duzy d

Witam mam dylemat chodzilem prawie 3 lata na koszykowke , teraz jakos znudzilo mi sie to, bo zapisalem sie tam zeby schudnac, teraz chcialem zrobic sobie silke w piwnicy laweczka juz jest gotowa prawie tylko wyspawac, i niewiem co mam zrobic schudlem juz bardzo duzo :) juz jestem chudy i teraz nie chce mi sie chodzic. Starzy mowia ze jak nie bede [...]

Witam , zamówiłem ostatnio stojaki łąwke i wyciag Przed zakupem zadałem pytanie czy wyciag ma całkowitą wysokosc (mierzone razem z kołkiem) napewno równą 195cm (Chodzi o Pythona) gdyz trzymie mnei sufit który jest własnie na 194/195. Dostałem zapewnienie ze całkowita wysokosc wyciagu wynosi 195cm. No wiec zakupiłem sprzecik , składam dzisiaj, [...]

Witam, mam 22lata, waga 110kg, wzrost 185. Problem polega na tym że wszystko idzie mi w brzuch i cycki. Ręce i nogi mam w miarę normalne. Postanowiłem sobie po dłuższej chorobie że zacznę się odchudzać i do pierwszych ciepłych dni chce się pozbyć brzucha, a jeszcze bardziej cycków. Mam duży dyskomfort, staram się to ukryć, jestem przez to mniej [...]

Witam 2 tygodnie temu doznałem dwóch poważnych kontuzji. Zarówno jedną jak i drugą przez głupotę. Uraz barku - ćwiczyłem na siłowni i ( już dokładnie nie pamiętam ) ale przy wyciskaniu na skośnym lub przy wycisk.na barki sztangielkami poczułem straszny ból w barku - jakby w środku. Ból trwa do dziś dzień mimo smarowania Traumon'em. Najbardziej [...]

Witam! Mam 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i [...]

Mam problem. Wiec mam 19 lat i cwicze od ponad 1,5 roku. Mam dosc dobra diete (5 - 6 razy dziennie posilki, duzo: twarogu, bialek z jajek, ryzu, kaszy, mleka, ryb, i drobiu czyli nie najgozej moze nie latam z miarka i nie mieze wszystkiego dokladnie ale nie jest zle) do tego suplementy bialko, aminokwasy (glutamina) i gainerek po treningu. Do [...]

Witam, mam trochę nietypowy problem, bowiem postanowiłam wskoczyć na redukcję. Ograniczam tłuszcze (co nie znaczy ze je eliminuje), jem więcej ryżu, kaszy, warzyw itd ale mam za duży deficyt! Zostaje mi jakieś 450-500 kcal, a chciałam zacząć od 300 na deficycie i małymi kroczkami do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo [...]

Witam, mam taki problem odnoście składowanie się tłuszczu w okolocach brzucha. Tzn ćwicze na siłowni regularnie od 3 miesięcy, a od miesiąca trzymam diete. Cwicze brzuch 3x w tyg po 3 ćwiczenia, jednak nadal brzuch nie straci w swojej objętości ;D nie pije piwa, nie podjadam w nocy. Prosze o jakies ćwiczenia/porady jak można go zlikwidować. [...]

Witam. W końcu ogarnąłem temat HST. Podliczyłem maxy dla 15 i 10 i wrzuciłem do programiku w exelu hst progression (czasami musiałem modyfikować ręcznie bo nie zawsze jest taki ciężar na siłowni). I tu pojawia się moje pytanie. Czytałem, że zigzag nie powienien przekraczać 2 treningów a mi wychodzą 3 we wszystkich partiach ... Nie wiem co z tym [...]

Mam takie pytanie, bo ćwiczę już coś ponad rok, i tak od okolo 3tyg. jak robię jakieś ćwiczenie bardzo wysiłkowe tzn martwy ciąg np. albo wyciskanie na klate to tak po kilku powtórzeniach czuje w głowie nagły silny ból i muszę przerwać wtedy ćwiczenie, potem troche czekam i ból mija. Tylko ze to jest strasznie meczące ból jest naprawdę silny. [...]

witam, od dłuższego czasu zmagam się z problemem dotyczącym sam już nie wiem, czy to nadmiar tłuszczu jest czy to jest nadmiar skóry. Poniżej zamieszczam zdjęcia, prosiłbym o fachową pomoc , ćwiczę dziennie od ponad pół roku już przez 4-6 dni po 2h aerobów i nic. Nie jem słodyczy od roku, napojów gazowanych to już wogóle, ani fast foodów. Staram [...]

Witam wszystkich, mam straszny problem z nad-potliwością. Wczesniej tak nie miałem, zaczęło się tak z rok temu. Przykładowo wychodząc we wrześniu na dwór w bluzie ( gdy temperatura wynosi 18C) mam mokre plecy oraz kropeli potu na czole. O wakacjach to już nawet nie wspominam.. Stosowałem między innymi antidral( działa tylko pod pachami) tabletki [...]

Witam, mam taki problem skończyłem cykl na TCM-ie i olimp massacra do tego miałem jeszcze gainerka oraz moją starą dobrą diete:P problem w tym iż nie mam pojęcia na czym zrobić kolejny cykl nieważne że drogie ważne żeby "mocno kopało" i było skuteczne, nie mówie tutaj o sterydach tylko o odżywkach oczywiście posty na temat nagradzam sogami [...]

Witam jestem na cyklu Deca + Enan + Meta Dawki Deca 500 mg tygodniowo Enan 500 mg co 4 dni meta 30 mg dziennie Pojawilo sie w moim zyciu ostanio pare spraw ktore mecza mi głowe stresuja mnie ale sa to rzeczy ktore raczej nie beda mialy swojego finalu predko a nawet mozilwe ze nigdy wiec nie moge tego przeczekac Raczej siedzi mi to w glowie niz [...]

Witam. Jestem tu nowy, a co się z tym wiąże? To, że niestety jestem zielony jeśli chodzi o temat ćwiczeń i doboru odpowiedniej diety. Jakoś nigdy nie zwracałem szczególnie uwagi na to jak się prezentuję, ale jakiś czas temu zauważyłem, że mój brzuch urósł do dość sporych rozmiarów %-) Najdziwniejsze jest to, że mimo tego, że przytyłem ostatnio to [...]

Czy wykonywanie seri ze zbyt duzym ciezarem moze spowodwac zastoj siły i rozwiajania miesni? np: robie teraz cykl na mase , klatka,barki i plecy ida w siłke . Barki nabieraja masy ,pomimo iz ogolna waga stoi w miejscu. natomiast trice i bice nic. wrecz maleje . po treningu nie sa zbytnio napompowane choc sil w nich brak co cwiczeniu. jakis pomysł [...]

WITAM MAM MAŁY PROBLEM DZIS POSZEDŁEM SIĘ ŁADNIE WYLAĆ DO KIBELKA I SIE WYSTRASZYŁEM PONIEWAŻ NAJPIERW WYLECIAŁO TROSZKE CZERWONEJ CIECZY CHYBA KREW BO CO INNEGO NIE DUZO ALE JEDNAK ZAUWAŻYŁEM I POTEM DOPIERO MOCZ.... CZY KTOŚ MIAŁ COŚ TAKIEGO ???I PO CZYM BY TO MOGŁO BYĆ JADE TERAZ NA CLOMIDZIE ODBLOK PO BOLDKU CZYT O MOZE DLATEGO ??? I CZY TO [...]

prosze sie ustosunkowac do trybu ,jak sie okazuje do wszystkiego mozna sie zaadoptowac jem zawsze raz na 24 h lub czasami tez raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby [...]

Witam, Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a [...]

[...] i mam dlugie rece i nogi, wiec zastanawiam sie czy BJJ to dobry wybor, czy nie lepiej zapisac sie na jakis Kick-boxing czy cos w tym stylu. Czy w BJJ mozna wykorzystac duzy wzrost, czy raczej obroci sie to przeciwko mnie? Doradzcie czy w moim przypadku warto sie zapisac na BJJ czy raczej rozwazyc cos innego? Z gory dzieki na odpowiedz! [...]