronach www.cyberpump.com, www.hardgainer.com. Pogadaj tez z bst z dzialu 'alternatywna droga' [...]

jesli wczesniej nie biegales, zacznij od marszoow; jestem pewna, ze pozwola tobie utrzymac prawidlowe tetno; pamietam z soopli, ze jestes na redookcji, stad odpowiednim tetnem dla ciebie jest to, ktoore miesci sie w przedziale 60-70 % HR max; zmierzyc je mozesz na dwa sposoby: albo koopoojac monitor pracy serca, ktoory po odpowiednim [...]

MUTANT Films Prezentuje: Ron Partlow & Gabe Moen TRENING KLATKI PIERSIOWEJ Ron Partlow i Gabe Moen w swoim pierwszym występie w nowej serii MUTANT FILMS. Szybkie tempo, wysoka intensywność treningu a także zabawne sytuacje w siłowni Ambrust Pro w Denver. https://www.youtube.com/watch?v=eIH2GySXhmk&feature=youtu.be

aktualne badania wskazuja na to ze nie dlugosc wysilku sie liczy a intensywnosc....

Rozwiniecie jest proste - jaki masz PLAN treningowy? Jesli robisz stale to samo (a tak mi sie zdaje... i tak obserwuje u 90% ludzi robiacych aero na silowniach), to bedziesz mial stale taki sam efekt, czyli brak efektow. Organizm szybko adaptuje sie do wysilku i osiaga homeostaze przy danym jego poziomie. Aby efekty byly stale postepujace, trzeba [...]

Intensywnosc jest spora, ale objetos wcale nie... Przeciez tylko jedna serie na treningu robisz na 100% CW. zdr.

ja miewalem skurcze nocne i zaczalem pic magnez w tabletkach musujacych i juz nie mam:):) a tak ogolnie to ostatnio nie miewam zakwasow! czy to dobrze?? nieiwem czy dobra jest rozgrzewka czy co?? a moze za mala intensywnosc cwiczen??

Zależy jaka intensywność treningowa, jaki stopień zaawansowania. Mozesz spróbować tydzień dwa i zobaczysz jak z regeneracją, jak będziesz wypruty to z czegoś zrezygnujesz

[...] to z własnej obawy niż jakiegoś bólu. Tydzień przeleżałem w domu na L4. Po miesiącu wracałem do delikatnej aktywności choć wówczas trenowałem nie siłowo, a wyczynowo biegi. Trochę inny wysiłek, ale intensywność bardzo duża. Po dwóch miesiącach wróciłem już na normalne obciążenia treningowe. Zmieniony przez - FilippO92 w dniu 2017-03-12 00:44:02

Sztangielki z supinacją nadgarstka - na mnie działa wspaniale, jednak nie jest powiedziane, że i w Twoim przypadku tak będzie. Poczytaj Atlas: www.kulturystyka.pl/atlas Intensywność zależy od Twojego stażu i tego, jak wcześniej trenowałeś.

Jeśli twoim celem jest siła to rób 8 serii, natomiast powtórzenia to 8 do 1. Wyciskanie zza karku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na barki. Ale jeśli robisz tylko jedno ćwiczenie to pojawia się szybko stagnacja. Tak więc zmieniaj ćwiczenia, kolejność, dodawaj jakieś nowe etc. Intensywność treningów nie może być cały czas na najwyższym poziomie, [...]

[...] przy tak dobranej ilościowo porcji BCAA czujesz się dobrze to prawdopodobnie jest ok. Zapotrzebowanie na dane składowe każdy organizm ma trochę inne, dodatkowo dochodzi intensywność wysiłku itd. zatem ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką można przyjąć uniwersalną ilość w porcji, która będzie bezpieczna, a zarazem przynosiła najlepsze [...]

Chodzi mi o to że ja dzis np zrobilem 10powt i bede dazyl tym ciezarem do 12 a potem go zawieksze co za tym idzie intensywnosc treningu bedzie rosla, to jasne ze nie dam rady dokladac ciezaru z treningu na trening, wiec jedyne co moge zrobic aby nie stac w miejscu to zawiekszyc ilosc powtorzen. No chyba ze jak bede robil 2-3tygodnie taki sam [...]

Najlepiej wszystkie możliwe warianty przetestuj na sobie. Dokładaj powtórzenia, ciężar, zwiększaj intensywność, sprawdź co działa na Ciebie najlepiej, chyba że Ci się spieszy, to dostałeś dobre rady od kolegów wyżej.

Witaj Może warto zmniejszyć trochę intensywność treningów ? Jeśli chodzi o dietę: może spróbuj mniejszej ilości węglowodanów, a zwiększ ilość tłuszczu (i w śniadaniu, i w potreningowym). Warto również jeśc przynajmniej 3 razy w tygodniu ryby, które zawierają kwasy tłuszczowe wpływające na koncentracje. Pozdrawiam.

[...] efekty. Procesy te decydują o tym jak silni, szybcy i muskularni możemy się stać. Poczuj to stosując Incarnate: * Niesamowite zwiększenie mocy i siły * Znaczący wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej * Zwiększona intensywność treningów * Ochrona masy mięśniowej przed katabolizmem * Prawidłowy stan ścięgien, więzadeł i chrząstek stawowych