georgu

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach //powinno być tutaj ćwiczenie na dwugłowe ud - Cainsw 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]

[...] www.sfd.pl przed data 27-09-2012. 7. Temat ten służy tylko do składania swoich typów. 8. W razie jakichkolwiek niejasnosci proszę kontaktować się z organizatorem konkursu (georgu) mailowo na adres [email protected]. 8. Osoby, które pod koniec trwania konkursu będą wyznaczone przez organizatora, swoje typy wysyłać będą poprzez wiadomość [...]

[...] liczbą zdobytych punktów zostaną nagrodzone jesli uda się pozyskać sponsorów . 4. Osoby nagrodzone zobowiązane są o wysłanie poprzez wiadomość prywatna do jednej z osób (georgu, Pippo, wikt, greku_806) adresu pod, który maja być wysłane nagrody i numer telefonu. 5. Konkurs będzie trwał całą rundę zasadniczą plus ligi mężczyzn sezonu 2010/2011 [...]

[...] przez te 6 tyg czy dwoma (A B A nastepny tydzien B A B). Zmieniłem tutaj tylko ilość serii , bo czuję że to za mało jest dla mnie. Czy ćwiczyć z ilośćia jaką napisał georgu. Juz k A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] B-140,8 W-145,3 T-86,3 Przez pierwsze 8 tygodni planujemy prowadzić trening dla początkujących czyli ACT, ułożyliśmy już sobie plan pod niego dzięki wypowiedzi użytkownika „georgu" (link do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html). Plus bieganie zarówno w dni treningowe jak [...]

[...] Proszę o pomoc we właściwym ułożeniu FBW. Trening 3 x tydzień, Wtorek, czwartek, sobota. Skorzystałem z gotowych zestawów georgu. Nie wiem czy będę ćwiczył jednym zestawem czy dwoma. Zależy, ktory po moich drobnych zmianach będzie lepszy. Niestety ze względu na plecy nie mogę robić wszystkich [...]

Witajcie ponownie :-D dzisiaj minimalnie zmodyfikowałem plan by georgu i chciałbym abyście odpowiedzieli mi na moje pytania. Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach /9/10 Plecy: Wiosłowanie sztanga /9/10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie górnym /5/12 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym /5/12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] zielony. Są podane sesje o których nie mam pojęcia... POMÓŻCIE !! Mógł by mi to ktoś rozpisać ?? ... Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

[...] wykonywania: http://www.youtube.com/watch?v=h0PwBezUj9A Główne zaangażowane mięśnie: - Czworogłowe ud - Prostowniki grzbietu Przykładowy plany poprawiający dynamikę by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Czesc, chcialem prosic o sprawdzenia mam nadzieje "fbw" jaki udalo mi sie skleic na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a w szczegolnosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu, ok wiec zaczynamy ! 1plan (wracam do formy po sporej przerwie, wiec nie sadze ze dlugo [...]

Siema. Dziś mam zamiar zacząc trening FBW. Znalazłem pewien plan treningu ułożony przez "georgu". Możecie powiedziec czy on jest prawidłowy, pozmieniac coś w nim itp. Jak coś to napiszcie jeszcze po ile powtórzeń robic na serie. Aha i który będzie dla mnie lepszy Plan "A" cz Plan "A" / Plan "B" ?? Oto plany : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 [...]

[...] marzec 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Gratuluje oraz zapraszam wszystkich do akywnego udziału w życiu forum georgu Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-02 21:09:02 Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-02 21:18:40

[...] (zawiera ACT i fajne splity, by Michał Sulewski) o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (na samym dole są dwa wzorcowe treningi FBW, by georgu) A to link zawierajacy odnosniki do HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html [...]

[...] odpowiedzi na zadany temat moderatorzy maja prawo zredukowac nagrodę lub calkowicie ją wycofac. - Nagrody są rozsyłane tylko na terenie Polski. W przypadku zwycięzcy mieszkającego za granicą, nagroda zostanie wysłana pod wskazany adres w Polsce. Jurorzy konkursu: f***master, Kuro, georgu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-11 22:30:28

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

A wiec tak układając ten plan najpierw przeczytałem plan "FBW by Georgu" i zmieniłem do pod siebie i teraz chciałbym aby ocenili go specjaliści tego działu. Trening Chcę trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chcę trenować harmonogramem A-B-A Poniedziałek: A Klatka piersiowa: Pompki płasko 12/12/12 Plecy: Podciąganie na drążku [...]

[...] 2 tygodnie przerwy i zamierzam ruszyć znowu. Dietę właśnie dopinam. Nigdy nie ćwiczyłem FBW, więc postanowiłem spróbować. Skorzystałem z tematu FBW- Full Body Workout by georgu. Będę leciał 3 razy w tygodniu dwoma treningami: Nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Jest to standardowy plan georgu, tylko zmieniłem kolejność [...]

[...] niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Od dwóch treningów trenuję FBW by georgu. Mój plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] spadek siły i chęci do treningu. Od miesiąca nie ćwiczę. Postanowiłem odnowić swoją przygodę z siłownią. Stawiam na FBW w wariancie A-B-A B-A-B. Stosując się do zasad georgu i traktor71 (vel drsquat) ułożyłem plan, w którym trening zaczynam od nóg. I tutaj moje pytanie. „Dzień dobry" nie jest niby typowym ćwiczeniem na dwugłowe ale czuć w [...]

[...] SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body Workout, to system treningowy polegający na ćwiczeniu całego ciała na 1 sesji treningowej. Post georgu o FBW, chyba najbardziej ogólny i dobrze pokazujący na czym to wszystko polega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jednym z [...]