Witajcie! Na wstępie chciałbym powiedzieć parę słów dlaczego nie prowadziłem dziennika mam nadzieje, że zrozumiecie :-) Więc tak od 3 miesięcy pracuje na 3 zmiany i muszę to połączyć z treningami i życiem prywatnym {{:-( powiem wam, że ciężko jest to połączyć :'-( Czas mam wyliczony co do minuty oczywiście dochodzą mi soboty pracujące i nawet [...]
u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O [...]
W środę o godz. 9 w programie "Pytanie na śniadanie" na TVP2 wraz z Hanką Solecką udzielamy wywiadu na żywo w Warszawie :D Obejrzałem i moim zdaniem: Pan Józef - jak go zobaczyłem to normalnie... wypisz, wymaluj trener boksu. Można jego zdjęcie dać do wikipedii przy 'trener boksu'. Pani Hanka - cytat z pamięci trochę: 'Jak noga była prosta w [...]
[...] +5 kg Biceps + 3cm (35.5- 38.5). Wyciskanie na płaskiej ławeczce - +21 kg !!! (115 kg do 136 kg ) Nie mierzyłem zadnej innej partii , tylko bica. Ale w lustrze widac dosc duzy postep. Te 3 cm w bicu chyba nie były efektem nawodnienia poprzez kreatyne , bo zrobiłem sobie 2 tyg "regeneracji" ( tzn nawet nie patrzyłem na siłke)a w bicu [...]
[...] opakowania gold omega 3. Maly blad zostal skorygowany w tempie natychmiastowym, nawet nie zdarzylem nic powiedziec. Wiadomo, obsluga klienta nie moze byc rowna 100% bo bylaby nieekonomiczna, ale POK jest na bardzo wysokim poziomie! Na wstpie powiem, ze wszystkie capsy sa mega duze :D!! (duzy ++) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-03-16 16:55:36
[...] jakie najlepiej kupic? ;) no i BCAA czy cos jeszcze? :D szczerze mowiac za wiele suplementow wczesniej nie kupowalem wiec moje pojecie o nich jest conajmniej znikome dlatego prosze na forum o jak najlepsze wytlumaczenie ;) wybor w sklepach jest tak duzy, ze sam nie wiem co wziac :D a o kazdym produkcie na forum wypowiadaja sie dosyc pochlebnie ;)
1-nazwa Devil pro smak fruit jujce 2-smak 5/10 3-pompa 3/10 4-pobudzenie 5/10 5-Nie wiem czemu ale jakoś słabo to wypadło możne słaby dzień, w pracy duży zapi***** Trening bardzo słaby nic mi sie nie chciało. 1-nazwa JACK'D UP smak pouding punch 2-smak 7/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5-Bardzo dobre pw dobra pompa i pobudzenie trening bardzo [...]
stary trza bylo pokozaczyc, by wiedzieli ze nie ejstes zadnym frajerem i podstawowa rzecz: jak wiesz ze kolesie kca ci na***ac to wal pierwszy i staraj sie od razu nokautowac :) jak kolo zaliczy deche to jest juz twoj :D a drugiego pewnie zatka znajac zycie. trza bylo na***ac tego na oko mocniejszego aka przywodce :D pozdro "Pij mleko, [...]
[...] trzeba tez dodac ze trenowalem biegi na 400m i jak zaczalem cykl to akurat mialem kontuzje+ do tego nie jadlem wczesniej przez conajmiej rok wogole jakiegokolwiek miesa to wszystko mialo duzy wplyw.Do dzisiaj robie 2 gora 3 cykle w roku takie konkretne i zawsze moge lizczyc na 1,5cm-2cm w bicu gorzej pozniej to utrzymac:-/ (imprezy,kontuzje itp.)
[...] kcal 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy -7kg b)biceps -nie mierzylem po c)wyciskanie - klatka 87->102 kg d)wyciskanie - barki - nie wyciskam, ale na serie duzy skok sily 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu -> klate robilem we wtorek normalnie, a w sobote wycisk + tric 6)Czy stosowaliście jakiś [...]
Istnieją dwie metody kija i marchewki. Jednej i drugiej trzeba umiejętnie używać :-). Ja tam wolę marchewkę ale z pogrożeniem kijem ;-D. Natomiast wiedzę chętniej chłoniemy od kogoś kogo znamy jest namacalny widzimy jak wygląda, co robi, jak to robi i ze przynosi to efekty. Z porad lekarza czy fizjoterapeuty raczej nie korzystam przez internet [...]
Z góry przepraszam za błędy, które przeszkadzają w rozumowaniu wypowiedzi ale trochę tego do napisania było :D Oraz plecy i biceps robię w poniedziałek, natomiast klatę i triceps we wtorek niestety pomyliły mi się dni tygodnia. Oraz chciałbym aby odpowiedzi były chronologicznie, czytelne oraz profesjonalnie napisane tak jak ja w miarę to [...]
26 listopada 2012r. BJJ Mocna rozgrzewka, walki zadaniowe w judo, technika, walki zadaniowe w parterze. Później od 21 do 22 pojechałem na basen, sauna, zimno gorące prysznice i jacuzzi. Więc gitarka regeneracja w porządku 27 listopada 2012r. SIŁOWNIA Bench Press (2min. rest) 5/5/5/5/5-30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Push Press (2min. rest) [...]
pumba124- na to wygląda ! ;-) Moje a Twoje ciężary to niebo a ziemia, ale jak na moje możliwości jeszcze nie w pełni zregenerowany po chorobie, dziś naprawdę było mocno ;-) _____________________________________________________________________ 6.6.13 Dzis trening plecy i bic (miał być jeszcze tric ale to by było bez sensu, za dużo na jeden raz). [...]