georgu

Moze JW sie skusi... Oni lubia przeciez takie gwiazdy ;-) Co do poziomu sportowego to wcale Giby bym nie skreslal... Skoro ma jechac do Londynu to nie sadze zeby go Bernardinho bral na ladne oczy... Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-04 18:04:34

ZAKSA Kędzierzyn Koźle przedluzyla kontrakt ze swoim drugim rozgrywającym Grzegorzem Pilarzem Natomiast oficjalnie mozna powiedziec juz o tym o czym mowilo sie od dawna. Damian Wojtaszek zostaje nowym libero Jastrzebskiego Węgla. Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-06-04 13:33:04

georgu mi właśnie o to chodzi, bo co rusz ktoś piszę dieta xx%a trening xx% i tak w kółko, to i to jest ważne.

Dlaczego kolego nie full body workout? Na poczatku przygody z silownia sprawdzi sie duzo lepiej niz split. Na splita jeszcze przyjdzie czas wiec zdarzysz sie nim natrenowac , jednak dla Twojego dobra polecam FBW. Post podwieszony by georgu lub ciezsza wersja by Hardgainer. pozdrawiam

Niestety jestem zdania jak georgu, w dzisiejszych czasach to co raz mniej osób (niestety) czyta w ogóle książki. Odnośnie badań naukowych, polecam za to stworzoną nie tak dawno, osobną podkategorię w sekcji artykułów https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe-c14/

Podrzucam fajne opracowanie wraz z kalkulatorem w excelu ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!! Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-28 19:33:15

Oczywiście, że możesz ale Martwy Ciąg może być ciężki do wykonania ciężarem stałym. Chodzi o regenerację. Skłaniał bym się, żeby jednak to ćwiczenie robić w rampie zamkniętej na 5 serii przy stałej liczbie powtórzeń 5. Bill Star z linka od Georgu jest świetny w swojej prostocie. Manipulowanie ciężarem możesz zaokrąglić do 2,5, 5 czy 10 kg - nie [...]

Zrobie ten plan z leksykonu dorzuce na przemian łydki i brzuch a zwiekszanie ciezaru zrobie jak mniej wiecej jak w planie od georgu (mniej wiecej bo nie dam rady zwiekszac o 2,5% tylko niestety o 5kg)

Co do końcówki to coś o tym wiem %-) ;-D

Edit: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3s , 2s znaczy 3 serie/2 serie? [...]

Jestem za tym bys wszedl na FBW btw zmienilem nazwe tematu ze wzgledu na to ze jest sprzeczna z regulaminem dzialu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-27 13:54:27

georgu dobre dobre U mnie na siłce typek wymyślił nowe zastosowanie modlitewnika poziomego a mianowicie usiadł tam gdzie sie powinno trzymać ręce i zaczoł robić wiosłowanie trzeba to zobaczyć ciężkie do wyobrażenia:D

Bezdyskusyjnie FBW. Ukladaj cos z podwieszonego postu georgu'a i wlepiaj. To bedzie najlepsze rozwiazanie. Przypuszczam ze dieta tez by sie tutaj przydala. pozdrawiam

[...] źródło: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm są tam zasady progresji ciężaru i rozgrzewki. Możesz również poczytać o treningach 5x5. Ten post jest sprzed 1,5 roku, sam georgu przyznał że zna teraz lepsze plany (co nie jest równoznaczne z tym że podany w poście trening jest nieprawidłowy) Skrócone fbw pomoże Ci poprawić wyniki głównych [...]

[...] z Twojego linku (z drążkiem na początku), sprawdzę i porównam - dzięki! Czy faktycznie musi być MC i przysiad w każdym zestawie? Główny podwieszony na forum wątek o FBW (by georgu, tutaj) daje je tylko w jednym zestawie, wiele innych planów też... Tak czy siak, zacznę od jednego zestawu 3x w tygodniu, później ew. dołożę do tego wymiennie drugi. [...]

ok sory georgu,, a po 2 kuro nie wiem wogule o co chodzi w tych twoich poprawkach... możesz napisać ten plan cały ale żeby wyglądał tak jak tobie o to chodzi ?? prosze... już na pół soga zasłużyłeś i wielkie dzięki ale teraz tylko napisz cały ten plan jak on ma wyglądać i będzie szpoko.. Z góry dzięki!!

Dzieki Georgu. Sorry - braki czasowe.

Georgu wszystko git majonez ?? :)) Kuro a Ty też jesteś tego zdania ?

Dziękuję za szybkie odpowiedzi :) Plany fbw nadają się do budowania formy jak każde inne jednak jeśli chcesz mieć "kratę" to to wiąże się z zejściem nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Masz jakieś fotki sylwetki aktualne? Nie mam takich zdjęć. Moje ciało wygląda normalnie, tzn. przez to, że schudłem i nie mam nadwagi uważam się teraz za [...]

Powiedział Ci georgu, żebyś pomyślał o FBW a Ty na to nic nie powiedziałeś.