duzy d

witam!!mam kolege z siłki który zmienił priorytety.jest za***iście duży,bo kupe lat ćwiczył na siłce i teraz zajął sie boksem.w okresia jak ćwiczył ostro na siłce leciał nawet cykle z 1 g omo.leciał w życiu same tostosterony(sermy,inhibitory też) ostatni cykl skończył miesiąc temu teraz ma zamiar wziąść propa w celach antykatobolicznych(wiem że [...]

Witam jestem dziewczyną w wieku 16 lat.Zaczynają się wakacje i chciałabym popracować nieco nad swoim ciałem.Trenuję karate.Nie do końca znam się na mięśniach tak aby cały `trening domowy` był skuteczny więc proszę o pomoc...chciałabym popracować po 1 nad swoim brzuchem by mięśnie stały się widoczniejsze a cały brzuch bardziej płaski chciałabym [...]

Witam mam taki mały problem otóż mam dietę i trening robie regeneracje i odpoczynek co 4 miesiące max 14 dni odpoczynku ale ostatnio nie mam siły i czuje taką nie chęć , jak robie np 3 serie po 10 pow na bica to robię z takim wielkim trudem , mój staż nie jest duży bo ćwiczę na poważnie rok czasu ale zauważyłem ze zawsze [...]

Witajcie! Planuje otworzć sklep z odżywkami w Krakowie, który rejon lub ulica są najlepsze? Jakie potrzeby ma Kraków? W sklepie będa niskie ceny i bardzo ale to bardzo duzy wybór oraz profejonalna obsługa. Z góry dzieki za informacje

[...] ... znowu w atlasie cwiczen jest napisane ze powinno sie najpierw cwiczyc duze grupy miesniowe, a pozniej mniejsze mysle ze wysilek tricepsa w treningu grzbietu nie jest duzy (wiekszy bicepsa i barkow), ale jednak jakis jest i mysle ze powinno sie rece robic po treningu grzbietu czyli treningi moglyby wygladac np tak pon: klata, brzuch wt: [...]

Witam. Mam duży problem. Jestem lekkoatletą. Mam nieproporcjonalną budowę ciała. Na górze jestem dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o [...]

Witam, mam 17 lat szukam dla siebie jakiejś sztuki walki... W grę wchodzi duży wzrost (co może być lekkim problemem bo aż 192cm. Po za tym trenuję także siatkówkę choć to nie powinno przeszkadzać.)Jestem szczupły może nie jakoś astronomicznie jednak mimo wszystko szczupły. Więc tak zastanawiałem się nad Kung-fu ( interesowałby mnie jeden z tych [...]

Witam.Jestem endomorfikiem , mój poziom bf-a jest duży jakieś 20% .Waże 92 kg . Moje zapotrzebowanie wygloda tak Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Węglowodany 510.11gram Białko 139.12gram Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy [...]

Witam, mam 20 lat od 5 lat trenuje sztuki walk, 3sezony w k1, aktualnie drugi rok boksuje, zamierzam za 7 miesięcy, po docięciu formy do szczytu możliwości, starać się o rekrutację do legii cudzoziemskiej. Oprócz treningu sztuk walk trenowałem także kalistenicznie, bf-10% waga 73 kg. Mam dobre źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa [...]

ELo!!! Trenuje 4 miechy 4 razy w tygodniu... mam 17 lat 82kilo wagi i 190wzrostu... pilnie potrzebuje jakis za***iscie dobry trening na mase... na SFD jest podane troche takich treningow ale to jest tak namotane ze nielatwo jest skumac o co kaman... i sa wogole porozrzucane nielatwo cos znalezc ciekawego i dobrego... jaki poelcacie prosze wlepcie [...]

Cześć wszystkim! Mam takie niezręczne pytanie, otóż mam 24 lata i od kilku lat mam bardzo duży brzuch, fakt faktem, mam oponkę ale z nią walczę już od miesiąca czasu poprzez brzuszki (110 dziennie) i rower (~60km co 2-3 dni) ale problem w czym innym. Otóż jeśli nie mam wciągniętego brzucha (jakoś nauczyłem się z tym żyć) to wygląda on jak u [...]

wczoraj zrobiłem badania estardiolu, prolaktyny i testa, oto wyniki: Prolaktyna (PRL) 8,01 ng/ml 2,10 — 17,70 Estradiol - 6 III ­ 92,5 pg/ml 11,6 — 41,2 Testosteron ­ 33,70 ng/ml 2,41 — 8,27 jak widać estradiol wysoki, wbijać z nolvą 10mg ed ? czy zastosować coś innego ? Ma delikatnie spuchnięte suty ale mówie delikatnie nie boli i nie swędzi też. [...]

WItam ! Mam dosc duzy problem z mnoim przyrodzeniem. Od zawsze wiedzialem, ze cos z nim nie tak lecz wstydzilem isc sie do lekarza i jakos odkladalem ta wizyte... Otoz skorka w zadnym stopniu nie schodzi mi z napletka.. Jest cos takiego jak stulejka lecz nie wiem czy w moim przypadku bo tam skorka schodzi minimalnie a u mnie w ogole.. Nie wiem co [...]

[...] razy w tygodniu. Trwają ok.1h. Zazwyczaj jest to treningi HIIT. Niestety mimo, iz stosuje sie do zasad fit życia, moje nogi są ogromne...mam problemy z zatrzymaniem wody w organizmie. Ale nie sadze żeby to był tłuszcz. Nie wierze że od 3 lat treningow i zdrowych diet mam duzy procent tkanki tłuszczowej... Dlatego jak mam pozbyc sie masywnych ud?

Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze [...]

Mam taki problem że ćwiczę codziennie na siłowni, nie przemęczając się jednak i do tego jeszcze gram w kosza. Ten wysiłek jest tak duży, że czasem czuję ból w stawie skokowym. Co powinienem robić, może posmarować się jakimś balsamem, ból przechodzi ale od czasu do czasu się pojawia. Dodam iż teraz nie skacze juz tak wysoko jak kiedys gdyz nabrałem [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 115 kg przy wzroście 182. De facto nie ćwiczę długo ani systematycznie. Na klatę szczerze mówiąc bez większego wysiłku wycisnę na raz 130 kg. Jednak nie to jest moim problem , a duży bardzo , bardzo wypchany tłuszczem bebech . Wbrew pozorom do brzucha zawsze przywiązywałem dużo uwagi ,ale moje efekty są bardzo marne. W [...]

mam duży problem. odkąd zaczęłam robić hiit, moje uda zaczęły się poważnie powiększać. przestałam wykonywać ćwiczenia na nogi, hiit także podzedł w odstawkę. codziennie wykonuję trening aerobowy na rowerze min.45 minut. stosuję dietę redukcyjną, ćwiczę górne partie. boję się jakichkolwiek ćwiczeń na nogi, bo nawet wchodzenie po schodach sprawia, [...]

[...] dece z tesciem i metke i teraz czy jak skacze ten cykl wejde na creatyne na podtrzymanie bede mial wysoko bialkowa diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia , to spadnie mi to wszytko do [...]

Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]