georgu

[...] https://youtube.com/shorts/pHq11Xv7v0w Seated SLE 27,5kg/10 https://youtube.com/shorts/dyamuzcYfIA Wąskie do pinów z łańcuchami 62,5kg/5 https://youtube.com/shorts/hT4D28M4eDA Bicepsy 17,5kg/10 https://youtube.com/shorts/br3RB3wiHDA "Gnocci" /SFD/2023/4/1/b82ebe80913f4849b90e760cac1f1683.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-01 11:02:53

Dupsko jeszcze obolałe Może masz za krótkie igły, albo za płytko wbijasz :-P Muszę chyba na jakieś szkolenie się zapisać %-)

[...] Power Row 110kg/2 https://youtube.com/shorts/bDKG27jvakM SPGM 85kg/4 https://youtube.com/shorts/AXOWsHsJf-E Farmer 2x27,5kg https://youtube.com/shorts/q7Adf3evg94 Kebs /SFD/2023/4/5/017aa5e8f6cf4d2190f035ee117fb5d0.jpg Śledzie /SFD/2023/4/5/4c21e1c8105d4188b13d383e5419c332.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-05 18:38:08

W tym power row nie podobają mi się plecy :-( Przesadziłem z ciężarem, ale chciałem mocno zakończyć etap z tym ćwiczeniem ;-) Albo mocno albo wcale %-)

[...] https://youtube.com/shorts/wPfWGL8m__U Chin Ups +10kg/8 https://youtube.com/shorts/K1C3Pt8WA14 Hipki 70kg/10 https://youtube.com/shorts/hYoPrwQY4S0 SA Farmer 27,5kg https://youtube.com/shorts/oVOLdi7rzZ4 Tatarek /SFD/2023/4/13/1c4c40a16e2847d0b734c5c3379a8ea4.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-13 18:02:21

[...] Kluski śląskie, szynka wędzona, szpinak /SFD/2023/4/17/3f321b26880f4425a0b98803bbec5fe8.jpg Jaja sadzone /SFD/2023/4/17/6452ed33916447af94b12479a3c4ffc8.jpg Jajecznica /SFD/2023/4/17/05912134ad6a4db1929a8242a87bea9d.jpg Gruba Buła /SFD/2023/4/17/bcb6c7f7346c430c8b00ae1de623e8f8.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-17 18:11:55

[...] Hipki 90kg/8 https://youtube.com/shorts/UUEeZwR4KdI Farmer jednorącz 30kg https://youtube.com/shorts/sNTjxhAT8cI Szaszłyczek z pieczonymi ziemniaczkami /SFD/2023/4/19/83239b11c1414acb80a19745aecdc592.jpg Zapieczona pasta serowo czosnkowa /SFD/2023/4/19/1b863b51e39d4c51a1d58b5cf2c9200d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-19 20:49:55

[...] Wysoki siad na ławkę 120kg/3 https://youtube.com/shorts/hv7I1zP8Gv0 Dips +30kg/6 https://youtube.com/shorts/tpVrSc4wjSM Pullover https://youtube.com/shorts/1jEsNYGWgyQ Bez młota nie robota https://youtube.com/shorts/0hPCf9MqBl8 Fat loading /SFD/2023/4/21/e5dbe63520834c72b19ea9ca0898a91c.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-21 20:16:28

[...] Swiss Ball Plank 30s https://youtube.com/shorts/IewrBLuHZt0 Picka /SFD/2023/4/24/2d5c84912fcf4496aefe00d0660b15bc.jpg Kurczak, szpinak, mascarpone, grana padano /SFD/2023/4/24/a0a1e3720175468f8b8cf239511e912a.jpg Kurczak Teryiaki /SFD/2023/4/24/f401940fb292451fa8e6d09e69479272.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-24 20:56:43

[...] Chilli Con Carne /SFD/2023/4/26/bbe99bcf0c3048a2a387cc252168f2fd.jpg Nowa kawka na testy /SFD/2023/4/26/190da94c6e964d5db88d58e6b6150713.jpg Łososik /SFD/2023/4/26/b0c7c320a6ec4632883d167496a5f9b5.jpg /SFD/2023/4/26/d36e9b5bbb3647a6b5ff5de0f752a082.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-26 20:36:31

[...] Hammerki 22,5kg https://youtube.com/shorts/VdBxLLNb3lE Kurczak po parysku /SFD/2023/4/29/46acfaf595864e309434eb0aacb22a86.jpg Fat loading- boczek, mascarpone, makaronik /SFD/2023/4/29/70fc8c470b9d4ca28900d80f2405a745.jpg Chrupiący /SFD/2023/4/29/cec3f60885f84ed4bf42901ead66ffa3.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-04-29 21:14:43

Ciągi na 5 repów, to jest tragedia, to co dopiero +10 %-) AMRAP to AMRAP :D jak robiłem odwrotną piramidę na 150kg robiłem chyba 11 czy 12 powtórzeń. Widzę uszczerbki w Twojej mocy młody Podawanie %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-05-11 12:52:41

[...] Jednoręki Farmer 32,5kg https://youtube.com/shorts/Ac37s42Hh5Q Prawdopodobnie ostatnie wyjście na jedzonko na mieście :-P /SFD/2023/5/14/db0fde4f804241b28c49790d89002aa0.jpg /SFD/2023/5/14/4f4ff31ec1734d8d8298cd1d32462252.jpg Tłuszczyk %-) /SFD/2023/5/14/393413c7685749488daf024f6d33af24.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-14 15:38:45

[...] byk %-) https://youtube.com/shorts/eqSbaB8Sq_4 Potrawka z kurczaka /SFD/2023/5/16/11ddd184658d49cc8b6e88b0154fb65d.jpg Smashowane ziemniaczki miały być, tylko się nie podpiekły %-) /SFD/2023/5/16/9dc9e5e8f3aa4111b32c84c3fb5fd1e8.jpg Spaghetti /SFD/2023/5/16/59df73c560bd417293ef5f361f47a6f1.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-16 21:36:38

[...] 42,5kg/4 https://youtube.com/shorts/CI-RKCNlnXk DR RDL 2x37,5kg/6 https://youtube.com/shorts/jZKYtF5NVb8 Swiss Ball Plank 45s https://youtube.com/shorts/3itTmLT7wrU Się wyjedzie %-) /SFD/2023/5/20/a2ed3ec5b98b4c6b8c03f589d1eaf59f.jpg Carbonara /SFD/2023/5/20/bd725d78d131464198453e7b1558de18.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-20 22:47:30

Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :)

Myślę powoli czy nie dałoby rady zrobić 2 treningów tygodniowo %-) Zrobił bym dzień SQUAT + BP i dzień DL + MP... Do tego jakieś akcesoria. Cholera ciągnie wilka do lasu %-) Wioslo w opadzie w pierwszy dzien + dzien dobry na akcesoria W drugi dzien podciaganie silowe + bulgary i plan masz :) Najprostsze rozwiązania są najlepsze:-)

Teraz muszę powoli temat do żony zagaić %-) Ha ha, aż mi się przypomina jak ja się zbierałem do powrotu do trenowania i pierwszych podejśc od kiedy mały się urodził :-D czy wyjście na 6:00 rano było incognito jak gdyby nigdy nic do pracy, ale już chyba do żony dotarło że ja po prostu muszę bo już nawet przestała marudzić że teraz jeżdżę na 4:00 [...]

W domu mamy tyle gratów związanych z Frankiem, że już ledwo się mieścimy :-P Poza tym mnie "rekreacja" w ogóle nie kręci. Jak mam pomachać nóżką z gumką, to wolę poleżeć :-P Nie mówię, że trenuję jak zawodowiec, ale ja muszę udać się do świątyni, wejść w swój świat, zostać tylko ja i ciężar itd. %-) Czyli po prostu musiz wejść w ten trans [...]

[...] Krokietonaleśniki z parówką i serem /SFD/2023/7/1/d2cec2d5034e473eb72177ccb60beba0.jpg Agresywne pierogi /SFD/2023/7/1/319ce0560b874e66b7a0550fab727455.jpg Kebsik /SFD/2023/7/1/f48a872a765f4f0895eb7b5ed9ca25b4.jpg Jaja /SFD/2023/7/1/bf5e675009494d98b3a6bdffb3649f84.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-07-01 12:49:43