georgu

Widzę że Georgu nie odpuszcza i wciąga się w krainę hazardu

[...] bo przy poprzednich planach troche za mocno je rozwinalem. Po drugie dlaczego "przy moim planie" powinienem miec duzo cwiczen na nogi? Po trzecie (tu pytanie do georgu) - o ile proponujesz zmniejszyc intensywnosc i czy jest to konieczne? Moze np. rozbic to na 5 dni a nie na 4? (dziekuje wszystkim za pomoc i prosze o dalsze sugestie) [...]

georgu; cz wobec tego dobrą alternatywą byłby system Fbw 15-10-5 gdzie 1-2 tydzień- 15 pow.(wyjatek łydki i brzuch) 3-4 tydzień- 10 pow.(wyjatek łydki i brzuch) 5-6 tydzień- 5 pow. (wyjatek łydki i brzuch) A trenin wyglądał by tak Trening A -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x -wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy 2x [...]

[...] raz mistrza świata. Przypatrzyłem się podczas meczów w jakich butach grają siatkarze - nie wstawiamy linków . Żeby dowiedzieć się jakich z jakich odżywek korzystają trzeba by wejść im do szatni :P z pewnością jest to sdf :P - ma ktoś jakieś informacje na ten temat byłbym wdzięczny za linka Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-09-29 10:03:30

Wg mnie Jastrzebie powinno byc w Final Four. Skra moim zdaniem wygra z Roeselare, ale z Zenitem juz polegnie. Dokladnie to co georgu napisal, belgorod i cuneo to dla mnie najlepsze druzyny w obecnej chwili w Europie obok trento, skry i zenitu kazan. Cuneo stale bije w najwazniejszych meczach trentino przydali by sie w Final four :D FINAL FOUR [...]

haahahaha georgu xD Stac ich na to(pieniadze) to pewne :D Szkoda ze wszyscy beda mowili jaka to szkoda SKRY a o jastrzebiu tylko male napomnienie.

Georgu,nie tylko Ty jesteś zadowolony i szczęśliwy z powodu odpadnięcia Skry

georgu - http://www.sfd.pl/ECONO-t813616.html

Uzupelnialem diete SFD i szczerze powiedziawszy dalej bede to robil, bo teraz wiem co mam, a czy innym firmom moge wierzyc? Na to pytanie odpowiedz daly mi kiedys badania prowadzone przez forumowiczow na wlasna reke i wychodzily rozne kwiatki z bialkami. uwaga wypowiedz zawiera lokowanie produktu ; )))

A na podstawie czego mialby byc udzielany rabat? Na slowo ze masz kupione to bialko? Zdjecia bedziemy sobie z bialkiem robic czy jak? No chyba jest jakaś historia zamówień itp. Jak dla mnie wymiana to jest dobra sprawa. Komus bardzo przeszkadza ta soja to sobie wymienia, nie to je ze smakiem i tyle. Nie ma sie co bawic w zadne rabaty :-P zdr.

Georgu, pisząc szczerze, to ciężko znalezc zawodnika/trenera/działacza, który pochwaliłby ów złotą regułę

Lepiej cwiczen w kazdej serii to samo ilosc powtorzenia? Czy moze cwiczyc przykladowo 12 10 8 6 dodajac co serie wieksze obciazenie? To juz raczej sprawa tego co na Ciebie lepiej działa i jak Ci wygodniej. btw. Czesc georgu dawno Cie nie widzialem :)

georgu - może chłopak nie ma ostatnio apetytu . Autorze postu. Po pierwsze to sobie ułóż choć w miarę dobrą dietę bo dieta jest tak samo ważna jak trening. Jedząc tak mało schudniesz a nie urośniesz. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-11-11 00:44:01

to jest przykład z postu georgu na temat FBW i mi on jak najbardziej odpowiada zakres powtórzeń (gdy chodzi o zwiększenie masy) pozostaje taki jak zwykle czyli 12/10/8 ?? i jak z brzuchem i przedramionami ?? i mam jeszcze jedno pytanie który sposób rozgrzewki lepszy skakanka czy bieganie ?? trening w poniedziałki,środy i piątki Nogi: Przysiady ze [...]

georgu dokładnie.Po samych cwiczeniach nie bd mieli za***i.scie wyrzezbionego brzucha!

[...] Murilo 50,31% 8 YEO Oh-Hyun 49,66% 9 Ren Qi 49,36% 10 RUCIAK Michal 48,09% Najlepszy libero 1 Mario 6,59 2 Hyvärinen Pasi 6,39 3 Maan Jelte 5,71 4 Henno Hubert 5,70 5 YEO Oh-Hyun 5,12 6 Ren Qi 5,03 7 Rosic Nikola 4,25 8 Salparov Teodor 4,14 9 Lambourne Richard 4,13 9 GACEK Piotr 4,13 zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-06-27 22:45:46

Piorunos bardzo dobrze to wszystko ujales-BRAWO! _zwierzu_ wszyscy tutaj piszemy o tej wersji treningu full body,ktory jest podwieszony,tzn.a la Georgu,poniewaz jest takim wprowadzeniem i swietnie nadaje sie dla poczatkujacych. ty,jesli chcesz,mozesz zabrac sie za wersje skrocona-minmalistyczna(ktorej ja jestem zwolennikiem) wtedy robisz jeszcze [...]

Czytam o tym FBW, że sama koncepcja wszechstronności na tych sprzętach, na których ćwiczę jest spełniona. Skoro jednak ćwiczenie ze sztangą/hantlami jest lepsze to postaram się na to powoli przerzucać. Ile powinien jednorazowo trwać taki trening? Patrzę na ten "by georgu" i nie bardzo widzę tam coś na brzuch. Jak się to ma do tej wszechstronności?

fbw na podstawie wpisów georgu i drsquat: nogi - przysiady ze sztangą; 3x10 plecy - wiosłowanie/martwy ciąg(na zmianę co trening) 3x10 klatka - wyciskanie sztangi płasko/sztangielki skos w górę(na zmianę co trening) - 3x10 to ćwiczenia podstawowe, a z dodatkowych dam: 1. biceps(uginanie ramion ze sztangą 2x10) lub triceps(pompki odwrotne 2x10) na [...]

georgu masz racje z ta edycja,ale co ja mam zrobic,jak ludziom sie nawet nie chce strony otworzyc i poczytac? pozdrawiam.