georgu

Witaj, Siad całkiem niezły. Do poprawy na pewno głębokość i żebyś siadał w środku ciężkości.a jak to zmienić ?

georgu - 8-4 pow. na rzezbe ???? do autora - podaj wzrost i waga..

edit: zmieniłem bo napisałem to samo co Georgu tyle, że w wersji XXL i z wywodem dlaczego tak a nie inaczej Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-17 22:47:54

A ja właśnie bym sie tych prostowników uczepił na jednym treningu siady i martwy moze być cięzko( ale nie musi) jak bedziesz czuł ze prostowniki są zmęczone to mozesz stosowac zamiast ciągu jakies wiosłowanie co drugi trening żeby odciązyc troche prostowniki A poprawki Georgu

Witaj, r również uważam że trzeba najpierw uporać się z tą tkanką tłuszczową, której jest nadmiar. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-09 22:22:18

georgu a ja Ci powiem ze jest to możliwe tylko niech najpierw powie ile ważył jak zyaczynał ćwiczyć a ile teraz waży .... wtedy wyjaśnie wszystko

no to poprostu ćwicz a georgu tylko o cyckach ...

hehe =) chyba masz racje georgu ale da mi to cos z takimi cwiczenami?nie zrobi sie z tego tluszcz? bo ja juz waze 81kg na 181cm Zmieniony przez - chb19 w dniu 2007-10-23 22:03:32

Georgu mialem ze sitkiem, ale kupowalem tak ponad rok temu, ale mysle ze sie nie zmianilo!

Trening http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu + podwieszone Dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak chcesz poprawic ogolnie sile i sylwetke a sprzetu chyba nie posiadasz to szkoda skupiac sie tylko na podciaganiu i warto zrobic tak jak georgu gada. Tutaj masz taki gotowy trening: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Powtórzę po kolegach %-) Daj zdjęcia :-P spamer @@-)

Na początek polecam FBW klasyk 3x w tygodniu np. FBW by georgu... Trening w sam raz dla początkującego i dający fajne efekty oraz pozwalający na powolne wyrobienie sobie techniki na późniejsze treningi.

Można przemęczyć, niewystarczajaca ilość snu jest najgorsza, ja po pracy 12 h dziennie po miesiącu już potrzebowałem resetu Marcin to, że się nayebałeś nie pomogło w cale twojemu układowi nerwowemu ;-) Ten reset w cale nie był dobry :-P Hahaha dobre to było %-) Teraz 4 h spałem o 1 powrót o 5 pobudka na pociąg, w pociągu spanko, po powrocie o [...]

[...] mi o to chodzi ze to wlasnie jest prkatycznie maxymalny ciezar ktorym cwicze w splicie wiec nie wiedzialem ze tak trzeba :D. Ale dzieki za pomoc i wyjasnienie mi tego georgu czytalem na forum ze po powrocie do formy ciezar powinien stanowic 40% max i stopniowo zwiekszac poniewa zorganizm po przerwie i na male obciazenie zareaguje . . . [...]

wiek, staz, waga, wzrost, %bf? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-03 22:35:27

[...] przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne prowadzenie rąk - to nie przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w klatkę jakbyśmy chcieli z siebie płuca wydusić. Tu masz cwiczenia na różne części klatki : edycja linku pozdro. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-04 19:06:17

zerknij FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

georgu, ja Ci powiem ze jade splitem od samego poczatku i nie narzekam :) bardzo lubie ten typ treningu. z tego co pameitam to krzych666 tez jedzie od poczatku splitem

georgu jescze 1 pytanie jak robię trening czyli do 2 boju to moge w ten sam dzien np co klatke i bicka czy inny?