georgu

co to ma być FBW ?? a gdzie biceps i triceps poczytaj jeszcze raz i ułoż nowy plan FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Georgu - joo o to mi chodziło ;) Anibus - jeden pewnie wam ten krokodyl zawinął ;D

Krzyżu chyba zauważył, że za pomocą noża do pizzy (takie kółko) dzieli się pizze na parzystą ilość kawałków. Pewnie stąd pytanie ;-) A to tam mają normalnie to kółko , ale mają tez taką fajną maszynkę ze kładzie kolo pizze na blacie ciągnie wajchę i od góry noże wycinają kawałki ( coś jak prasa ) - kiedyś kolo mowil że jak są imprezy [...]

Link z podpisu a dokładnie Weiderowskie ACT to gotowy plan, nic sie nie zmiania, nic sie nie dodaje/odejmuje. Autor ma do wyboru kilka opcji: Weiderowskie ACT Zwykłe ACT art by georgu/Michail Starting Strength FBW Co by nie wybral po co wklejac do poprawy? sa setki gotowych planow, ludzie po co w kolko pisac to samo...

georgu nie zgodze sie z tobą mam takie prawo, powiedziałem zależy od treningu.Jak chcesz to ułoże ci trening że będziesz żyła jak djabli w 0,5 roku a możesz żrec aż brzusio strzeli

No tak i się napijesz i najjesz %-) od razu w głowie słyszę dowcip :-D Nie znam :-( ale to co najwyżej pw, bo on się nie nadaje na upublicznianie na poważnym forum :-P Zdecydowanie do czytania tylko po 22 :-))

Plan robiłem wzorując się na poradach georgu (byla opcja laczenia partii tak jak ja mam w planie albo 2 opcja od najwiejszej do najmniejszej) wiec kolejność zostawie, ew. dam bica wyzej bo musze nad nim popracowac

Przede wszystkim zrób dwa zestwy. Ćwicz 3x, a nie 4x w tygodniu. Poszukaj w poście georgu(ten link co ci dałem) jakiegoś planu. Albo poprostu ułóż wszystko od nowa. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-14 19:21:09

Zwykły tzn. taki bez mieszania kolejnych ćwiczeń w seriach ?? Sorry Georgu że tak cię non stop męczę, ale rzadko mam teraz czasu usiąść do kompa Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-19 23:52:12

Jak chcesz stałą to daj 5g edycja lub 10g w dt tylko. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-06-06 00:09:17

Georgu Nie bardzo rozumiem jak to liczyć ;/ może wyjaśnisz dokładniej? ;p

Będę obserwować!! Miło! Dziękuję!

1. Kolego edytuj posty, a nie piszesz kolejne, bo potem ciezko sie polapac. 2. 3 serie, powtorzenia z zakresu 15-10-5 3. Dipsy to pompki na porecZach inaczej. Jak nie masz drazka to zamiast tego mozesz dac wioslowanie sztanga na szerokosc barkow podchwytem. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-07-08 15:22:51

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wkleilem link do art georgu, poczytaj na forum jest mnostwo planow fbw, po co setki razy poprawiac/ sprawdzac to samo praktycznie, zamienniki cw tez sa ;]

moze byc tak jak napisał georgu tylko ja bym zrobil tak klatke Klata: 1.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s. 12/10/10/8 2.Wyciskanie hantli na ławce plaskiej 4 s. 12/10/8/6 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej/skośnej 4 s. po 10 powt.

[...] bo ćwicze juz prawie caly czas FBW i potrzebuje jakiejs odmiany bo i tak przestalem rosnąć, w takim razie moze zastosowac klasyczny split 3 x na tydzien np ten (z tematu georgu) : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]

Poza tym ok. georgu ma rację, że mógłbyś ćwiczyć FBW, ale z 7-miesięcznym stażem uważam, że możesz pozwolić sobie na splita.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: - wznosy sztangielek na boki stojąc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wznosy tułowia z opadu 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - ? Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce podchwytem (mały skos) 2s B Klatka piersiowa: - [...]

Skoro korzystasz z aplikacji, to zrób zrzut diety z aplikacji /SFD/2021/9/20/d4f0fb945d324e918f3c60b7231c725d.jpg /SFD/2021/9/20/268057848f4c4314bff3189beae4bca8.jpg /SFD/2021/9/20/e66d975c63904f57986f33c0b5f5a97c.jpg /SFD/2021/9/20/b33ed2f6019449b1821d312f99aeafdb.jpg

Nie ma co tlumaczyc... Gosc nie zrozumie, ze wiecej nie znaczy lepiej i bedzie nawalal swojego splita z cwiczeniam, ktorych polowe albo i wiecej mozna wywalic, i skupic sie na najwazniejszych. Georgu dal Ci dobry plan, cieższy do kazdego ktory zaproponujesz....