duzy d

Jak juz wczesniej pisalem, szukam obciazenia. Moje poszukiwania zaprowadzily mnie to znajomego, ktory ma warsztat i zrobi mi na poczatek w ramach długu wdziecznosci kilka krazkow. Pytal sie czy znam wiecej chetnych. Chce wiec wstepnie wybadac jaki moze byc odzew z waszej strony. Oczekuje informacji z waszej strony ile potrzebujecie obciązenia, [...]

[...] sie cos dziwnego,moze ktos mi wytlumaczy?A mianowicie mam gino obustronne z jednej strony mniejsze,zdrugiej guz byl naprawde spory.Zaczalem jesc mete po 2tyg.brania mety ten duzy guz zaczal sie zmniejszac,w 3tyg.zmniejszyl sie o polowei przestaly bolec suty.Gino jak mysle mam od omki bo spore ilosci jej stosowalem. Mozliwe jest,ze podniosl mi sie [...]

Witam mam problem ponieważ mam 20 lat 178cm wzrostu 73kg wagi. Staż treningowy to 3 lata choć łączny trening to z 9 miesięcy bo duże przerwy w treningach. od listopada 2013 roku walczę porządnie no i mam problem bo od listopada przybrałem około 7kg no i nie jest tak Ja bym chciał tzn. wygląd mi się poprawił obwody wzrosły. Mój jedyny problem to [...]

Witam... W piatek była imprezka u mnie w miescie i przesadzilem troche z alko. Spadłem z jakiegos murka i walnolem glowa o ziemie. Powstał dosc duzy guz, lecz po 2 dniach zrobilo mi sie cale oko sine. Limo 1 klasajednak schodzi raczej w porownaniu z wczorajszym dniem. Stosowalem troche rumianku masci nagietkowej i arinkowej. W tym momecie mam dosc [...]

Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

[...] meczace treningi mialem nastepnego dnia ogromne zakwasy uwarzalem to keidys za oznake dobrego treningu teraz zaczolem stosowac treningi czeste krotkie i bardzo intensywno (duzy ciezar 6-8 powtorzen, powtorzenai wymuszone serie laczone itp.) po tych treningach nie mam zakwasow natomiast ta partia ktora cwcizylem jest przemeczona i nie mam sily [...]

[...] jestem teraz na cyklu z deki greckiej mam jej20ml. stanozolu rowniez20ml i omnadrenu 5ml raz w tygodniu bije 2ml. deki w trzecim tygodniu zaczynam brac stanazol po 0,5ml. co drugi dzien i co 2 tygodnie 1ml.omy co sadzicie o tym cyklu czy jest to duzy cykl jakie moge miec efekty rowniez jakie uboczne czego moge sie spodziewac>Dzieki

[...] ze sztangą(raczej na stojąco?) Wszędzie po 4 serie i 12 powtórzeń.ćwiczymy 3 razy w tygodniu Odstepy miedzy seriami 60s miedzy ćwiczeniami też? Czy nie powinnem przestawic kolejnosci duzy mięsień,mały mięsień? Czy zwiększać cieżary w ostatniej seri czy robić tym samym i jak czuje sie na siłach to co trening ale serie tym samym obciązeniem?

Witam, jestem nowy na forum. Mam bardzo duzy problem mianowicie mam 180 cm wzrostu 73 kg wagi i 21 lat. Jak patrze na swoje ,,bicepsy" to az mi wstyd niektore kobiety maja wieksza reke ode mnie. Ale proble zaczol sie 5 miesiecy temu jak przyjechalem do Anglii. Zaczolem prace, pracowalem na zmiany na piekarni bylo ciezko i zaczolem tracic wage [...]

Mam duży problem i zwracam sie z tym do Was bo sam nie umiem sobie poradzić Ostatnie kilka miechów jechałem dietką na mase... nie pamiętam ostatnio kiedy byłem głodny... w sumie to jadłem troche na siłe, bo szamałem ogromne ilości żarcia(jak na mnie i nie rosłem) i i tak prawie nie rosłem (no może przesadzam ). No i od kilku dni nie moge jesć. [...]

[...] to szluga w niecałą minute ciągne.. macie moze jakies sposoby na to zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak [...]

Jestem teraz na kreatynie olimpa mega caps od ponad 2 tyg. i za ok. 3 tyg. skończy mi się jej zapas. Trening jest (split 3 razy w tyg.+rowerek) dieta, dodatkowo glutamina rano, wieczorem, po treningu, bcaa po treningu hard mass w ciągu dnia / przed treningiem (jak wyjdzie) czasem carbo po treningu i dextojuice przed treningiem do kreatyny i [...]

Panowie otóż mam duży problem, robiłem masę ważyłem 107kg 47bic z 126 klata. Potem zrobiłem redukcję do 94kg przy bicu 44cm ale szczupłym owbodzie pasa 84. Wyglądałem bardzo dobrze. Niestety zdarzyły się dwie duże libacje alkoholowe a po jakimś czasie trafiłem na 5 dni do szpitala z wstrząsem mózgu po wypadku samochodowym (zostałem potrącony). [...]

witam.zaczne od początku przygode zacząłem z siłownią pare lat temu i nie liczył sie dla mnie wygląd ani waga trenowałem tylko aby być silnym,co skończyło sie dużym otłuszceniem więc zacząłem sie odchudzać nie miałem określonej diety tylko sobie odmawiałem pieczywa,słodyczy fast food,smażonego,tłustego itp.schudłem waga przed [...]

Upatrzyłam sobie 2 różne steppery skrętne: - 4fizjo model 5907739312419 - HMS model S3033 17-5-095 Który będzie bardziej odpowiedni dla początkującej, słabej osoby o wadze 52kg? Zależy mi głównie na tym, żeby się trochę rozruszać, nie na jakimś ciężkim treningu siłowym. W Decathlonie próbowałam trochę "podeptać" na jakimś stepperze, ale tam to [...]

Mam pytanko, czy jak sie koksuje, i czesto uprawia sex, to ma do duzy wplyw na spadek testosterony ??? i czy wogole ma to wplyw ze slabiej dziala koks, a co za tym idzie mniejsze wyniki na silowni ???

Witam W trakcie pandemii wszedłem na wagę i zobaczyłem na liczniku 120kg więc w końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić. Przestałem jeść słodycze, wleciał deficyt kaloryczny i aktywność w postaci rowerka i basenu, gdzie w ciągu ok.4 msc już ważyłem 68kg, co oczywiście było przesada. Dziś ważę ok. 73kg przy wzroście 182, ale mój problem nie o tym. Ze [...]

Trenuję na siłowni od około 6ciu miesięcy, postanowiłem trenować metodą FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni [...]

Witam, od jakichś dwóch miesięcy byłem na redukcji. Zszedłem z 89 do 73 kg przy wzroście 176, wiem, że to trochę dużo no i nie stosowałem żadnej diety po prostu jadłem mniej 5-6 razy dziennie plus naprawdę sporo aerobów. Brałem też spalacz. Wiadomo, że spaliłem przy tym trochę mięśni i teraz chce je odzyskać bez tłuszczu czyli efektu jojo. -ile [...]

Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]