[...] Przeciwskazania medyczne : ----------- Zażywane suplementy : ----------- Jeszcze tylko szybciutko o treningu i o odżywianiu: Ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu, opisanym przez georgu. Zmieniłem ćwiczenia na obręcz barkową, tj. 1. Unoszenie sztangielek na przemian. 4x 18,16,14,12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc. 4x po 10. 3. Unoszenie sztangielek [...]
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11015892_789021734515552_1768934417_n.jpg?oh=021070a42a549160700d0f1c049d371c&oe=550B728F&__gda__=1426864415_07eac0a3a5e711dea6c2c3c74d35faae Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-18 23:05:58
Witaj, tak ilość treningów nie ma znaczenia odnośnie kreatyny ;-) Myślę, że możesz sobie wrzucić monohydrat kreatyny np: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dokladnie, bardziej znaczenie bedzie tutaj miala dawka, co do sportow jakie wykonujesz, wkorzystac mozesz tutaj stala suplementacje w ilosci 3g na dobe i [...]
Witaj, z doświadczenia powiem Ci, że jeśli masz możliwość trenować na normalnej siłowni, to odpuść kupowanie sprzętu do domu i się tam udaj. Wcześniej czy później i tak tam trafisz ;-) Ronnie wspomniałem o tym ;-) Prawda jest taka, że albo i tak trafisz na normalną siłownię. Albo zrezygnujesz... Także tak czy inaczej sprzęt będzie tylko się [...]
Nie no Georgu Ja Cie lubie bo pomagales mi w kilku sprawach min w ulozeniu planu i sporo mi pomogles ale taki text mnie zagial jeszcze nie widzialem zeby ktos cos takiego napisal, sorki jak zle zrozumiales Do autora: to moze lepiej pojdz do lekarz niech zobaczy co tam sie dzieje. Pozdro
[...] spoleczenstwa o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar Trening silowy powinien wygladac tak jak na mase chyba, ze staz jest wiekszy wtedy mozeszstosowac taki jak na sile BikerBoy18 juz sie tak nie robi rzezby Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-30 00:52:38
Chlopaki, cwicze na domowej silce nie mam sprzetu, zeby cwiczyc tylne ud, na uda glownie moge tylko przysiady ( ewentualnie wykroki, syzyfki itp).Moge dorzucic jeszcze serii na przysiady. Martwego nie robie, mam problem z kregoslupem. A i P.Tomek napisal wlasnie ze plan jest dobry tylko by dorzucil te pompujace i tego dotyczyla moje pytanie. Do [...]
Kuuurde, nie doczytałem o sprzęcie Dział --> Trening w domowych warunkach. Georgu - 5 serii można rozplanować np. na 60, 70, 80, 90, 100 % CD Wtedy tylko ostatnia seria będzie właściwa. Ale, jakie to ma znaczenie skoro źle widzieliśmy jaki kolega posiada sprzęt
Witaj, każdy z nas w pewnym stopniu jest aktywny fizycznie. By aktywność była zerowa trzeba by być sparaliżowanym od stóp do głów. Także aktywna jesteś. Teraz pozostaje kwestia jak duża jest ta aktywność. Ale nie za bardzo rozumiem pytania. Czy możesz je uszczegółowić? Chodzi o to, że mój lekarz twierdzi, że nie jestem aktywna fizycznie i [...]
max 1 cm powyzej sutow a jak przesadzisz to se barki roz***iesz gore klaty se rozwijaj na skosie a nie takimi sztuczkami Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-09 22:29:19
8-12 1.8-12 ok,a i ile razy te powtórzenia powtarzać w jednej serii? 2.Ile robić serii rozgrzewkowych i do jakich partii mięśni robić rozgrzewkowe serie?
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeciez wszystko masz rozpisane w kazdym etapie no doczytałem to tylko wiesz nie mogłem sobie uzmysłowić,że na początku robię tak małą ilość powtórzeń dlatego dopytywałem teraz to rozumiem