duzy d

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

[...] kosmita :-D Pamietacie, pompa na tluszczach itp. Do tej pory odnotowalem niezaprzeczalne fakty: Lawka, musi byc objetosc co sie zowie, inaczej stoje na peronie. Pierwszy duzy skok(jeszcze z bonusem swiezaka) byl po wyciskaniu codziennym, w rok podwoilem wynik. Pozniej rozne hamerykansko ruskie plany i przer rok nawet kilograma nie dodalem. [...]

[...] to potrzebne. Sam tez pewnie wolisz slyszec prawde, przecie znamy cie od pierwszego logowania to hejt z pochwala nie raz sie przeplatal. Pamietamy, ze najpierw chciales byc duzy, potem silny, jeszcze pozniej masterem w KB a jak nie wyszlo ani jedno ani drugie ani trzecie to postanowiles byc wszechstronny. No i spoko, nie kazdy jest uparty w [...]

[...] Najbardziej przeraża mnie rosnący tyłek ale mąż szczęśliwy :P Jest też fotka. Z ciąży z Jerzykiem mam foty tylko 24 i 33 tc i przeskok jest ogromny. W 33 już brzuch taki duzy ze az kora blyszczala :P wiec bedzie teraz coraz ciezej Brzuch pokochała, taki, jaki jest. Niepodoba mi sie co sie dzieje z tyłu ciała ale tego na szczescie normalnie [...]

[...] była i wiecej nie budziłam. ;D to nie tak ze ona sobie siedziała i sie bawiła bo przeciez żyła ino cyckiem i spaniem ;) Ładne te leginsy ja w moje ledwo wbijam...niby taki duzy rozmiar zamówiłam a musze sie nagimnastykowac zeby brzuchol wmieścić haha ;D Miałam odesłac ale zostawiłam dla motywacji ze w koncu bede w nie włazic z dupskiem bez [...]

"Najleprzy" ...mniejssza o to %) Moje typy : Odkrycie : Smolinski, lub Golos...Smolinski jest oczywiscie lepszy, ale lubie Golosia ;) wiec jesli mialbym obiektywnie to Smolinski ;) Sedzia : nie wypowiem sie, bo nie bardzo ich znam %) Bramkarz : oczywiscie Boruc, bezkonkurencyjny Obronca : Co robi tam Klos ? Z tych podanych to [...]

nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

Sam żeś miękki :D po prostu jak się trenuje siłę i masę to ma być mała objętość i duży klamot jakieś dropy, łączone, albo więcej ćwiczeń to mnie zabija :D po jednej serii miałbym pompę taką że już nic innego bym nie mógł zrobić hehe

[...] jak teraz to wyjde szybciej niz wszystkim sie wydaje i do weteranów nie trzeba bedzie czekac... :-) Dzis poszly uda ale krotki trening z powodu zbyt duzej pompy. Zrobilem duzy bład. Insa 10iu pre, 50mg antka i 25mg metki inj Biosiry w kazde ud, pre na próbe Siadów nie dokonczyłem :-( Uda jak bulwy juz po pierwszym ćwiczeniu...I teraz czy to [...]

Shock Therapy - bardzo dobry booster , ja osobiście sobie go chwale. Pompa bardzo dobra , smak jak jabol . Tylko żałować że nie brałem go z Stormem, ale swoje zrobił :).Shocka brałem z kreatyną Met rex i nieźle się wodą zalałem , wiec trzeba uważać .Lecz obecnie jest duży postęp i jestem w 100% zadowolony. MaciekDD - ja obecnie biorę białko [...]

02.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund (serie rozgrzewkowe: 20kg/ 22,5kg) 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x7 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 35kg/ 36,5 kg x 15 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 7kg x9 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka [...]

26.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg x9/ 24kg x7/ 26kg x5 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg x7/ 25kg x3 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/20kg x10/ 30kg x8/ 30kg x5 29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg x9/ [...]

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]

[...] wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 (dlatego uważam robienie rzeźby za bezcelowe, ponieważ mam bardzo duzy %bf, bo 80 kg to nie duzo jak na chłopaka o wzroście 186-87cm. a wylądam nie ładnie, chociaz moze juz troche od początku ćwiczen schudłem. i troche mi sie wszystko [...]

i swoja droga dziwisz sie ze cie zatrzymuja jak jestes łysy, duzy, wygladasz na groznego i jezdzisz beta, Jak bandzior jakis :D nie jestem duży

i swoja droga dziwisz sie ze cie zatrzymuja jak jestes łysy, duzy, wygladasz na groznego i jezdzisz beta, Jak bandzior jakis :D nie jestem duży chciał Ci wejsc w dvpe a Ty sie bronisz...

31 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00bb1aa3922a4560ac6f8e14a7f7c804.png TRENING DAY 4 1.wyciskanie na plaskiej 4x4-6 2min 6x 28/30,5 5x 33 2x 35,5 2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x6-8 8x 5/6 7x 10 6x 10 (x2hantle) 2b. pompki 4xmax 2min 3/4/3/3 3.krzyzowanie linek 4x6-8 plus 2dropsety 2min 8x 1szt/2/2/2 + dropset: 10x [...]

[...] km Czas trwania 1g:01m:12s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 145 / 157 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b18c584ec054593af73aa8604fefb04.JPG -dość duzy zapas glikogenu z dni poprzedniego sprawił, że biegło się z palcem w dupie :-D -technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam. [...]

Barano a jak u Ciebie po slinie, zalozmy wbijasz 15j, posilek itp.. i tak godzina po jedzeniu nie lapie Cie spanie? Ja z tym mialem duzy problem, ze moglem zasnac na stajaco, i wiadomo ze nie mozna. Kiedy wbijalem malo/czesto czyli wlasnie te zalozmy 8-10j do kazdego posilku bylo ok, po posilku + owoc i nie ma problemu, spanie nie meczylo, i jako [...]