Ja wiem, że teraz na insta kobiety 40kg trenujące 2 razy w tygodniu po 15 min redukują na 5 000 kcal bez cardio i zajadają się fit deserkami, ale no nie mam tego szczęścia %-) może spróbuj zacząć bić estrogen - może to jest klucz do sukcesu :-D Boję się igieł :-P
485 g ww w treningowe to już całkiem fajna opcja %-) I żona mówi "nie dodawaj już węgli, bo już prawie 2 kg ziemniaków obieram na dwa dni" %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-05 09:29:15
[...] z Lidla /SFD/2021/11/15/5e93b056649f4be5a4192eb90f174204.jpg /SFD/2021/11/15/038c1b0358c740d0b0c4d7498ae104a9.jpg Nachosy + salsa /SFD/2021/11/15/c2f5a221880f49b08a55d10a2d41e035.jpg Pizza /SFD/2021/11/15/6fb8bb30b7c04ce59de15092d063bbeb.jpg /SFD/2021/11/15/cf1dc31132904e1186ec7e2bf89dd003.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-15 20:44:22
Bottom Up KB Press robiłem nawet nie tyle rozgrzewkowo, co przez jakiś czas w planie normalnie ;-) Ale jak najbardziej spróbuję :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-16 20:41:22
Mądrego to jednak dobrze posłuchać :-)) Po weekendzie jak u rodziców będzie ok, to będzie robione :-)) edit: Jednak to wywala wyłącznik różnicowoprądowy. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-18 11:20:19
[...] Łosoś + bagietka czosnkowa /SFD/2021/11/22/79af98362b0a424b8b0481464f81683c.jpg Goferki /SFD/2021/11/22/1c29ad5f9409403e9431c99d368ace77.jpg Piwko /SFD/2021/11/22/5581d931281947a4bdb764280d8df63b.jpg Tak mniej więcej się brzuch trzyma /SFD/2021/11/22/6fadf36390034584805abc780d747fcc.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-22 19:42:40
[...] https://youtu.be/S2MLXrfnJqo Comp. Bench 52,5kg/4 https://youtu.be/R4EmsM4eJ5U Bent Over Row 60kg/8x4 https://youtu.be/S-SlPb2Cq3s Placki po węgiersku /SFD/2021/11/23/f8bd441b2dbc4dfa87664e8bdec8bd49.jpg Lidlowskie Delicje /SFD/2021/11/23/6a47f5aa9fb44c66b4a37c18532a0fa8.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-23 19:56:11
Ja tam liczę, że życiówka jeszcze przede mną %-) Aczkolwiek to co było na koniec ostatniej redukcji i tak było całkiem w porządku chwaliłeś się efektami gdzięś na forum?
[...] kapusta /SFD/2021/11/29/595687d99b19480a893d70957cb03037.jpg Tosty, sałatka /SFD/2021/11/29/6a70404afb104d2e89cc31e96dbfbe40.jpg Pizza cz III- ostatnia /SFD/2021/11/29/0fd444b184344da787811f5e46c3afca.jpg Tego się w Krk nie spodziewałem %-) /SFD/2021/11/29/98c786d2032c44ecb370e7df91f1a166.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-29 21:21:01
[...] wraz z żoną , @domino1664 , @popuri wraz z małżonką :-)) Moje podsumowanie jest krótkie- dla mnie była to najlepsza ustawka na jakiejkolwiek do tej pory byłem. Sami spoko ludzie, z pasją, ale i normalnym podejściem do tematu :-)) Bardzo miło było mi ich poznać i zamienić choćby słowo :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-05 13:18:25
Później 3 tygodnie kolejnego bloku, taper week i planuję sprawdzian maksów. Powoli w głowie rodzi się pomysł na kolejny trening już rozpisany przeze mnie ja teraz zrobiłem od środy przerwę przez przeziębienie i też stoję przed dylematem, czy od poniedziałku wrócić do kontynuowania treningu dalej do świąt, czy od poniedziałku zacząć robić [...]