georgu

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-) heheh8-) zawsze to pare gram do przodu%) Porównując np do twojego spożycia to te 3-4g to kropla w morzu potrzeb %-)

georgu - ban na tydzien

georgu czekam

tak jak radzi georgu a wogole masz jakas dietke ulozona??

[...] na poreczach, ale tych pewnie juz nie masz. dla mnie FBW to gryf 20kg i duuuzo krążków mysle, ze na poczatek mozna spokojnie ulozyc nawet jeden plan i pojechac nim jakis czas bez dzielenia na A i B itp. napisz jaki sprzet masz dokladniej i doczytaj o FBW. kiedys georgu mial z tego co pamietam przystepnie napisany art, poszukaj, czytaj i jedziesz

georgu swiete slowa , kazde cwiczenie dopracowane do perfekcji , a nie zeby tlkyo liczbe zaliczyc ! na mniejsze partie ciala 8-12 powt na wieksze 6-10 zalezy czy na duzych ciezarach , i wtedy np 6-8 czy na takich zeby wyrwac te 12

Zamiast klasycznego martwego ciągu proponuję SLDL. Poza tym jest ok :-)) Co do dziennika, to w Treningu dla początkujących powinno być ok ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-14 19:37:44

Powinienem chyba pisać, że zapraszam na pizzę za każdy głos %-) kiełbasa wyborcza %-) wystarczy Twój senkrentny przepis :-P

Przy FBW wyciagi Ci beda zbedne :) Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

Obciążenia jest ponad 200 kg. Do tego gryf łamany, gryf prosty, 3 zestawy sztangielek, hantle 3 i 5 kg. Można się wpisywać. Miejsca mi brakuje bo wstawiłbym jeszcze coś i dał drążek na ścianę, ale ściany są z rigipsu. Georgu, Marbo ławkę i stojaki mam ponad pół roku, nie narzekam, wszystko trwałe i jeszcze się nie roz***ało

katuje A6W już 16 dzień więc brzuch w tej rozpisce pominąłem, artykuł georgu już czytałem wcześniej, ale dzięki za uwagę o zbyt dużej ilości powtórzeń postaram się coś zmodyfikować.

Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s. powt. 12-8-6 Plecy: Martwy ciąg 3s. powt. 12-8-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. powt. 12-8-6 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s. powt. 10-6 Biceps: Uginanie ramion hantlami z [...]

Poczytaj se o FBW by georgu fajnie jest napisane i łatwo sie połapać. A diete to musisz sobie pod siebie rozpisac. Kazdy organizm jest inny. Idz do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko napisane . Jak poczytasz to powinienes dać rade. Jak nie bedziesz czegos wiedzial to sie popytaj w dziale. Jak już ułozysz diete to daj ją [...]

Drelka Moze robic sobie A i B jezeli chce. Poczytaj sobie posty Traktor71 albo Georgu ;] Ja sobie w B zamieniam wyciskanie na plaskiej na wyciskanie na skosie ;] I jakos dobrze mi to wychodzi ;] A jezli dalej nie wierzysz wejdz na strone www.kalinowskirobert.tnb.pl i napisz do Kaliego albo Hansa i sie przekonasz ;] Pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] pół dnia w kuchni... :( Czemu nie , nawet lubię gotować , ale nie mam niestety tyle czasu... Wracając do treningu to myślę , że najrozsądniejszym będzie wziąć gotowca od georgu , zrobię kilka małych zmian takich jak zmiana wyciskania sztangi ze skosu na ławeczce prostej , bo niestety tylko taką posiadam , a biceps na modlitewniku Nogi: [...]

Nawet paszę dla świń wpyerdalali, więc nie ma co porównywać %-) Jedli i chwalili, choć wiadomo było, że syf. Zaczęło się od portagenu. Wujek nieźle urósł. Kiedyś w "Żołnierzu Polskim" był na ostatniej stronie cykl dla kulturystów, a w nim przepis na odżywkę na bazie mleka, śmietany i jajec. Taki trochę marudny jestem (bo stary), ale kiedyś żarli [...]

Przeczytałem to co mi wysłałeś i po zastanowieniu będę to robił w domu a nie w piwnicy albo ten sposób by georgu czy jakoś tam mu było i można też ćwiczyć ze sztangami ?????

FBW to bedzie najlepsze rozwiazanie 1 sesja 3x w tyg. Wpisz w wyszukiwarce FBW, wejdz i skorzystaj nawet z gotowego przykladu by georgu

masakra Georgu :) ten twój plan już od dawna nie powinien istnieć albo zostać zmieniony. 2-3 serie? to dla jakiegoś 10 latka. W 1 serii bedzie sie układał ,w 2 szukał rozstawu ....i na tym koniec bo mu się ćwiczenie skończyło :D Przy tak krótkim 5 serii to minimum, chyba że mamy do czynienia z dzieckiem i na dodatek kaleką Wskazana jest ilość [...]

Oburacz jest dobry Tutaj pracuja głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion, w wykonywaniu francuza jedna reka juz nie pracuja wszystkie, glownie dlugie trojglowych. Chyba o to chodzilo georgu. pozdrawiam