georgu

Georgu "ważysz"};-) u mnie około 110kg, ale przy 193cm sie nie liczy%)

i odrazu popularność wzrosła %-) grzana91, Banan, 2015ox, KoY, steeler, PK_Kaczor, Kamil9966, Spartan13, Ronney88, ks6970, eses71, georgu, TomekZ88, pudzian89, nie1, Marsivo, mblbn, pejot94, CapoRuDi, AMiU, Johnsu, Skull3, peepeek, swirkU92, wikt, maverick, milena12, CHR_ŁDZ, pat34, Remik7, Kamil Nowakowski

[...] 1 kg ale z obwodów nic mi nie zeszło (trochę to dla mnie dziwne). trochę poprawiła mi się sylwetka. chciałbym dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest plan na 2 zestawy ale nie mam możliwości zrobić niektórych ćwiczeń bo siłownia jest w [...]

georgu doradz gdyz waze 93 kg i czy bialko serwatkowe bedzie dobre badz mass xxl? nie potrzebuje bednych kg chce tylko zbudowac miesnie a nie tluszczyk.jakie odzywki moglbys mi polecic na budowe miesnia i na rzezbe,moze hmb i dobre bialko serwatkowe?moze nitrobolon ?dzieki z gory Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2009-11-28 22:33:37

Witaj. Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW i zaden split raczej nie sprawdzi sie tak dobrze jak full body. Na poczatek wersja by georgu ktora masz w postach podwieszonych pozniej mozesz ja rozwijac o kolejne systemy ilosci powtorzen i nastepnie wejsc na FBW 5x5. W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

@Georgu Ankieta wypełniona

[...] chodzi o to żeby czuć zmęczenie dla samego czucia. Jak je czuje to wiem, że ćwiczyłem a jak nie to mam wrażenie że nie ma różnicy Tym razem wspomogę się planem forumowicza: georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

[...] typu 12-10-8 na duże partie typu plecy,klata,nogi natomiast na mniejsze 12-10. Sam układ kolejności cwiczeń chyba zmienię wzorując sie poniekąd artykułem o FBW, tam georgu pisze że: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy to najlepszy układ i ok, ja go trochę zmodyfikuje i nogi zostawiam na koniec reszta jak wyżej, wiem [...]

Dzieki Georgu, ostatnia prosba teraz. Robie przerwe tygodniowa i ruszam z FBW, do trzech razy sztuka (nie chce zakladac nowego tematu): -Siady x 3 (8/8/8) PROG -RDL x 3 (8/8/8) PROG -Podciaganie x 3 (max/max/max) -Wyciskanie lezac x 3(8/12/16) PROG -Wyciskanie siedzac x 2 (12/16) REGR -Uginanie ramion x 1 (10) lub francuskie wyciskanie x 1 (10) [...]

Witaj. wszystko wyglada calkiem psoko, wiec mozesz sobie takie makro wprowadzic bez problemu. co do ostatniego posilku, jak wspomnial georgu, wystarczy normlany posilek zbilansowany, twarog byl mody kilka lat wstecz, jak kulturysci zajadali twarog z oliwa przed snem%)

Bieganie ma sie nijak do treningu siłowego. Jest to zupelnie cos innego. Jednego nie zastapisz drugim. Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-11-02 15:35:43

"cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html" Przez ten czas głównie starałem się ogarnąć prawidłową technikę Trening nie był jakoś specjalnie dopracowany każda partia 2 razy w tyg do FBW jakoś nie [...]

dzieki georgu.

To dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ladnie rozplanuj BTW i bedzie git. Co do samego treningu masz w dziale czerwony temat poszukaj sobie tam FBW by georgu a jesli koniecznie chcesz splita skorzystaj z posta riona n/t przykladowych planow treningowych bo chlopak nie po to meczyl sie i ukladal wam gotowe plany by z tego ni e korzystac. Masz [...]

Jak Georgu mówi- chyba, że tak trafiliśmy, że zawieźli zimnioki na Rybiwy i przy okazji na trening wpadli%-) Ale mi siłownia odpowiada, stary klimacik, boazeria, plakaty- też to czuję, Emenems;-) Bartek, no na Bratysławską trzeba też uderzyć- ej, może w tę sobotę, chyba, że kto na Wro uderza? Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-07 11:20:28

[...] staly ciezar a progress stosowac w czasie stagnacji. Nie wiem co wszyscy poczatkujacy sie tak w progres pchaja :/. Regres tymbardziej dla ciebie odpada bo duzo latwiej w nim o kontuzje. Ja jestem zwolennikiem stalego ciezaru Stary co ma na celu cwiczenie bica i trica 2-3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 10:49:41

Weź sobie plan by georgu A, B. I tak jak masz tam napisane, w tygodnie nieparzyte B A B, a w tygodnie parzyste A B A. Najwyzej to co jest tam napisane zeby robic sztangą zastąp hantlami bo tylko do nich masz dostep z tego co napisales. Jest to dobry trening bo nie robisz na nim caly czas tego samego dzieki czemu miesnie sie nie przyzwyczajają do [...]

[...] słabymi, wręcz śmiesznymi obciążeniami, ale nie ćwiczyłem ponad tydzień i nie wiedziałem czego się spodziewać system powtórzeń wyglądał podobnie, jak w zaproponowanym przez georgu planie, mianowicie: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8=6 64kg - 66 - 68 - 70 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - 12kg na jeden [...]

za mały staż na split wg mnie, ja bym wziął teraz fbw , zobacz fbw by georgu

Georgu,tramwaj był ciagnięty w zajezdni wiec Pudzian nie zmarzł raczej To póki co jedyne na co sie natknąłem :http://sport.onet.pl/0,0,1661287,wiadomosc.html