georgu

[...] powinienes zaczac od ACT. Rozwijanie calego ciala na jednej sesji bardzo dobrze przygotowuje organizm na pozniejsze ciezsze treningi. Post podwieszony u gory dzialu by georgu. Widze ze jest jednak problem poniewaz masz ograniczony sprzet mimo to przeczytaj post do ktorego odsylam i uloz przykladowy plan wg zamieszczonego tam schematu lub [...]

Przeczytałem sobie plan z jednym zestawem by georgu i myśle że to wlasnie do niego sie zastosuje.Mam tylko jedno pytanie: Czy mógłbym zmienić Wyciskanie sztangi zza głowy na Arnoldki?

Daj odrobine masła klarowanego i nie powinno sie przyklejac ;-) a i w smaku lepsze będzie :-D

Wlasnie od dzisiaj robie trening fbw by georgu tylko zrobilem z 4 korekty.

klama90 szukasz postow by hardgainer. georgu wiem,ze czasem jestem niemily w uzyciu,ale uwierz mi-tak trzeba.

Ad1. Trening z artykułu który wspomniałeś nada się na redukcję. Wcale nie ma konieczności używania małych ciężarów i dużej ilości powtórzeń. Dawno się od tego odeszło. Ad2. Bo białko to nutę wszystko. Najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-13 17:38:35

Georgu

Georgu Dziękuję pięknie :-))

4-georgu

ode mnie też georgu :-)

4-georgu

O3 D3 + K2 Od czasu do czasu Per Co to jest?! 8-)}:-(

thx georgu za rady jendak zostane przy 2 treningach klaty,odpuszcze sobie wyciskanie za glowy i powiniem dac rady.

ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-72 Wacha się Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, jem tyle ile się da Przeciw wskazania medyczne : brak [...]

Fakt, że to takie... Ale z drugiej strony to "tylko dycha" No właśnie ,,tylko dycha,, dlatego mnie dziwi , po co taka symboliczna opłata i za co ? Czyż nie lepiej by wyglądało że start jest FREE ? A najlepsze jest to , że jak już wpłacisz i nagle coś Ci wypadnie to : /SFD/2020/5/1/22a44078ef4c40ed87d8ef6af5391ee2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK [...]

Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20

Animalmod rzeczywiscie to czego potrzebuje poczatkujacy to sa wlasnie 4 cw na klate... A po co tyle? Radze sie zainteresowac metodologia Billa Stara No i oczywiscie suple to jest to... zal.pl zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-29 10:45:00

Georgu dzięki za rady ale ja mam problem z kręgosłupem i przysiady, martwy ciąg nie za bardzo :/ Więc co poradzisz? EDIT: Dokładnie problem z dyskiem (uwypuklenie) dlatego zależy mi na wzmocnieniu prostowników (tak zalecił lekarz) Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-01-01 21:42:37

mhm. To tak jak napisałem FBW(poczytaj o FBW by georgu) zdr

Dlatego spróbuje, chyba że ktoś z działów firm suplementacyjnych sami wyjdą z inicjatywą na priv :) Na to bym nie liczył :-P Gdybyś był gwiazdą polskiej sceny, to tak ale nie przy twojej aktualnej pozycji :-P Zdaje sobie sprawę, choc milo gdy cos spada z nieba i z górki leci :D