georgu

Homster odrazu widać, że moja szkoła :-)) Kuba, widać, kto powinien się od kogo uczyć };-)

Czegoś tu georgu nie rozumiem.. A dokładniej w planie treningowym FBW dla początkujących na masę, Twojego autorstwa ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) wymieniłeś w każdym zestawie po 6 ćwiczeń a teraz nagle dla chłopaka, który również jest początkującym polecasz trening złożony z 3-4 ćwiczeń max. O co [...]

georgu dobry skład dodałbym jeszcze ostrego i pono i wiele innych lecz za kasta nie przepadam ale nie mam nic do nich pozdro

lepsze? hmm nie mam pojęcia ja próbowałem i georgu'a FBW i teraz harda i jest dobrze. Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... [...]

Może ten przykładowy od georgu bedzie dobry ? Na cztery dni : I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

[...] I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

, Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-13 22:00:21

Taaa zamierzam ten mecz odpuscic, bo mi sie nie chce grac %-) Niech Ciastelani wpusci Marschalla na atak, tego dnia bede zmeczony 8-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-01-19 18:54:33

[...] wiec bedzie chcial isc grac, Lotman nie spelnil oczekiwan, Tichacek tez, do tego drugiego rozgrywajacego wymienimy na obcokrajowca i ze skladu zostana srodkowi + Achrem + Igla) Taka to polityka w tym rzeszowie... Nie trener winny, ze zawodnicy graja kaszane po przyjsciu do klubu, a oni sami... Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-01 12:49:29

No ty mi mówisz zeby zwiekszyc każdego ćwiczenia serie do np 4x 12-15p? Czytałem o FBW by georgu no i tak tam proponował zeby robic 12 seri tygodniowe na duze partie mięśniowe a 9 serii na małe partie No i przerwe miedzy seriami bede robił małą, i obciazenie 50-60 % Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 18:35:14 Zmieniony przez - [...]

potrzeba Ci treningu na mase w rzeczy samej, ale powinienes zaczac od FBW. w spisie tematow dzialu trening jest link do artykulu jak ukladac taki trening, nazywa sie FBW by georgu. sklej cos i daj do sprawdzenia

Miesiac ACT bd okej Gdzies nizej pod tym tematem masz temat FBW by Georgu. Encyklopedia FBW, tam sa gotowe treningi i wskazówki czyli wszystko czego bedziesz potrzebował.

};-) ja w pierwszym momencie, nie potrafiłam dziennika znaleźć swojego %-) Tak dawno nic tutaj nie dodałam, zagrzebał się gdzieś ;-) Była przerwa techniczna, Miss, Malinka dzięki, że mnie zwołałyście ;-) Georgu, może...szpitalne jedzenie Cię przekona ? Po boleściach żołądkowych w sam raz %-) Dali pojeść, pierwszy raz odkąd byłam hospitalizowana, [...]

1500kcal to nie tak mało :-P georgu zjada tyle w DNT

Ale dzisiaj się wkur****, miałem sobie zrobić pesto z kurczakiem i makaronem od georgu, a tu w dwóch supermarketach nie było sosu w dodatku dogadać się z kimś też graniczy z cudem, ponieważ w tym momencie przynajmniej w moim mieście 80% pracowników w supermarketach to Ukraincy.. :v Dieta: /SFD/2017/10/31/0801865d699141f4937ef996d76bf016.jpg [...]

georgu-> poniżej dóch lat, ćwiczenia w ogóle rok 1 ze 2 mieś, poważnie z pół roku. Rozumiem po pytaniu,że coś nie gra? ;>

Dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie [...]

To jest z artykułu FBW by georgu. A Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3s 12-10-8) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (3s 12-10-8) B Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (3s 12-10-8) 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3s 12-10-8) A [...]

[...] i środy chodzę na siatkówkę natomiast we wtorek czwartek i sobotę na siłke i jadę z ACT. Z tego powodu iż rozpoczynam treningi na siłowni zapożyczyłem sobie plan od georgu... Jeśli możecie to doradźcie mi czy taki rozkład jest wystarczający na początek: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. [...]

georgu, dzisiaj zrobiłem 3 serie Mc na początek, 10-55kg, 8-71kg 6-85kg.... potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71 potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5 potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń, i na koniec na łydki dwie serie na maxa.. Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody , po treningu troche [...]