duzy d

Jeszcze ja wtrącę swoje trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo [...]

Wodzu co to za avatar z ta hardkorową paczką ;-D a powitać, widzę, że inny trening zarzucasz a generał Shinji za duży urósł i też coś innego, dlatego trzeba znów Lafaya bandę rekrutować. Ja już po remontach, mam też nowy komputer ;-D wszystkie znaki na niebie i ziemi sprzyjają treningowi ;-D tylko roboty szukam.

INNE SYSTEMY COMBAT NA ŚWIECIE Wykaz na pewno nie będzie kompletny, z prostej przyczyny: przedstawiam tylko te systemy, sztuki walki, z którymi miałem bezpośredni lub pośredni kontakt. Trudno mi jest pisać o systemach, które są mi znane tylko z publikatorów. Te, które wymieniam poniżej, będą przedstawione bardzo skrótowo. Zależy mi na tym, [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

REGE (11.06.2012) I – jajka, chia, brzoskwinia, cynamon, imbir, whey, włoskie, kakaowiec, razowiec z pasztetem II – łopatka, razowiec, III – ryż, krewetki, jabłko IV – pstrąg, ryż, brokuły, czereśnie, mąka konopna V – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i malosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, [...]

To nie o to chodzi nawet, tylko ja wiem ze to jest daleko do moich mozliwosci, mam teraz bardzo duzy zapas i kcal i fizycznie jesli chodzi o samopoczucie, nie jestem zajechana, spokojnie moglabym docisnac by forme lepsza zrobic, to nie problem. No zobaczymy. Czuje ze szefu chce zebym wlasnie nie byla taka docieta teraz, niestety :-D Z drugiej [...]

wrong, wydaje mi się, że obwód powinnaś mieć 75, ja mam pod biustem 84 i przy obwodzie 75 zapinam się na najciaśniejszą haftkę już teraz (po kupieniu zapinałam się na najluźniejszą, ale człowiek się po pierwze przyzwyczaja a po drugie stanik się naciąga). Uczucie dyskomfortu na początku jest normalne. A mamy tu jakąś Panią co w staniku śpi?:-D Bo [...]

Ehh... Nie wiem jak z obroną przed nożem ale dobry zawodnik potrafi walczyć z kilkoma naraz... Znam takiego faceta który trenował Combat 56, nie był za duży ale pamiętam do dziś jak starszyzna z osiedla (tylko 4 osoby) zebrała się pod górką (zawszy wszyscy się tam spotykali ;d). Zabrali się bo chcieli pogadać o tym że kibice z jednego klubu z [...]

Gala bardzo dobra i potwierdziło to - jak się wraca po kontuzji i długim lay-offie to zazwyczaj nic dobrego to nie wróży (np. u Maynarda czy Bowlesa).. Payan do zwolnienia, Stephens go kompletnie zdominował a ilość krwi w tej walce przypomniała mi Cain vs. Bigfoot I - ale zbieg okoliczności :-D Bowles mimo, że I rundę wygrał to słabo się [...]

[...] po baskecie. Warto jeszcze przed spaniem czy już nic nie da ? Sądze że dziennie zapotrzebowanie na moją wage juz uzupełniłem, ale moze zostało w jakiś sposób rozłożone przez duzy wysiłek czy coś ? Prosze o porade No a tak poza odżywkami to czas dojeść troche kcal :) Została mi jeszcze reszta z obiadu bo nie dałem rady wszystkiego zjesć. Ryż [...]

Ładnie sobie odpoczywam drugi dzień :) Przechodzą zakwasy i mam coraz więcej energii :D Jutro trening nóg. Mam nadzieje że kolano nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe [...]

Akurat 2 tyg żeby dojeść kreatyne do końca i od nowego roku polece na ostro z redukcją :) Już się nie moge doczekać bo póki co to jestem dość duży ale sylwetka nie wygląda fajnie. zdjęcia T.S'a mnie ostro zmotywowały do porządnej wycinki w koncu, już się nie moge doczekac ;D Niedługo będe myślał nad dokładną rozpiską treningów i diety na redukcje, [...]

Dokładnie tak jak piszesz - tutaj są już spore prędkości i taktyka. Taki pociąg jak się jedzie na którejś z dalszych pozycji naprawdę ciągnie i na prawdę można odpocząć "wożąc się" jako ostatni wagonik :-PP Filmik od 1:50 doskonale pokazuje o co kaman na przykładzie rowerzystów. W rolkach jest bardzo podobnie. [...]

Poniedziałek - PUSH day @@-) Warmup Klasyka 20-16-12-8-4 cal row burpee 7:50 :-D Byłoby ciut lepiej ale 3x mnie przytkało PUSH Lanmine Press 4x10 16,5 / 21,5 / 26,5 / 31,5 Strict Press 4x10 32,5 / 32,5 / 32,5 / 32,5 Bench Press na suwnicy 3x10 Płasko 30 / 32,5 / 35 2x10 Średni skos 30 / 32,5 1x10 Duży skos 20kg Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

Przyszły supelki z Treca :-D W.I.R wlatuje na testy już dzisiaj wieczorem T.A.N.T.A.L jutro przed treningiem Przy okazji od razu rzuciło mi się w oczy w przypadku białeczka i carbo - opakowania nie są jak do tej pory wąskie i wysokie. Są szerokie i niskie %-) Dzięki temu nie trzeba grzebać ręką głęboko w worku :-PP Duży plus :-)) Dziękuję za [...]

Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]

Poniedziałek DT Trening spoko, chociaż nie jestem do końca zadowolona, bo za nisko gdzieniegdzie zaczęłam, później już nie chciałam burzyć zaplanowanego waveloadingu. Po wczoraj rypią mi plecy, barki i piersiowe:-D DZIEŃ 1 – poniedziałek, klatka + biceps, aeroby A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s kg 15/20/25/28/23/27 A2 Uginanie [...]

nie wiem co mial nox ale kopal okrutnie. amp'd + efka+ mocna kawa bedzie testowane za tydz. chudzina probuj nie duzy wydatek choc porcja mesomorpha zamiotla mnie duzo lepiej niz amp'd ale tez cena inna. tez nie biore wiecej niz 2-3 tusi + kawa.mysle ze amp'd + kawa dziala podobnie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-19 10:41:50

[...] pokaz np. fajerwerkow. Fajnie zobaczyc, docenic ciezka prace, ale za cholere im tego nie zazdroszcze (wiem, wiem, zaraz ktos napisze, ze i tak nigdy nie bede w polowie tak duzy, wiec nie mam sie czego bac). Najgorzej, to jak ktos jest niski i idzie taka wielka dupa, banki, a nie nogi, ze ledwo co sie porusza :D Na mnie osobiscie najwieksze [...]