georgu

petero. dokladnie jak georgu . od siebie moge dodac,ze.... jesli faktycznie kochasz robic dwie najwieksze grupy na jednym treningu,to looknij,jak cos takiego mogloby wygladac: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html pozdrawiam.

Decydujące mecze zatem przed nami Georgu mam nadzieję, że jakiegoś kosmitę uda ci się do zrobienia z tobą fotki nakłonić

te 30 kg to w przyblizeniu podalem czasami jest 25 takze nawet na nogi 145kg dam rade roznie.Co do nog no mysle ze tym planem co rozpisales georgu przyniesie poprawe

KOPIUJE PEWNE INFORMACJE Z TEMATU: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s23.html#post5 CALKIEM POZYTECZNE... stabik Wysłana - 17 styczeń 2007 16:58 My 1st plan na sile wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie. WODYN [...]

W końcu to walka na gołe pięści, a nie nasady dłoni ;-) Dlatego boks ssie i chcę walk bez rękawic w mma gdzie zawodnicy nie są tak ograniczeni zasadami

Dobrze więc postanowiłem, że zrobię trening georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ten, który on dał. Co o tym myślicie ?

Proponuje zapoznac sie z lektura-> http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_z_priorytetem-t358790.html btw jako ze jestes swierzy na forum. Dostajesz ostrzezenie. Obiecywanie sogow jest zabronione. Zapoznaj sie z regulaminem ogolnym i z regulaminem tego dzialu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-05 19:47:40

no ja mialem calkiem inny plan ulozony ale w poprzednim temaci radzili mi wlasnie na poczatek zrobic FBW by georgu. No to przetasowalem ciutke to FBW i postanowilem zapytac czy styknie cos takiego

georgu W czwartek zrobię jakiś filmik Jak chcesz to możesz sobie narazie,oglądnąć filmiki z przygotowań do MŚ.

[...] Portugalia - Finlandia 2:3 Francja - Włochy 1:3 Korea Południowa - Kuba 1:3 II mecze: Polska - USA 3:1 Portoryko - Brazylia 1:3 Rosja - Japonia 3:1 Bułgaria - Niemcy 3:2 Argentyna - Serbia 3:2 Portugalia - Finlandia 3:1 Francja - Włochy 1:3 Korea Południowa - Kuba 1:3 Zwyciezca- Brazylia zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-05-25 21:38:19

ZMIANA TYPOW!! Typujemy do 07.07.2011 do godziny 17.15: Bułgaria - Argentyna 1:3 Polska - Włochy 0:3 Dokladnie to zmiana typu Polska-Wlochy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-07-07 16:04:58

georgu ok.przepraszam.nie wiedzialem.nie zauwazylem. pozdro.

georgu chyba zabardzo się wczuwasz w swoją rolę. kontrowersyjnie zresztą nadaną.

georgu, dzisiaj zrobiłem 3 serie Mc na początek, 10-55kg, 8-71kg 6-85kg.... potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71 potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5 potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń, i na koniec na łydki dwie serie na maxa.. Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody , po treningu troche [...]

[...] i środy chodzę na siatkówkę natomiast we wtorek czwartek i sobotę na siłke i jadę z ACT. Z tego powodu iż rozpoczynam treningi na siłowni zapożyczyłem sobie plan od georgu... Jeśli możecie to doradźcie mi czy taki rozkład jest wystarczający na początek: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. [...]

Proste. Co tu pisać. Mieszamy, kruszymy i samo wyjdzie %-) /SFD/2022/1/29/949c59ecf5f34f8aab523cb52783ab01.jpg /SFD/2022/1/29/f89b8a8bd0144f46bee73582f6cc4fd0.jpg /SFD/2022/1/29/ec9d4b275838451aa156c172dc08ae1e.jpg /SFD/2022/1/29/6bbef9edf29544a4a57d70e754c94b47.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-30 13:30:59

To jest z artykułu FBW by georgu. A Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3s 12-10-8) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (3s 12-10-8) B Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (3s 12-10-8) 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3s 12-10-8) A [...]

[...] - Wenezuela USA - Argentyna Grupa E: Francja - Czechy Bułgaria - Chiny Czechy - Chiny Francja - Bułgaria Bułgaria - Czechy Chiny - Francja Grupa F: Polska - Kanada Niemcy - Serbia Kanada - Serbia Polska - Niemcy Niemcy - Kanada Serbia - Polska Typować należy do 25.09.2010 do godz: 16:00 zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-09-08 21:11:21

[...] Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - Japonia 3-2 Grupa N: Polska - Brazylia 3-1 Bułgaria - Polska 1-3 Brazylia - Bułgaria 2-3 wikt or georgu- podsumowanko 1 kolejki :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:20:35 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:21:18

Francja- USA 2-3 USA- Włochy 1-3 Włochy- Francja 3-1 Grupa R: Czechy- Brazylia 1-3 Niemcy- Czechy 3-2 Brazylia- Niemcy 3-1 Grupa P: Serbia- Argentyna 3-0 Rosja- Serbia 3-1 Argentyna- Rosja 0-3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0-3 Kuba- Hiszpania 3-1 Bułgaria- Kuba 3-1 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-03 14:30:35