georgu

georgu, bartooo za odpowiedź soggacz leci. PzDr

Zakres powtórzeń to już od ciebie zalezy co ci bardziej pasuje, mozesz dać jak georgu wspomniał i na zasadzie piramidy w danym dniu a mozesz przyjąć jeden stały zakres jako progresja liniowa

Mam ksywe robot jak by ktos pytal, a ty? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-03 01:26:32

Przeczytałem art, lecz nie wiem co bedzie lepszym rozwiązaniem FBW czy SPLIT ? dodam że 3 miesiące ćwiczyłem na planie FBW by georgu. Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-09-11 19:15:38

Georgu dzięki za rade. Chciałbym sie jednak dowiedzieć czy przy mojej wadze i dosyć wątłej posturze treningi kondycyjne i wytrzymałosciowe mają sens? bo wiadomo takie treningi stosuje sie często w przypadku otyłosci aby zbić wage i nie wiem czy dla mnie rzucenie paru kg byłoby dobre w skutkach.

jesli bedziesz trzymac miche to nie zrzucisz bo naprawde z taka waga to chudo z Toba. ale jestli Twoim celem nie jest masa/sila tylko kondycja /wytrzymalosc to zrob tak jak napisal georgu

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Czy ten plan by się nadawał? Na ile tygodni [...]

a czy taki plan sie nada dla mnie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Czyli trening FBW jest tylko dla świeżaków? Z arta Georgu na temat FBW wyczytałem, że: "... Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie." W dyskusji pod tym artem również wypowiadało się pozytywnie wielu doświadczonych w kulturystyce wyjadaczy z SFD. Zatem, mam w dalszym [...]

Do "Helssing" czegoś tu nie rozumien bo wzorowałem się na planie fbe by georgu a ty mówisz że pozmieniac kolejnośc cwiczeń poszcególnych parti. Dlazcego akurat tak?? i jeszce jedno to zamiats łydek bede robił Hack-przysiady(przysiady z sztangą z tyłu pleców) a łydki gdzie dać??

Spokojnie, pewnie będą nad tym pracować. Na pewno nie będzie mogła zostać niefunkcjonalna wersja ;-) Nie tyle chodzi o funkcjonalność tylko o to że wersja komputerowa jest za ciężka na starsze/słabsze smartfony i tablety.

Tutaj miałem na myśli czytelność, bo co do dostosowania pod słabsze smartfony to wątpię, ale może ;-) U mnie na tą chwilę jest tak odpadł mi jeden smartfon i 2 tablety, najnowszy smark jeszcze daje radę właśnie z niego piszę ale musiałem ustawić go w pionie bo w poziomie pisząc nie widzę ramki pola tekstowego gdyż całość wyświetlacza zajmuje [...]

a co myslisz jakbym zmienił mój dotychczasowy plan fbw na stricte taki jak zaproponował georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] : http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-15 14:02:34

dolar: dzięki malutka równiez dzięki,fotki pierwszorzędne...która to Ty? georgu, thanks także. Swoich erotycznych zdjeć nie musisz wrzucać,ale jak masz siostre to daj jej fotki

dzięki młody. PS: Ty degeneracie... ale za to gust masz dobry...nie to co żeleś reszcie równiez dzięki. malutka,zróbmy tak. Niech georgu wrzuci dwa zdjecia,siostry tutaj,a swoje do działu uroda. Moze być? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-23 17:04:22

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Mam dosyc kiepsko rozwinieta klatke piersiowa i barki. Chcialbym skupic sie glownie na tych elementach - rozbudowac klatke i poszerzyc barki. Co mam zmodyfikowac w swoim planie? Jakies specjalne zalecenia, cwiczenia? Nic. Nie obraź się, ale z Twoim stażem na siłowni nie potrzebujesz priorytetów. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - [...]

O to co mi wyszło na podstawie georgu Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w sadzie 2x 12 Plecy: - Martwy ciąg 2x 12 - Wiosłowanie sztangą 2x 10 Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x 12 - Uginanie nóg w leżeniu 2x 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 11 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x 12 Barki: - Military [...]

Secret ? powiedz mi,jak to sie stalo,ze dostajac konkretny link,gdzie zawarte sa wszystkie informacje co masz zrobic-trafiles jakims cudem na ten wynalazek a la georgu ?! i ponawiam pytanie: MASZ TAKA OSOBE,KTORA SIE TOBA ZAJMIE? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 17:32:42