georgu

Sprawa ma sie tak jak w przypadku budowy jakiejkolwiek sylwetki. Trzeba zbudować mięsień poprzez nabranie masy mięśniowej (konkretnie mięśni pośladkowych). A potem trzeba to "obrobić" poprzez redukcję tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-07-23 21:02:43

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] sie na FBW gdyż zrezygnowałem bo posiadam tylko sztange ale wybrał bym sobie taki zestam na mase : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]

[...] bilansem kalorycznym. Najlepszy na początek będzie prosty FBW. Czytaj i do roboty: 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witaj, najpierw przetestowałbym opcję z przesunięciem pewnej puli kalorii na posiłek przed snem i treningiem naczczo lub kawa + bcaa jak zaproponowałeś ;-) Jeśli tak nie będzie dobrze, wtedy kombinowałbym z jakimś szybkim posiłkiem przed treningiem :-)) A jakiego rodzaju posiłek zjeść przed snem w takim wypadku? Myślałem nad rybą + do tego jakieś [...]

georgu - mostkowanie również daje mase dołowi klatki i zaokrągla ją, ponieważ jest to zastąpienie skosu dolnego. pozdr.

1oo lat!!! Wreszcie osiemnastka i można wejść w dorosłe życie :-) 8-)8-)8-) Jeszcze dwa lata i będzie już trzecia osiemnastka ;-D

jak juz wyzej napisano, trzeba trenować całe ciało zerknij sobie na ten trening 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

mi rosnie wszystko oprocz bicepsa. pociac sie idzie. georgu o jakim podejsciu mowisz? :) Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-09 16:19:17

Tak jak Georgu, Zma również dobre, jeśli masz braki w diecie. Mozesz również zadbać o witaminy.

a papugi same się zleca za procent Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-10-09 18:01:40 Obawiam się, że za wysoką opłatę na dzień dobry bez względu na wynik a procent może swoją drogą - dodatkowo. Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-21 20:21:36

Poszukaj sobie plan FBW by georgu. Ty;e w podwieszonych a ty sie jescze pytosz

A co tak w ogóle ma wzrost do siły? Jak będziesz silniejszy to wyższy się nie staniesz. Przecież wiem ,że nie urosnę w górę poprzez siłownię. Ale ciężko nabrać masy mięśniowej jak się jest niskim.Przy tym wzroście to kaplica.

georgu francuz juz wogole mi nie wchodzi czy siedząc czy leząc i roznymi gryfami a wyciskanie wąsko ladnie wchodzi ... co do tego treningu z superseriami tylko na bic+tric to jest on ok ?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj tu pełny art by georgu (świetny temat) :) Przy HST są różne systemy podobnie jak tu. yo

poszukaj sobie w wyszkukiwarce FBW by georgu. wykonujesz cwiczenia po kolei wg planu, co tu do rozumienia?

georgu gdzie mam napisac do tej wrozki zeby pomogla mi w treningu??

Mega capsy wcale tak ciezko sie nie lyka Porownujac z np lekiem o nazwie polopiryna S to wchodza na mietko edit: ja uzywam miarki z creatyny trec'a Ze tak za reklamie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-14 17:59:05

Ja też słyszałam, że owoce można jeść nawet do każdego posiłku, więc spokojnie możesz je zjeść na kolację :-) @georgu, a tak z ciekawości to jaką powinny stanowić one część ogólnej liczby kcal? 10% ogólnego zapotrzebowania na kalorie? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2019-04-29 17:35:10

Smak bialka to kwestia gustu, wiec tutaj nie ma sie co sugerowac tym co mowia inni ;-) Np niektorzy lubia bialka o smaku kokosa, a ja bym sie bal na takie bialko spojrzec, nie mowiac o spozywaniu go :-P Kokos to magia smakowa. :-)) Według mnie.