duzy d

Witam, Piszę tutaj ponieważ mam pytanie odnośnie mojej sytuacji. Mam duży balast i chcę się go pozbyć, nie stawiam sobie terminów, bo na początku zamierzam zmieniać złe nawyki żywieniowe i być systematyczny w ćwiczeniach. Dlatego nie piszę że chcę zrzucić x kilogramów w y czasu, bez sensu. Chciałbym wejść w zdrowy tryb aa zrzucenie kilogramów ma [...]

[...] jedna reką tzn jedną 10, drugą dziesiec,znowu jedna i drugą,przerwa i znowu to samo, jedna druga,jedna drugą podchwytem *wyciąg uchwyt zeby 2 rekoma ciagnac 3 serie duzy ciezar 20 powtorzen lekko pochyulony *nogi na krzeslo rece na lawke,jak najblizej siebie za plecam ,do bolu 5 seriii Sroda Barki *4 serie sztangą za glową,zwiekszaj [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_XD_i29197_d380x380.jpg Opis - Antykatabolik - Zmniejsza bolesność mięśni po treningu - Szybsza regeneracja BCAA XD - potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które stymulują syntezę białek, przyczyniając się do wspierania budowy mięśni i szybszego powrót do zdrowia po ćwiczeniach. [...]

Witam. Mam głupią sprawę. Otóż mam 17 lat. Od pewnego czasu zacząłem zastanawiać się, czy muszę zrzucić wagę czy nie. Sprawa wygląda tak, że mam 188cm i ważę... uwaga 115kg. Rówieśnicy kiedy słyszą tą wagę - mówią: "Taaa niemożliwe". Skąd ich te zdziwienie? Może przez to, że naprawdę nie widać po mnie bo jestem dość duży. Wydaje mi się, że [...]

Witam, forum przeglądam już jakiś miesiąc i ostatnio zaopatrzyłem się w atlas, dlatego chcę popracować nad swoim wyglądem. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. Problem polega na tym, że nie posiadam sztangielków, sztangi, drążka.. posiadam atlas i wielkie chęci zdobycia masy mięśniowej. Gdyby ktoś był tak bardzo miły i pomógł mi, aby z tych [...]

Proszę o pomoc, o wytknięcie mi wszystkich błędów w diecie. Wiek : 15 Wzrost : 172 Waga : 57 Cel : masa Posiłek 1 godz. 6:15 Ryż brązowy 100g ( 322kcal, 7g białka, 1g tłuszczów, 69g węglowodanów ) Jaja kurze 4 szt. ( 292kcal, 26g białka, 20g tłuszczów, 2g węglowodanów ) Posiłek 2 godz. 9:35 Ciasteczka od owsiane 3szt. ( 294kcal, 10g białka, 10g [...]

Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

Do Mawashi,bo chodzi o jego program dla początkujących. Twój plan przerabiałem od samego początku tak jak pisałaś w swoim artykule.Po 5 tygodniach przeszedłem do ćwiczeń trudniejszych,albo zmieniłem obciążenia.Ćwiczę tą wersję trudniejszą od 3 tygodni i zauważyłem,że np w poniedziałek nie mogę zrobić 4 pełnych obwodów,a np w środę i piątek bez [...]

[...] siedze na wyspach i duzo nie moge urozmaicic diety wiec musi ona byc oparta na tunczyku jajkach i na piersi z kurczka bardzo bym prosil o dobra rozpiske dodam ze mam duzy starz (86kg lapa46cm klatka 120cm udo 60cm )supli nie bralem zbyt duzo ale w mlodosci sie zrobilo pare glupich zeczy , mozolnie idzie mi masa praktycznie wcale tylko [...]

Witajcie. Otóż koniec z leżeniem na kanapie nastał i chce się wziąć za siebie. Jak najszybciej chcę się zapisać na siłownie i 3 razy w tygodniu robić FBW, na razie niezbyt wymagający by się powoli wkręcać: Przysiad 5x 12 Wyciskanie sztangi leżąc 5x 12 Martwy ciąg 5x 12 Wiosłowanie 5x 12 Początkowo byłem nastawiony na rekompozycje, bo nie jara [...]

[...] np bialko spalacz i kreatyna ;) Prosilbym o porade odnosnie cwiczen na dolne partie brzucha( probelm polega na tym ze mam bardzo mocne i umiesnione nogi co w efekcie daje duzy ciezar :D wiec np unoszenie nog nie jest za dobrym rozwiazaniem bo na poczatku zbyt duzo powtorzen nei wykonam i dlatego chcialbym to wspomuc innymi cwiczeniami ;) ) i [...]

Siemano Przedstawiam wam diete redukcyjna ulożona przezemnie.Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 84 Po badaniu maszyna wyszło mi że mam niski metabolizm (1600 kcal na dzień ) dlatego dieta jest nisko kcal. śniadanie 6:30 kanapka z łososiem, pomidorem i twarogiem Pomidor 3 x plasterek (7g) Chleb Graham 1 x [...]

[...] to ogolne wiadomosci o tylko, tych wybranych partiach miesni. Mam zamiar jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, [...]

witam, prosze o poradę tylko profesjonalistów. Postanowiłem się wziąc za moja lipomastie, mam nadzieje ,że pomoże mi w tym yohimbina 10g /dziennie. Chciałbym skonsultować trening tak aby był optymalny do moich celów,czyli spalenie tego dłuszczu myśle 2 miesiące max 3 , chociaż teraz i tak za dużo spaliłem bo z 75kg do 71 zbiłem w 2 tyg wiec musze [...]

[...] : bialko (whey) Nie wyglada to najlepiej ale niestety to wszystko (chyba) co moge wykrzesac z tej stolowki. Co myslicie o czyms takim , jakie sa wasze pierwsze spostrzezenia ? W 'obiegu' stolowkowym zawsze jest duzy wybor warzyw,owocow,wedlin ( piers z indyka, wolowina,salami) , sery zolte, frytki:], hamburgery:], mleko (chude,2% i sojowe).

Witam mam 16 lat i 02.07.2009r złamałem nogę jak w temacie. Po przyjęciu mnie do szpitala założono mi gips na całą nogę. Po czterech dniach leżenia w szpitalu wzięto mnie na operację (wcześniej podobno nie można było bo obrzęk był za duży). Pod narkozą nastawili mi nogę. i 08.07.2009r wypisano ze szpitala. Z kontrolnego RTG wynika że odłamy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g/ kg masy ciała -węglowodany: 400g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + susta 8. TRENING: góra dół siłą hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Wczoraj poczułem dziwny boł w brzuchu podczas robienia martwego ciągu, ciezar wynosił 67 kg , wiec nie był zbyt duzy jak na plecy, ale musze przyznać ,że zabardzo technicznie nie umiem wykonywac tego cwiczenia. Boł ten jest dziwny. Czuje sie mniej wiecej tak jakbym polknoł balon . Ps Umówiłem już się na wizyte z lekarzem rodzinnym

Witam mam duzy problem ponieważ od około 6 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej ,w łapie przez te 6 miechow a nawet więcej mam ten sam obwód ,siła od około 4-5 miechów nieznacząco wzrosła a ostatnio nawet zmalała , zauważyłem ostatnio ze mam coraz wiecej tłuszczu na brzuchu udach posladkach i ramionach .Aktualnie jestem na [...]

Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu [...]