georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys
[...] Aeroby Piatek- ACT + aeroby (10 min) W pozostale dni kiedy nie podalem ci czasu aerobow zacznij od 10 min i co tydzien zwiekszaj ich ilosc dodajac np po 2 min... Co do ACT to poczytaj o tym treningu i skorzystaj z planu gotowego, ktory znajduje sie na koncu artykulu Owocnej pracy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-08 01:06:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słabe te FBW poczytaj ten artykuł i ułoż jeszcze raz , rób na wolnych cieżarach a nie na atlasie i drązek w plecach podstawa :-) FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Pomóż sobie samemu i może zacznij czytać albo odpal te filmy........ Georgu- chyba żartujesz z tym kolejnym filmem... Albo nie umiesz robić mp, albo znowu wrzucasz bez oglądania kolejny film, który wyskoczył Ci w yt. Po co to robisz? Nie mówię tu o jakimś drobnym błędzie, ale to wykonanie nie ma nic wspólnego z MP. Znowu. Zmieniony przez - [...]
plan niezbyt, poszukaj sobie w wyszukiwarce "FBW by georgu" dieta by sie przydała, idz do działu odzywianie. siatkowka jako aero? no moze byc, choc lepsze sa aeroby ja rowerku stacjonarnym itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
deaload tylko w ciezkich cwiczeniach, wracasz z ciezarami:) mozesz tez wykonac poprzez zmniejsznei objetosci. jak wykonywales 4 robocze, to mozesz wykonac np 2, ale zachowac intensywnosc jak do tej pory, sa rozne sposoby, ale klasyk jest taki, jak opisuje georgu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Czyli wziolem ten przykladowy plan od Georgu i troszke pozmienialem tak dla urozmaicenia. Poniedzialek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
Tysiące ludzi tak ćwiczą. ... Metoda testowana miliony razy, stara jak świat. Ani nie jest kontuzjogenna ani nie zawadzi w regeneracji. Okej,ale mam osłabione nadgarstki po kontuzji i obawiam się,że się przećwiczę. Ustalmy,że będę ćwiczył 3 razy w tyg,ale czy można to robić co dwa dni? (pon-cz-ndz) Odnośnie tej syntezy białek,czy będą efekty?
Siady i MC na jednym treningu to masakra treningowa, jak dla mnie... Nawet siady z rack pullem to mega ciężka sprawa. Proponowałbym rozbić jednak na dwa zestawy lub zrobić jednak coś mniejszego objętościowo A gdyby rozbić to tak, że martwy pon/piątek, siady w środę?
Sama suplementacja kreatyną sens ma. Natomiast jak zostało wspomniane, nie ma połączenia ;-) Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj :-)) Tylko jesli ma sens to jak ja brać np: Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki Zaraz po ostatnim rozładunku [...]
georgu a jest mozliwe , ze jak najpierw bede masowal ( i rzecz jasna podczas tego cwiczyl na silce dla umiesnienia ) , a potem redukcja , ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?
cepuch: O ile wiem jak sie orientowałem to działanie kreatyny polega na zatrzymywaniu wody w mięśniach i po przestaniu bania tego środka efekt mamy taki jak przed. georgu: Rzeczywiście jest to dział Trening... Dlatego teraz moje pytanie właśnie o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem [...]