[art] FBW- Full Body Workout by georgu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Co do planu to zaloz topic o poprawe. To jest art teoretyczny. Nie jest to miejsce na ocene planow

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

coach1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2572

a co do cwiczen to mozez tutaj zamiescic jakies zamienniki mc wioslowania i przysiadów ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

MC-> Wznosy tulowia z opadu
Wioslo-> inne wioslo lub drazek
przysiady-> wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowanie nog na maszynie

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-27 20:37:49

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

w drążku chyba bardziej się rozwija szerokość pleców przy wiosłowaniu o ile się nie myle staramy się zwiększyć masę (grubość najszerszych)

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Tak. Aczkolwiek oba cw sa na ta partie. Jesli nie ma mozliwosci robienia wiosla to pozostaje mu drazek. Bo domniemam ze wyciagu dolnego nie ma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

coach1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2572

mam wszystko ;] to wioslowanie chyba niepotrzebnie bo myslalem ze kontuzje :) przysiad i Mc narazie nie dla mnie
a i jeszcze jedno georgu prozba podal bys co osiagnoles po fbw i ile nim cwiczysz?

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-28 15:23:22

...

Sinnergy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4651

georgu mam pytanko dotyczace rozgrzewki.Rozgrzewka tak jak wodyn napisał tzn np 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p i to sa 3 serie czy trzy serie wykonywujemy na ciezarez 100 % CR

...