duzy d

https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 20.07.2019 - LEGS 21.07.2019 - PUSH2 Dominik z Kotliny Kłodzkiej wpadł na genialny pomysł- zorganizowania ustawki dla "samych swoich", gdzieś w miarę pośrodku ich, czyli nas, miejsca zamieszkania. Plan się ziścił i o tym właśnie będzie ten wpis! Wprawdzie [...]

17.04.2021 Sobota Na wstępie - dzięki wszystkim za miłe słowa. Może i ta jakość jak na końcówkę masy jest dość dobra, to uwierzcie mi - przy 172cm wzrostu i 112kg funkcjonowanie na co dzień nie jest takie proste }:-( Rozpoczynając od samego wstawania z łóżka i przeturlania się przez Martę, przechodząc przez ubieranie skarpetek, backpumpsy i [...]

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

Mikołaj - dzięki za słowa otuchy :-)) Dawid - dzięki za pomoc, jakoś sam się uporałem ;-) Mam nadzieję, że jutro "takich" kruczków nie będzie ;-) rutkow - dzięki ;-) w sumie nic nadzwyczajnego tu nie ma, ale wszystko co niezbędne :-)) Co do ćwiczeń - zdaję sobie sprawę, że nie wygląda to póki co super, ale dopiero się uczę "techniki" :-)) [...]

Gdzieś tak w wieku 6,5-7 miesięcy :-D Zaczęliśmy rozszerzać dietę jak miał niecałe 5 msc (zalecenia lekarza), apetyt mu dopisywał, jak zaczął jeść dużo innych rzeczy niż mleko w dzień to przestał się budzić na jedzenie w nocy. Poza tym zawsze był duży, waga powyżej 90 centyla, dużo przybierał a wg pediatry takim dzieciom łatwiej wytrzymać bez [...]

REDUKCJA Trochę rzadko te wpiski lecą, więc daje kolejną. Przedwczoraj wleciał cheat z Przemkiem i Sylwią. W sumie skromnie bo wzieliśmy zestaw sushi 62 sztuki. Przeżarłem się ostro. Potem już tylko z 6 kielonów wódki i 1 piwo i ciut orzeszków na zagrychę. Cofki nie ma (bo kondzio d**** wziął ostatni tabs DNP i clen by nie zalało XD) Wczoraj za to [...]

20.09.2017 Dwójki + biceps + łydka: a) MCNPN z hantlami R12 - 25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 15x30kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"6"; 12"7"; 10x”8” 8x"9" c) Uginanie stojąc 4x10x”5” d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu od „35” do „55” e) Przywodziciele 4x20x”13” + Spięcia na maszynie leżąc 4x12 „5” f) Prostowanie tułowia 3x15x5kg [...]

No i jest dyskusja jednak :D Ja oczywiście tylko powtarzam to, co wyniosłam z podsłuchiwania rozmów z psiarzami (i długich monologów mojego Igora, który jak coś ma do powiedzenia o pieskach to nie ma zmiłuj, trzeba wysłuchać). Są psy z naturalną skłonnością do agresji. Po to się w ogóle tak sra w hodowli, żeby właśnie nie rozmnażać psów, które [...]

Panteon jak dojdziesz do odpowiedniego wieku to możesz o tym myśleć na razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. [...]

[...] 300kg, suwnica, maszyna do prostowania i uginania nog, poręcze, no i sztanga łamana + modlitewnik, drążek to wszystko ;D ale jaka cena za miesiac taki sprzet ;D 20 zł to nie duzy pieniądz, a miesiac pocwiczysz ;)) a z fujarą bym na twoim miejscu nie biegał bo kto wie czy akurat nie wpadnie jeden z tych twoich osiedlowych pizgaczy żelastwem ;D [...]

Dieta forumowa, bo przestudiowane całe forum sfd :D I tak, rzeczywiście staram się tak jeść (oprócz dni przed okresem kiedy to pochłaniam wszystko, co stanie mi na drodze do mojej buzi - cel tłuszcze). Czasami zastepuję kurczaka karczkiem (pół na pół - w jednym posiłku karczek w innym kurczak) aby mniej masła jeść i oliwy z oliwek, co drugi dzień [...]

Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]

Nie jesz boczku smażonego na wiadrze oleju kokosowego i nie zapijasz tego wszystkiego wodą kokosową czy z innym czarcim pazurem? Miażdżyca i cukrzyca mają Cie już na oku xD. Dalej jesz te swoje sławne budynie na skrobii z 200 tabsami słodzika :D ? Co ten Bartek taki duży się zrobił? To pewnie te kebaby xD a trening robiliście chyba po kąpieli w [...]

Od czasu do czasu nie - byle w nawyk nie weszło %-), wciąż nie mam do siebie wielkiego zaufania w tej kwestii :) Tyle pociechy, że mnie ciągnie bardzo do orzechów, ciepłych posiłków, czasem do owoców - nigdy do słodyczy. 1.DT Dziś było ciężko, od rana biegałam , kwiaty, msza, pochód - wybiegałam 15 km, zmarzłam okrutnie i taka zmarznięta [...]

1.DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciąganie - 10 A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-8x40kg (no cienias jestem, 40 kg dało mi radę, nie wiem jak technika przy ostatnich powtórzeniach, bo w amoku byłam, myślałam, że padnę tam i nie wstanę%-)) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x15kg II-8x20kg III-8x20kg (walczyłam w ostatniej [...]

Żeby nie było, że jest tak idealnie to dwa dni wpierdzielałam czipsy. Raz z mężem do filmu i wczoraj w gościach. Niedobra ja :P Dzisiaj poszłam na trening. Coraz lepiej się czuję z powrotem na siłowni. W dodatku głowa spokojna, bo wiem że mąż sobie poradzi bez problemu. Nawet się udało tak, że mały spał cały czas :D 1. MC z kettlem 3x12 4010 [...]

Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]

[...] walka z dużą pompą no i BP sie zaczeły odzywac, dwie serie na dobciie pozamiatały. Suwnica nie uzy ciezar wolne ruchy rózne rozstawy. mcnpn dzis w wersji z hantlami, nie duzy ciezar więcej powtórzeń sperseria na maszynie zabiła na koniec łydki do palenia i aerobointerwały;d Interwałów można powiedziec że w zyciu nie robiłem, dzis poszło na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 luty DT Trening nóg i mega moc na treningu , wiem ze dla nie ktorych to nie duzy ciezar ale dziś skonczyłem siady na 140kg x3 i jestem mega zadowolony bo jeszcze z 140 nie udało mi sie usiąść ba nawet ze 130kg , wiec widac ze siła w góre a co za tym idzie nogi musza rosnąć :-D, samopoczucie juz [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 marzec DT Drugi trening pleców w tyg a moc była dobra , kolejny trening na duzy plus , nastepny tydz bedzie lekko zakłócony w treningi bo swieta i chyba wyjezdzam do mamy :-D ale spróbuje przetrenowac wszystkie partie http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki [...]