[...] te codzienne pompki? Jesli chcesz bic jakies rekordy w ilosci wykonywanych pompek to ok, jesli chcesz masy to zapomnij. 2. Split hmm... ok, ale nie dla nowicusza. FBW bedzie lepsze. 3. Efekty sa bo na nowicjusza dzialaja nawet plany z dupy. Ujemne korzysci dostrzega sie dopiero w przyszlosci. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-08 00:17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie stosu sie do 10 wskazówek żywieniowych co do treningu zacznij od FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany wiec mozesz cos nawet wybrac 3x w tygodniu trening ci wystarczy i [...]
Polecam czytać ze zrozumieniem ;) Pytanie dotyczyło tego czy istnieje badanie mówiące iż dana partia jest czysta tj. numer partii i czy stężenie rtęci w tej partii jest normie. Chyba logiczne jest że chce mieć po prostu pewność i spokój głowy że nie jadłem syfu przez parę miesięcy. Nie chcę Cię martwić, ale nie masz pojęcia ile syfu do tej pory [...]
faktycznie pisal to GEORGU tu jest link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do tego czy aktualny to poprostu stary ,mialem go w kompie wiec wyslalem.mialem na cale zapoznanie chlopaka z fbw co to jest i na czym polega z teoretycznego punktu widzenia tak jak sam sie kiedys z nim zapoznalem ,dobor cwiczen to [...]
Możesz zrobić te dwa ćwiczenia np po 4 serie, albo dodać np uginanie w oparciu o kolano lub uginanie bicepsów na bramie i wtedy dać po 3 serie. A sztanga stojąc, uginanie leżąc i suspinacja dwoma hantlami też byłaby okej?
Albo bierz HP albo pojedyczne substancje Pewnie tak zrobię, chyba że są jeszcze jakieś inne przedtreningówki z fajnym składem - bo nie chciałbym wywalać kofeiny całkowicie, tylko mieć dobre proporcje, chociaż ten Hero Pump wygląda dobrze, brakuje tylko tyrozyny oprócz koffy.
1. Diety brak 2. Na klate wiecej niz na plecy 3. Zwlalanie winy za brak efektow na trening, a nie na diete Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-29 18:46:24
[...] zamiast wyciskania na płaskiej zrób pompki, ew. coś z hantlami. Sztangę na razie odłóż, szkoda zdrowia, a i bez tego można wypracować wspaniałą sylwetkę, na pewno nie będziesz "koksem" Tak jak już mówiłem unikaj ciężarów, przyjdzie na nie czas. ps: Luzik georgu, wymskło mi się Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-06 09:39:20
@georgu @monkey22 https://www.youtube.com/watch?v=XoAt_xAjLMY https://www.youtube.com/watch?v=ve617iUHX0k Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-06-05 12:52:07
A co ma wspolnego wf z tym ze silka w tym wieku nie jest wskazana? I to ze nauczyciel kojarzy cie z taka grupa uczniow a nie inna? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-08 14:45:00
georgu właśnie prawie że nie ma, narazie widziałem raz że 1 raz w tygodniu jest mma dla początkujących a tak to są normalne grupy. @Agares25 sam nie wiem dlaczego bym chciał ćwiczyć akurat MMA, niedawno uznałem że powinienem coś zrobić ze sobą ponieważ nic nie robię po szkole a energii pełno pomimo wielu lekcji, a w pewnym momencie samo z siebie [...]
hmmm chyba musze sie cos poradzic, w zwiazku z ta progresja. cwicze wedlug planu fbw by georgu. trening rozpoczolem z ciezarem 17,5 kg. co miesiac zwiekszalem o 2,5 kg. teraz mam 22,5. wszystkie cwiczenia wykonuje tym samym ciezarem. duze parie 4s ,male 3s . powtorzenia wszystkie serie po 15 tylko barki 15,12,10 bo nie daje rady. moje pytanie: [...]
Nie chce mi się czytać czy ktoś wychwycił babola, więc w razie "W" napiszę ;-) Mąka pszenna razowa, to nie to samo co mąka żytnia razowa. To dwie różne mąki, jedna z pszenicy, druga z żyta. Ale obie są zdrowe, tak? :-)