POMOZCIE

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bodzio26

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 210

MAM OPORNY BICEPS WOGOLE MI NIE ROSNIE,CO MAM ZROBIC ZEBY GO RUSZYC?
POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Zobacz co na poczatku o sobie napisales! Tylko tyle ze ci biceps nie idzie. A skad my mamy wiedziec jaki masz starz jakie metody wczesniej stosowales? Dlatego moja odpowiedz byla jaka byla. Gdybys pierwszego posta napisal tak jak powinien byc napisany to bym ci odpisal, a jesli bym nie wiedzial to bym sie nie oddzywal. Zrozum ze wkorwiajace jest jak w kazdym poscie musisz prosic o jakies dane o zawodniku.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

skad mamy wiedziec ?

Napisz cos o sobie i napisz tu swoj trening na bica..

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

www.wrozka.pl <- Tam szukaj odpowiedzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

bodzio26

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 210

Moj trening na bicka jest taki:
-siedzac na lawce chantlami na przemian ze spieciem 3serie po 10razy,zaczynam do 16kg,18kg i kończe na 20kg z 8potórzenami
-uginanie rak ze sztangą lamaną stojac zaczynam od 30kg 10powtórzeń,puzniej 35kg 10powt.i końcowa seria 40kg 8powt.
-na wyciagu uginanie rąk prosty gryf,robie 3 serie po 12 i wiecej powtorzeń,malym ciezarem.
I co mozna w nim zmienić?
Pozdro.

...

Mishacheq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8007

Ja bym staral sie powoli zwiekszac ciezar. Mozesz tez sprobowac chwytem mlotkowym.

Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-08-27 17:35:16

...

Mr Kleks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1869

a ile ćwiczysz? bo jak 2 tygodnie albo miesiąc to w cale nie dziwne. Gorzej jak ćwiczysz pół roku i ani drgnął.

...

Ciastolini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63

Ja mialem podobnie zmiejszylem ciezar i jest teraz ok bo slyszalem ze bicepsy duzym ciezarem nie trzeba robic bo ma tylko puchnac

...

cope

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26899

georgu gdzie mam napisac do tej wrozki zeby pomogla mi w treningu??

...

bodzio26

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 210

georgu
ja sie pytam o cos co mnie obchodzi a ty piszesz zebym znalazl porady u jakiejs wrozki.jak masz pisac takie bzdury to wogole nie odpisuj i nie rob z siebie pajaca

...

bodzio26

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 210

Mr Kleks
Cwicze ponad 4lata,wczesniej cwiczylen zapasy okolo 3lata,tylko teraz chyba opornie idzie,moze mi sie wydaje,bo non stop widze swoje cialo i nie moge zobaaczyc efektow.
Pozdro

...