georgu

zdjęcie w stylu "gdzie jest (Wally) georgu?" :-D

[...] DB Spiderman Curls https://youtube.com/shorts/qKHU4Gz4R-Y Farmer's Walk https://youtube.com/shorts/SUY-R8mSFQY Jajecznica /SFD/2022/7/1/97905031413a41ed9f2c9b92d73ead41.jpg Pierogi /SFD/2022/7/1/607ca1c7f9f44640af2d87380229f5b2.jpg Skyr /SFD/2022/7/1/f7e80f09bb7b451698b65a0cd3c422bc.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-01 14:38:15

[...] https://youtube.com/shorts/4Bu7gbs2QGs Banded Deadbug https://youtube.com/shorts/Wj8fgcAMqYs Jaja /SFD/2022/7/4/01257dac691740428092a822113566d1.jpg Omlet z resztek /SFD/2022/7/4/34e05873f16e48cca2b6e6d10ea187c5.jpg Owocki /SFD/2022/7/4/43d726de95bc4e8fbc4777e00cc4a87f.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-04 12:58:15

[...] pieczywa je niż ja. Ja to pieczywo teraz tylko jak rano robię trening czyli ewentualnie w weekend lub na wieczór żeby dobić kcal, ale tego dobijania nie ma ostatnio %-) Zarys planu poniżej na najbliższe 6 tygodni. Może ktoś ma jakieś uwagi?? /SFD/2022/7/4/5803bd1ef98a4c1ea0aa71f8ebb548cf.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-04 14:32:15

Pewnie już w tygodniach można liczyć :-P Panie to jeszcze chwilę potrwa, ale jest co raz lepiej ;-)

Szkolenie korespondencyjne %-) A dyplom dostajesz pocztą (elektroniczną)? %-) Gołębiem pocztowym %-)

[...] Prezent od pracownika /SFD/2022/7/7/0c6b4d310e3c46b8a57e32d75c446821.jpg Tosty z mozzarellą /SFD/2022/7/7/50cda0bd81e4423eae5a8c554b212ee5.jpg Pieczone mielone i ziemniaki /SFD/2022/7/7/e089d6c2b5a04fd0aa3b09bcf1cb0b39.jpg Skyr /SFD/2022/7/7/19e896648192492792f477b105c3c76b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-07 18:20:40

To już kwestia podejścia ;-) kalorie są po to żeby je zjadać :-P

[...] /SFD/2022/7/14/6911fef377a946feb11838a2e970935e.jpg Manna /SFD/2022/7/14/8fb75713f20f48579111b78062644dee.jpg Tortilla /SFD/2022/7/14/c7684295e7524970b7672207d0f6877b.jpg Gulasz /SFD/2022/7/14/be20be0f2ad141df9aa9ef27f67bd743.jpg Karkówka /SFD/2022/7/14/6bd93490da5c4d4899ecfdeecd29a878.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-14 21:11:58

[...] Pasta + serek /SFD/2022/7/17/f73806c3440e444b9212d9b179f9b927.jpg Sernik /SFD/2022/7/17/535bb966e0374071826530a3775f7c04.jpg Lazania /SFD/2022/7/17/897966bf99424459886947cf194b3ed3.jpg Burgerki /SFD/2022/7/17/fd9c26c53341466bace8a5e153fc08a9.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-17 14:36:42

najważniejsze, że plan już w głowie jest :-D do dźwigania (też dzieciaka, który się ma w grudniu pojawić) ;-) ahhh jak wspominam swoje, to czeka Cię trochę przygód :-D mój dziś rok kończy, więc jeszcze rok i podobno ma być "lepiej i spokojniej" %-)

[...] Śniadanie mistrzów /SFD/2022/7/23/a3c784113e4e4ab396527fd73fb7de5f.jpg Naleśniki z twarogiem /SFD/2022/7/23/833b4bb6fd824af6bcc8e3641c8ed4f9.jpg Serniczek /SFD/2022/7/23/ee87d38c031b4c789907809963561d23.jpg Ekspresso /SFD/2022/7/23/e8ab4f77b3484e428ec9d091fbb03875.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-23 16:11:10

Żeberka, Skrzydełka w Crazy Pig Kraków skrzydełka ze świni? %-) }:-(

[...] Seated Low Row 27,5kg/8 https://youtube.com/shorts/7utSUkpx4MQ SA Bicep Cable Curls 17,5kg/10 https://youtube.com/shorts/QQsY1RsnneM https://youtube.com/shorts/R2Ci0vxivkg Jaja /SFD/2022/7/27/ed527f10d9c445d68e2547ff71a14bd1.jpg Spaghetti /SFD/2022/7/27/e75e1d461f2d4f59b9b76231ef31de63.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-27 20:47:12

[...] Gibos /SFD/2022/8/1/7887f9f652274fe6beb0db03072e6561.jpg /SFD/2022/8/1/44aab8c4c3f6460c87e4c19af55b292d.jpg Serek /SFD/2022/8/1/60057d48ab9e4307acd3c4bc43e2c839.jpg Tyrajmisiu /SFD/2022/8/1/ad1434ef6d784a0bb3679b9c5bfea8c9.jpg Tortilla /SFD/2022/8/1/83b86e46275f471089807a4a9d95942e.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-01 22:02:07

https://youtube.com/shorts/RRyCPnNRGYk do 18-19 sekundy fajnie to wygląda, w stylu "zabieram sprzęt i idę do domu" %-) sporo tych wesel w tym roku miałeś już :-)

Chociaż mojej już trochę ciężko, nie potańczyliśmy za dużo przez Franka %-) jeżeli imię ma wpływ na "grzeczność" i "spokojność" to nie polecam %-) Weź Pan nie strasz :-P

Przerzucony: 8 019,5 kg (-425,5 kg) kończ ten trening czym prędzej, bo za kilka tygodni to na minus wjedziesz z przerzuconym ciężarem :-P

[...] /SFD/2022/8/13/c85b8cbff65c48f2bf814505f74c66e4.jpg Jajca /SFD/2022/8/13/22eb634df2024be28cc756a66a7d5d1e.jpg Serek /SFD/2022/8/13/80b6c9aa31ff43a4a9c692bf81fd76ef.jpg Tortilla /SFD/2022/8/13/c36b266e31e440a0bc6c2f1737cc0c57.jpg "Gulasz" /SFD/2022/8/13/e789e46307e048edadbcf9851f79bb8a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-13 14:57:16

[...] Kurczak "4 sery" z brokułami /SFD/2022/8/16/c1c11269909b4589afb04ccb98a63837.jpg Schab z ziemniakami + kiszony /SFD/2022/8/16/1f6c327b5bdf4ec9af3e22dbe0bfb4ed.jpg Skyr + maliny + sos zero i WPC /SFD/2022/8/16/978a9841aa6a424795502759c15dfcc7.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-16 20:28:02