georgu

Zrewidować technikę ćwiczeń, zbadać ograniczenia po obu stronach, wdrożyć plan naprawczy. Pomoże Ci dobry trener oraz fizjo. Co masz na myśli "plan naprawczy"? Jak już poznasz przyczynę takiego stanu rzeczy to wyeliminować lub przeciwdziałać przyczynie.

georgu skąd wiesz kto ma jakie włókna w barkach jeden moze miec 20% białych a 80% czerwonych a inny całkiem odwrotnie

Produkty ważymy przed obróbką termiczna ;-) Oczywiście jakieś straty białka podczas obróbki są, ale tak jak mówię, ważysz przed obróbką i nie rozkminiasz już później ile tego jest po przyżądzeniu ;-) Aha i również pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-19 20:17:41

Jak Georgu. Poza tym naprawdę uważasz, że wystarczy spompować ręce przed snem i nagle staną sie wielkie ? Gdyby taka głupia metoda działała to wiekszośc osób na siłowniach miałoby biceps jak Arnold ;-)

Jakbyś miał sztangę to dobry byłby trening FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (poprawiają dynamike i szybkość ciosu). Poczytaj Podwieszone art. w dziale "trening dla początkujących" by Georgu.

Kubaseq metoda FBW pozwala na cwiczenie calego ciala 3 razy w tyg georgu Nie było tu mowy o FBW czy może coś przeoczyłem? Pozdro

georgu Metody treningowe sam opracowuję nie wzorując się na innych a zawodnicy których prowadziłem osiągali dobre wyniki. Nie siedzę w tym sporcie od wczoraj. Każda metoda treningowa jest dobra jeśli prowadzi do celu. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-25 18:29:14

No chyba ,że tak ! Dzięki :) Naprawdę nie można było samemu na to wpaść? %-) co się śmiejesz to jest świeżak %-) ja jak zaczynałem ćwiczyć to jadłem posiłki dokładnie co 3 h ani minuty spóźnienia bo katabolizm zjadał mi bicepsa %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-03-16 21:51:21

No chyba ,że tak ! Dzięki :) Naprawdę nie można było samemu na to wpaść? %-) co się śmiejesz to jest świeżak %-) ja jak zaczynałem ćwiczyć to jadłem posiłki dokładnie co 3 h ani minuty spóźnienia bo katabolizm zjadał mi bicepsa %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-03-16 21:51:21 A najadł się chociaż ten katalizator? %-)

Dzięki wszystkim za zaangażowanie się w temat. Biorąc gainera miałem bóle brzucha. Przy białkowej nie pamiętam. Teraz supli nie biorę, ale chcąc wrócić do treningów rozważam to. Jednak pamiętam, że jak kiedyś coś kupowałem od razu czułem w brzuchu. Dowiem się u lekarza czy można, chociaż jeśli dostanę antybiotyk raczej nie będzie wskazanie. Czy [...]

- ogolnie o FBW by georgu

[...] 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

A który plan na siłę nie powoduje przetrenowania?? nie wrzucamy linków - na dole lista, popatrz, poszukaj Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-30 19:10:44

[...] odrazu. Najpierw zapoznaj sie z 10 wskazowkami zywieniowymi (dzial odzywianie). Potem zacznij je wprowadzac stopniowo w zycie. Z czasem wprowadzaj kolejne zmiany i udoskonalaj swoja diete Za jakis czas bedzie to dla ciebie 'normale' odzywianie i nie bedzie ci sprawialo zadnego klopotu zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-14 22:27:12

Cena jak za gainer rzeczywiscie wysoka ;-) kilo WPC można za tyle kupić

[...] żeby była regulowana (skos) sztanga 180cm i hantle sie przydadza plus obciazenie co do treningu zacznij od podstawowych cwiczen w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] pomylka z mojej strony wkleilem nie ten plan tamten byl akurat jeszcze wczesniejszy z przed wakacyjnej przerwy, a po wakacjach robilem ten (przepraszam za zamotanie) FBW by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy tak pisze georgu. Ja robie podobnie jak Ty tylko ze koncze trening tricepsem. A jesli chodzi o Twoj sprzet to masz wszystko co potrzebne do robienia FBW.

Raczej proponuje wprowadzic korekte w diecie Rozumiem. A jeśli chce tak po prostu dla zdrowia i poprawy samopoczucia wprowadzić sobie 2x w tygodniu pół godzinki biegu, to po prostu pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z tego biegu, a wszystko będzie w porządku ?