georgu

georgu napisal Ci A/B Martwy ciag/Przysiady 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Dipsy/Wioslo 3s czyli Martwy wycisaknie stojac dipsy na jednym treningu a na drguim przysiady wyciskanie lezac i wioslo co do mojego: przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy wyciskanie zza karku proponuje te cwiczenia bo angazuja najwiecej miesni, [...]

[...] fronty technicznie. Dodatkowo zastosuje ten trick od Thiba. Pytanie tylko czy FighterX nie przyczepi się o używanie pasków... %-) https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 georgu się nie obejrzysz a pyknie 3 z przodu %-) 2017-10-24 - chest day + rower Siłowy trening udany ! Wszystkie ćwiczenia zrobione tak jak zakładałem. Zaraz po treningu [...]

A co się stało z Motywatorem Treningowym? Chyba takiego bloga też kiedyś miałeś? fanpage sie kreci, jest 44 000 ludzi... ale nie mam czasu sie tym zajmowac %-). Siłowo ćwicze non-stop, jestem zadowolony z progresu Wracam od jutra i zaczynam przygotowania do maratonu, znowu jest chęć na bieganie. Cracovia Maraton 2018, nadchodzę ;-)

Kupon na dzisiejsze mecze ME: Polska - Niemcy + Typ: 1 Kurs: 1,30 Słowenia - Słowacja + Typ: 2 Kurs: 1,30 Stawka 1,00 PLN Kurs 1,69 W sumie niskie kursy na te mecze... Imo powinny byc troche wyzsze zdr/ Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-04 21:46:47

[...] 1 1,50 17-02-10 18:30 Hypo Tirol Innsbruck - VFB Friedrichshafen (Typ) 2 1,40 17-02-10 20:15 Knack Randstad Roeselare - Trentino Volley (Typ) 2 1,25 17-02-10 20:30 maks. wygrana 1,95 PLN A systemem to sproboje wziac edit: Zwrocilo mi sie 64 grosze zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-02-19 12:21:27

Zanim bedziemy oceniac zapytam czy slyszales i czytales o FBW? Warto zajrzec bo trening godny polecenia. Post podwiesszony by georgu.Narazie tyle. pozdrawiam

a co myślisz o tym : "Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s "

PONIEDZIAŁEK - Klata Biceps Klata : -wyciskanie na poziomej -5 serii 10 powtórzen -rozpiętki na poziomej -5 seri 10 powtórzen -pompki -2 serie 10 powtórzen ( malo ze wzgledu na moja wage;/ ) -przenoszenie sztangielek leżąc w poprzek ławki poziomej-5 seri 10 powtórzeń Biceps: -uginanie ramion ze sztanga podchwytem - 7 seri 10 powt. -uginanie [...]

ale napisze bo chyba zapomniałem...ze chodzi mi o dużą redukcje tkanki tłuszczowej...bo gruby jestem ;(( A co myslicie o FBW w moim przypadku jak "georgu" wspomniał??

[...] się na drążku 3 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 Daj kolejnosc 4,2,1,3 Brzuch 1.Sklony na lawce skośnej - 3 s - 15-25powt. 2.Wspiecia tulowia - 3 s - 15-25 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-24 19:35:33

Tak jak napisał georgu - rób naprzemiennie trening A i B dla urozmaicenia. Na przykład coś takiego: DZIEŃ A Nogi: . Przysiady ze sztangą: 3 serie po 10 powt . Wspięcia łydek ze sztangą na barkach: 3 serie po max powt Plecy: . Przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej: 3 serie po 10 powt Klatka: . Wyciskanie hantli na skosie: 3 serie [...]

Dobra dzięki, czekam na kolejne sugestie, każda się przyda. BTW, Sog jak wejdzie. Ps. W swoim arcie georgu pisał, że można ćwiczyć, Klatka piersiowa + biceps i Barki + triceps równie dobrze jak Klatka + Triceps i Plecy z Bikiem. Zmieniony przez - Paułak w dniu 2011-01-02 18:10:47

[...] trening powinno być efekty widoczne . Na wstępie nie ćwicz splitem zacznij od FBW czytaj i wybierz jakiś trening: FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by [...]

Wklejam ostateczna wersje. Dołożyłem 2 serie przysiadów na nogi (łydki na razie oleje). Będąc szczerym ten trening wygląda dość mizernie: 15 serii na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już [...]

Rzeczywiście Liston – jeden z największych, jeżeli nie największy po „Big Georgu” morderca wagi ciężkiej. Świadczy o tym jego rekord 54 walki z tego wygrane 50 i 39 ko. Przegrał tylko cztery walki. To także numer 15 na liście stu największych puncherów wagi ciężkiej, a to o czymś świadczy. Trudno powiedzieć, kto by [...]

skoro trenujesz muay thai, i miałes przerwe od treningow to proponowałbym FBW. poszukaj sobie w wyszukiwarce 'FBw by georgu' i cwicz wg tgo planu. jesli masz cwiczyc - to wszystkie partie.

... Jak tam forma Georgu? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-12 17:41:05

Sory Georgu, że nie odpisałem, ale serio nie wiedziałem jak skomentować Twoje wyniki.

Tak poszukałem z ciekawości i nie widzę nigdzie wyników. Mam kontakt z organizatorem i jeszcze trochę cierpliwości ..... ponieważ wynikły małe problemy techniczne. Ja też nie mam teraz czasu na siedzenie na forum , mam swoją firmę i pracowników o których muszę zadbać.

Tak poszukałem z ciekawości i nie widzę nigdzie wyników. Mam kontakt z organizatorem i jeszcze trochę cierpliwości ..... ponieważ wynikły małe problemy techniczne. Ja też nie mam teraz czasu na siedzenie na forum , mam swoją firmę i pracowników o których muszę zadbać. Czekamy cierpliwie :-))