georgu

U mnie na siłce porządny na tulejach trap jest ale używa go chyba 3 gości ze mną włącznie, podobnie jak kettli, kółek gimnastycznych itp sprzętów :-) Bo wiele osób w ogóle nie wie po co robi jakieś konkretne ćwiczenia :-P Jak po co? bo inni robio i dobrze wyglondajo %-) Jest to w sumie ściśle określony cel %-) Ważne żeby w odpowiednim czasie [...]

1-8 siła 8-12 masa 12+ rzeźba Mam to wykute na pamięć lepiej niż własny PESEL %-) Na siłę to przesadziłeś, 6 to już jest aż za dużo Wg Tsatsouline'a 5+ to już cardio 8-)

Cały czas poważnie. Jesteśmy w takim wieku gdzie nie jest nam już do żartów... %-) I to jeszcze z siłowni, jak zobaczę, że ktoś żartuje to wiadomo co będzie.

Tak, tutaj są emocje, jak na grzybach, ale emocje %-) Albo na rybach :D

Nie no, tak to nie robimy :-P Pierwszy trójbojarz PL się odezwał :P wiedziałem, walnij w stół a nożyczki się odezwo %-)

Powiem szczerze, że jak przychodzą te buty, to tak jak z produktami Apple. Po prostu jakość jest na innym poziomie Pewnie rzeczywiście tak jest ;-) Ja na trening chodzę w legginsach i koszulkach, które mają po 10 lat, więc nie zwracam uwagi na takie rzeczy :-P Moje tshirty maja 12 lat i jeszcze daja rade, ale jak wymieniam garderobe czy sprzet [...]

Erosoman-onanista-penisista %-) No no %-) A gdzie właściciel dziennika? :-D

Morales_37 Dzięki za plusa na dobry początek Lniany, lniany…szczerze, to straszny syf takie było moje pierwsze wrażenie, ale przyzwyczaiłam, a raczej przyzwyczajam się Robię splita ? no faktycznie robię, jak się okazało. Georgu bodajże pisał w swoim artykuje że redukować się na tym też można FBW robiłam na początku przez 3 m-c, ale [...]

MC-> Wznosy tulowia z opadu Wioslo-> inne wioslo lub drazek przysiady-> wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowanie nog na maszynie Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-27 20:37:49

fajny art, sog georgu, nie napisales nic o dniach przerwy miedzy poszczegolnymi treningami. Jaki bedzie optymalny rozklad dni dla treningow 3 i 4 razy w tygodniu? Rozumiem ze w tym treningu nie koniecznie trzymamy sie zasady, ze w kazdy pon jedziemy trening A a w kazda srode trening B, tylko jest to zmienne? pzdr

Dla 3 dni najoptymalnie bedzie T-P-T-P-T-P-P Dla 4 T-T-P-T-T-P-P T- trening P- przerwa Oczywiscnie ze jedziemy na zmiane A-B-A B-A-B Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-05 19:23:03

x_pulse_x 3 razy w tygodniu zupelnie wystarczy. Nie ma sensu 4 razy w tygodniu Imcoej A ilosci seri? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-13 17:41:20

thnx georgu jeszcze raz

georgu teraz sobie zrobilem taki plan. Poniedzialek 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie hantli na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku 7)triceps (sztanga za glowe) 8) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze [...]

georgu mogl bys mi rozpisac ile seri i powturzen?? bo ja sie na tym zabardzo jeszcze nie znam.Byl bym Ci bardzo wdzieczny

Georgu nie napisałeś jakim ciężarem mamy ćwiczyć w stosunku do naszych możliwości ?

Witam georgu, prosze abyć odpowiedział mi na moje pytanie. chodzi mi o twoj plan FBW, jest swietny cwiczenia mi pasują, więc zamierzam za 2 tygodnie wskoczyc na niego ze splita, ale moim priorytetem jest rozbudowanie ramion, a serii na bicka jest tylko 2, moze dolozyc jeszcze jedną?, albo zmodernizowac plan tak aby bicek i plecy odegraly glowna [...]

Georgu ostatnio widzialem przeladowane plany FBW w dziale trening dla zaawandowanych, i tam je poprawial apokalipsa i krzych i ich wersje byly strasznei ciezkie i przeladowane. kurcze nie moge znalesc linka teraz, ale np. byl tam biceps na kazdej sesji po 3 serie. co o tym myslisz? po takim fbw to rzyg gwarantowany chyba..

witam. mam takie pytanko, ile tygodni powinien fbw by georgu? pozdro

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu FBW Cel masa. Mam zamiar skorzystac z metody 15-10-5 więc nie pisze ilosci powtórzeń: Zestaw A Klatka Rozpiętki sztangielkami - 3s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy w sadzie - 2s Tricepsy Francuskie wyciskanie sztangi w sadzie - 2s Plecy Skłony "dzien dobry" - 2s Podciaganie na drązku - 2s Nogi [...]