Porada - Pomoc dotycząca rozwijania mięśni brzucha!

Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7

Czekam na odpowiedź, dzięki! :)


ps: dodam, że ważę około siedemdziesięciu kilogramów oraz mam 185 cm wzrostu.

Zmieniony przez - Kubiza w dniu 2015-09-09 15:37:06

Masz szanse jak kazdy tyle, ze na samych cwiczeniach na brzuch daleko nie zajedziesz :(.

Dlatego chodzi mi o jakąs konkretną opinie, co robić, kiedy, w jaki sposób :)

Jezeli nie masz dostepu do zadnego sprzetu i chcesz cwiczyc tylko brzuch to zaczol bym od abs workout lvl2. Mysle, ze 2x w tygodniu wystarczy.

trening silowy+uzupelnienie treningiem miesni brzucha i cos moze za jakis czas wyjdzie z tego

Moge prosić o jakiś link do najlepszych dla mnie ćwiczeń? Wiadomo, coś dla początkujących, bo za jakiegoś byka sie nie uważam, ale jak na swój wiek mam nadzieje, ze nie jest najgorzej...

zerknij
[art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

jesli nie chcesz silowni to tylko trennig domatora zostaje

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

ale czy uda Ci sie oscagnac cel bedzie mialo ogromne znaczenie odzywianie

Podstawowe zasady żywienia trening całego ciała trening siłowy brzucha i 6-pak jak talala.