georgu

[...] liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 11.03.2018 W tym miesiącu nie bierze udziału blog Krzyżu ze względu na zwycięstwo w miesiącu styczniu 1-georgu-http://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 2-blue_hope-http://www.sfd.pl/_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html [...]

Siemka. Jak w nazwie tematu planujemy trening ustawke w Krakowie, jesli ktos chetny niech wpada. Bankowo bede ja georgu i czikita007 i mozliwe ze forumowy hekade(bartek. Nie wiem co kto trenuje ale ja pewno pocisne wszystko lekko zeby tylko cos przepompowac po tygodnowej przerwie%-) Najblizsza niedziela.Godzina jeszcze dokladnie nie znana ale po [...]

[...] 2-FighterX-http://www.sfd.pl/_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html 3-Georgu -http://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_żywieniowo_obyczajowo_treningowy_%_-t1156013.html 4-lodzianin1 - https://www.sfd.pl/_Rafał_w_kuchni_-t1148979.html [...]

Witam, to mój pierwszy post i od razu postanowiłem poprosić o rady bardziej doświadczonych ode mnie ;-) Wzorując się na temacie FBW by georgu rozpisałem sobie plan treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) A Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy - Wiosłowanie [...]

[...] w glosowaniu nie bierze udziału blog fighterX ze względu na ostatnią wygraną 1-Gienus -https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319.html 2-georgu-https://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_%C5%BCywieniowo_obyczajowo_treningowy_%25_-t1156013.html [...]

[...] mięśni brzucha,rąk i nóg Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,koszykówka i bieganie ( niekiedy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-10-23 16:51:38

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie sztangi z klatki , w staniu 12-10-8=8 Jest to przykladowy plan treningowy by georgu , ale zmienilem pare cwiczen . Mam 18 lat , 73kg cel MASA Prosze o poprawki korekty i czy takie cwiczenia jakie sa , nadaja sie do treningu na mase (chodzi mi o te co [...]

[...] potrzebne piszcie. W internecie znalazłem coś takiego. Również prosiłbym o pomoc w dobraniu diety. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

[...] w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog Fighter-X ze względu na ostatnią wygraną 1-Gienus -https://www.sfd.pl/_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_:_-t1106319.html 2-georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_żywieniowo_obyczajowo_treningowy_%_-t1156013.html [...]

staż: 2msc wiek: 19 waga: 66 Witam korzystając z przykładowego zestawu ćwiczeń FBW by georgu, układ AB przy 3 treningach w tygodniu. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić; A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] Lub ich nie poprawił? A co z edycja linku i czy jest lub była to dla was dobra rozpiska? Osobiście sam przestalem wykonywać edycja linku ponieważ w 6 dzień robiłem nawet wiecej powtorzen niż było wskazane a 9 powt i tak nie udawało się osiągnąć. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawaim ;) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-14 15:59:08

[...] poprawa sylwetki. Możliwości czasowe i sprzętowe: Karnet na siłowni: (wedytowane ze wzgledu na reklame) tu są podane zdjęcia ze sprzętem, nie umiem sam nazwać jakie tam są maszyny. Mogę poświęcić dużo czasu. Przeciwwskazania medyczne: brak. Z góry dziękuję Wam za wszelkie sugestie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-29 21:40:04

[...] liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 13.01 do północy W tym miesiącu nie bierze udziału blog Krzyża ze względu na zwycięstwo w listopadzie 1-georgu-http://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html  2-blue_hope-http://www.sfd.pl/_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html  [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (orginał by georgu) W orginalnym planie ćwiczeniem na plecy było wiosłowanie (zamieniłem na drążek), na barki było wyciskanie stojąc zza głowy (zamieniłem siedząc z przed głowy).Na nogi [...]

[...] RAMPA Unoszenie sztangielek na boki - RAMPA Wiosłowanie ze sztangą (nachwytem, czy podchwytem) - RAMPA Triceps + Biceps - ? Do tej pory przerabiałem 3 x w tyg. okrojony plan georgu: A wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 12p,10,8,6 wszędzie progresja uginanie ramion ze sztangą 3s 1p2,10,8 przysiady 4s ciężar ciała wyciskanie na ławce wąsko 3s [...]

Siema.Znalazlem w wyszukiwarce trening fbw by georgu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

[...] 1 kg ale z obwodów nic mi nie zeszło (trochę to dla mnie dziwne). trochę poprawiła mi się sylwetka. chciałbym dalej robić fbw ale z dwoma zestawami 3 x tydz. w art by georgu jest plan na 2 zestawy ale nie mam możliwości zrobić niektórych ćwiczeń bo siłownia jest w domu i jest to ławka sztangi,sztangielki i drążek. a może lepszy byłby [...]

Witam! Jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? [...]

[...] 2 punkty głosujemy do 30.11.2021r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog D.J Dodo ze względu na ostatnią wygrana . 1-Georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_żywieniowo_obyczajowo_treningowy_%__ROK_2021_od_str._298-t1156013.html 2-FighterX-https://www.sfd.pl/_Lowcarb_Life__Stronger_Athlete-t1164670.html [...]

[...] 2 punkty głosujemy do 31.12.2021r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog FighterX ze względu na ostatnią wygrana . 1-Georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_żywieniowo_obyczajowo_treningowy_%__ROK_2021_od_str._298-t1156013.html 2-D.J.Dodo-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kulinarne_zmagania-t1207353.html [...]