georgu

[...] na palce 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Rozpiętki 3s Unoszenie sztangielek na boki do góry 2s lub wyciskanie zza głowy 2s Czachołamacze 2s Wzorowałem się na artykule georgu. Proszę o ewentualną korektę i pomoc w wyborze tych ćwiczeń między którymi się waham (tam gdzie jest lub). Ćwiczę 3x w tyg poniedziałek środa i piątek. I czy trenować [...]

[...] Lepiej wykonać przez jakiś czas nakład na to żeby nauczyć się podciągać wymagane 4x 6-12 nie przystępując przy tym do fbw czy może rozpocząć normalnie treningi i podciągać się ile razy dam radę w tych czterech seriach? ( w moim przypadku byłoby to zaledwie pare razy) Cieplutko pozdrawiam Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-24 10:26:19

[...] na nim czy bez niego? Wiem ze te pytania mogą byc banalne ale po prostu chce sie upewnić czy dobrze robie te plan. FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] miesiącu nie bierze udziału blog althletic ze względu na ostatnią wygraną 1-DJ_DoDo- https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kulinarne_zmagania-t1207353.html 2-lodzianin1-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Rafa%C5%82_w_kuchni_-t1148979.html 3-georgu- https://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_Brudna_miska_by_georgu_Trening_na_bazie_5%2F3%2F1_Boring_But_Big-t1156013.html

Kurde mam problem ponieważ jade już jakiś czas treningiem domowym by Mawashi i ćwiczenia robie hantlami, więc to już taki trenig w pół na siłowni. Wogóle nie mam pompy. Wydaje mi się, że to zależy od planu, czy wy też tak macie przy Fbw czy Act? Jak jechałem z początku splitem, ale na siłowni to wychodziłem z niej taki naku*****y, że nie wiem. A [...]

Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]

[...] lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw lecz jak to ja musialem ulepszyć..... ;] teraz ćwicze splita by georgu /SFD/Images/2016/5/26/8e12ac0973f0442d833578370c72bd71.jpg Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-26 21:07:32 Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-26 21:08:22

Witam!. Zacząłem ćwiczyć trening: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ćwiczę 3 [...]

A więc, za namową Georgu (chyba wszystkich do tego przekonuje:D) postanowiłem przerzucic się ze splitu na FBW. Jednoczęsnie stwierdziłem, że chciałbym rozbudowac klatkę i siłę na wycisku, stąd pomysł na trening niemieckich ciężarowców. I tu pojawia się pytanie o połączenie tych dwóch treningów, myślicie, że się uda? FBW trzydniowy i zawsze [...]

Cześć Wszystkim, Mam parę pytań odnośnie treningu ACT, na sam początek co do ilości ćwiczeń. Jak oglądałem przykładowe plany ułożone przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy [...]

[...] miesiącu nie bierze udziału blog KPS ze względu na ostatnią wygraną 1-althetic -https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html 2-lodzianin1-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Rafa%C5%82_w_kuchni_-t1148979.html 3-georgu- https://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_Brudna_miska_by_georgu_Trening_na_bazie_5%2F3%2F1_Boring_But_Big-t1156013.html

Witam. Rozpocząłem trening FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Posiadam 2 gryfy firmy Marbo: lekko łamany 140cm i olimpijski 213cm. Do których [...]

Witam, Mam pytanie ćwiczę treningiem ACT zaproponowanym przez Georgu. Ćwiczę miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem miesiąc ACT Mawahsi'ego (razem z dietą i braną kreatyną (nie wiem czy był wtedy sens jej brania, mniejsza o to) miałem dobre efekty). Ogólny staż treningowy to 2 lata z dużymi przerwami (głównie FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec [...]

Witam Zaznaczę, że chodzę na siłownię bo lubię się odstresować na ciężarach - nie zależy mi na tym żeby być "dużym". Ćwiczę planem FBW by Georgu od jakichś 5-6 miesięcy - przytyłem z 7kg. Aktualnie ważę 70kg przy wzroście 178cm i nasuwa mi się pytanie: Jak myślicie czy gdybym przytył do ok 75 kg wygląd pleców poprawiłby się? Bo osobiście uważam, [...]

Niedlugo koncze lekko zmodyfikowane FBW by georgu, planowalem ok. 1,5-2 tygodni przerwy (mam egzaminy, wiec calkiem by mi to odpowiadalo). Czy dlugosc przerwy bedzie odpowiednia i czy z diety mam odciac kalorie dodane ze wzgledu na trening silowy? Progresy calkiem przyzwoite, moze poza nieruchomym bicepsem. Dostalem od dwoch kumpli dwie rozne [...]

[...] jakiś tam jest ale uważam że spokojnie może być lepiej. Udało mi się regularnie jeść regularnie i produkty właściwe gdyż miałem z tym wcześniej problem. Moje pytanie brzmi: zacząć trenować jakimś konkretnym planem FBW (np georgu)? Jak długo trenować taki trening? Jestem ektomorfikiem, waże 71kg i mam 187cm wzrostu. Z góry dziękuje za pomoc

[...] w trakcie cyklu i po nim. Dieta: (http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t403195.html), wit. B6, zincas forte, vitaral 90kaps no i essential forte na oslone. A trening na podstawie arta georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co o tym myslicie moze tak byc? Czy moze cos zmienic i dorzucic? Sogi za pomoc :)

[...] podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 31.12.2023r W tym miesiącu nie bierze udziału blog althetic ze względu na ostatnią wygraną 1-Georgu-https://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_Brudna_miska_by_georgu_Trening_na_bazie_5%2F3%2F1_Boring_But_Big-t1156013.html 2-lodzianin1- https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Rafa%C5%82_w_kuchni_-t1148979.html

Witam trenuje Planem fbw by georgu od miesiąca chciałbym się dowiedzieć jak dobierać ciężar podczas wykonywania serii?Moim celem jest masa.Przytyłem 3,5kg w ten miesiąc moim celem jest dojście do 80/85 kg w przeciągu roku. Odnośnie mojego stażu kiedyś ćwiczyłem jednak z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem zrezygnować mało czasu . Pozdrawiam [...]