georgu

szczerze to jeżeli chodzi o siady i mc, to w opłakanym stanie, jak mniej od płaskiej (pewnie max. wyjdzie około 100, to i tak nienajlepiej). w/g mnie potrzebna Ci siła i tak jak radzi georgu split 2x, albo bardziej w/g mnie fbw

georgu, No ale FBW ma chyba na celu przyzwyczajenie organizmu do ciężarów.. Skoro 3 miechy jechał tym planem (autorze - to prawda?), to dlaczego nie lepiej zmienić na dokładniejszy? pzdr

georgu wytarczy ze popatrzysz sobie na głowną strone czy dałem czy nie <:

Siema Wikt, stary byku! Dawno Cię chyba na SFD nie było :-P Siemasz, wpadam regularnie, tylko że mało się tutaj niestety dzieje ostatnio, stąd aktywność spadła. A co do pierwszego periodu, to poki co sezon austriacko niemiecki mamy. Może wreszcie jakiemuś niemieckiemu zawodnikowi uda się ich domowy turniej wygrać. Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Pisze to po raz 100 ale napiszę i 101 :p Split pozostaw ludziom z większym doświadczeniem niż 0 ^^ Aby rozwinąć masę musisz poruszyć daną partię mięśniową częściej niż 1 raz w tygodniu... Polecam FBW klasyk na początek pozdro

To ostatnie to placek ziemniaczany? To Słowiński Burger!!! Sam przy rodzince się upierałem, że nie ma chooja na Mariole i bułka będzie (jak kanapka drwala w McD.-Bleee). Otóż nie. Placki ziemniaczane spełniają (teoretycznie) funkcję bułki. OFC nie jesteś w stanie "tego" ogryźć na raz!!! Danie za 38 zł zaspokoi każdy głód - w zestawie masz fryty [...]

To ostatnie to placek ziemniaczany? Si senior -w pewnym sensie. Burger mnie zaskoczył, bo po polskiemu oczekiwałem bułki.

georgu - wiem dlatego chciałemzapytac co byscie tam dorzucili

Wg. mnie lepsze HST, wg. georgu odstaw silke na jakis czas. O poprawce mowy nie bylo, split partia 1x = zle dobrany trening.

Bery89 Widze, ze sie powoli zmieniasz... (nie chodzi mi tu o wiedze) zdr. georgu - to było chamskie

FBW - dobry wybor. Moze byc FBW by georgu. Ale jezeli FBW to mozesz sam sprubowac ulozyc pod siebie:)

Wielkie dzieki georgu.I tam przy seriach zawsze sobie zostawic 1,2 powtorzenia czy robic na maxa? i tak sie zastanawiam czy 5 powtorzen to troche nie zamalo ale widocznie nie wiec nic nie mowie juz:) jeszcze raz wielkie dzieki

Witam Po pierwsze na twoim miejscu zastosowałbym się do rady georgu i robił inny typ treningu tzn. full body. Ale skoro chcesz robić splita to należy lekko zmodyfikować to co tutaj wrzuciłeś, bo jest trochę błędów. Wg. mnie lepiej byłoby następująco PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] się piłką nożną, ciągle w nią grałem, dopóki nie próbowałem grać w CS GO i pobiegłem. Wszystko zaczęło się od tego , że kupiłem skórkę nie reklamujęmy, teraz ciągle gram i nie mogę przestać. Teraz marzę o byciu lepszym graczem S1mple i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-09 17:53:24

Tak jak Georgu mówi FBW na początek jest najlepsze(choć nie tylko na początki ogólnie to bardzo dobry trening) lecz jeśli już się uprzesz na trening dzielny wg mnie może być Plan jest dobry tylko może zamień podciąganie się podchwytem na nachwyt, plecy są bardziej zaangażowane niż w podchwycie i w środę ćwicz najpierw nogi potem bary reszta jest w [...]

georgu mam to skomentowac? chyba nie musze,bo i tak co bardziej inteligentni wiedza o co chodzi. zabisko tak,jestem typem ecto...choc pamietaj,ze ecto nie jest jednoznaczne z hardgainer. hardgainers,to osobnicy,na ktorych najlepiej dzialaja metody niekonwencjonalne-czytaj: INNE,niz te stosowane przez niewielki odsetek tych,ktorym bozia dala troche [...]

świetna inicjatywa georgu sog

[...] pomocy to zanim zrozumie o co chodzi to czlowiek jest bardzo zdenerwowany, a trzeba byc milym w koncu... Dodam, ze liczymy na przylaczenie sie jeszcze sponsorow i bedziemy pracowac nad kolejnymi (przez caly czas trwania konkursu) gdy tylko znajdziemy jakies pomysly kto mogl by nimi byc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-20 11:30:44

georgu, wolę sam wrzucic jak będzie już tabela i w poście pod tabelą, żeby nie zrobił mi się burdel

Pete, właśnie na Ciebie był donos, że typowałeś po czasie i żebym o tym pamiętał przy podliczaniu Georgu, Ty chvju, wracaj!