SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzy d

Czy chodziło Ci o: "duży d"?

  • Brak siły mimo ponad rocznego stażu na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2020-06-26 14:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść? Co jeść? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam . Mam mały a mianowicie bardzo duży problem z nabraniem masy. Mam 20 lat jestem chudy bo waże aż " 65 " kg przy wzroscie ok. 175cm +/-. W domu jem za wszystkich bo jem najwiecej , chce przybrać na wadze bo moja waga sie wacha w granicach 62 - 66 i tak w kółko. Jest to denerwujace i pisze tu i prosze o wasza pomoc, kogos co sie orientuje w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-01-09 22:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywny trening-bezsennosc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzień dobry, od roku ćwiczę w domu intensywnie systemem fbw. Moj plan wygląda następująco: pierwszego dnia ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy, a drugiego plecy i nogi i tak na zmianę. Na każdą partię robię 1 ćwiczenie po 7 serii, po praktycznie maksymalna liczbę powtórzeń. Efekty były bardzo dobre więc nie rezygnowałem. W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2018-01-06 10:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, czy uszkodzenie mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Po rocznej przerwie w treningu wybrałem się w poniedziałek na siłownię. Trochę chyba przesadziłem i wrzuciłem sobie za duży ciężar przy ostatniej serii wyciskania sztangi na płaskiej... I odczuwam teraz straszny ból w okolicy tricepsa i górnej części klatki piersiowej. Ciężko mi wyprostować ręce w łokciu, ramiona, oraz nie potrafię wypnąć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2016-12-14 13:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w progresie, deload?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, od października zacząłem lecieć z splitem z głównym naciskiem na mój najsłabszy punkt czyli wyciskanie na prostej oraz OHP, trenowałem bez przerw 4 dni w tygodniu, suplementowalem kreatynę, zaliczyłem bardzo duży progres w ławce zaliczyłem lekko ponad 15kg progresu, w OHP podobnie i reszta ćwiczeń też, byłem bardzo zadowolony z tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2021-02-14 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie czy tycie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam , zaczne od poczatku : Waze 73kg przy 172cm wzrostu , jestem suchy mam chude rece i nogi ale za to mam duzy brzuch 100cm w pasie , pewnie otylosc brzuszna wiele lat spozywalem spore ilosci alkoholu + zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej . Od nowego zaczolem diete bialkowa , mam deficyt kaloryczny , pije teraz tylko wode mineralna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2021-01-23 09:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] już karnet na siłkę, aktualnie w domu robie pompki w domu 5x15 orz 5x10(diamentowe)i próbuję skasac na skakance. Generalnie figura może byc ale najwiekszy problem to duzy brzuch. Najwiekszy problem u mnie to zajadanie stresu (terapia aktualnie i pracuje nad tym.) Aktualnie przeliczyłem sobie, że musiałbym spożywać około 1800 -1900 cal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2023-11-16 09:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty brzuch ;d

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pewien duży problem.Mam troche odstający brzuch mimo 12.5% bf.Czasem rano jest bardzo płaski a wieczorem lub nawet po jednym posiłku robi się on wypukły.Ponadto zaobserwowałem,że brzuch po lewej dolnej części jest wypukły,a po prawej płaski.Odżywiam się bardzo dobrze i zdrowo,pije wode i w tym roku wypiłem może 5 szklanek gazowanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-08-02 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na ilość snu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Od 10 tygodni jestem na redukcji i zauważyłem u siebie zwiększone zapotrzebowanie na sen. Przed redukcją standardowo spałem ok 7 godzin a po ok 4 tygodniach redukcji czas ten potrafi się wydłużyć do 9-10 godzin. Zbyt duży deficyt? We wszystkich artykułach i wątkach raczej pojawiają się odwrotne problemy i częściej pojawią się problemy z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2021-07-13 08:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków i koszykówka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 19 lat, biorę kreatynę i białko. Ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Objętościowo u mnie to wygląda tak: na duże partie mięśniowe(klata,plecy 15 serii tygodniowo) a na małe 9 serii (biceps, triceps, barki). Oprócz tego gram w koszykówkę. Problem pojawia się że ostatnio pojawił się u mnie ból barku w dominującym ramieniu (tj. prawy). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2020-04-28 21:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z rozstępami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam pytania głównie rozstępów. Ćwiczę już prawie rok na siłowni I jakieś 2 miesiące temu pojawiły mi się rozstępy na prawym jak i na lewym barku z przodu W ciągu tego roku przytylem z 63kg do 72kg. Głównie chodzi mi o odpowiedzi na pytania -Dlaczego mi się one pojawiły choć nie przytyłem aż tak dużo z 1kg na miesiąc -czy olejek na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2020-07-22 19:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie efektywności treningów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, założyłem tutaj konto praktycznie tylko dla tego, aby zadać pytanie. Mianowicie - czy gdy ćwiczyłem hantlami 3/5kg w domu przez czas 2-3 tygodnie, robiąc to samo zestawienie ćwiczeń codziennie(tak wiem jak duży to błąd, aczkolwiek nie miałem o tym pojęcia) nie przyzwyczaiłem zbyt mocno mięśnia do ćwiczeń? Od pewnego czasu, a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-10-22 21:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie- przetrenowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, na samym początku chciałem przeprosić, jezeli podobny temat już jest na forum, ale mam nurtujące mnie pytanie. Czytając o Arnoldzie Schwarzenegger doczytałem, że wyrósł tak duży, dzięki stosowaniu metody "no pain, no gain". Ćwiczył nawet w pewnym okresie łydki 6 razy w tygodniu!. W dodatku w pierwsze 2 lata niesamowicie urósł trenując [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2017-01-08 10:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na biceps, z bólem kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, ale mam duży problem, mianowicie gdy podnoszę ciężary na stojąco lub nawet na siedząco, to po jakimś tygodniu ćwiczenia zaczyna boleć mnie kręgosłup tak mniej więcej w odcinku szyjnym. Ból polega na tym, że po jakichś 5 minutach od ćwiczenia (między innymi hantlami), coś nagle i gwałtownie jakby rozrywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2017-02-28 20:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalność budowy ciała 16lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam aktualnie jestem w okresie intensywnego wzrostu. (Od ok 8 mies.) Mam problem, że m.in ręce, dłonie, łydki są bardzo chude natomiast na m.in brzuchu, udach i boczkach widać tłuszczyk. Próbowałem to korygować ale jest to bardzo trudne bo nie mam czasu ze względu na duży napływ pracy oraz szybko rosne i szybko wzrastają dysproporcje. Głównym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2021-01-01 21:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół nocnego jedzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Jak sobie poradzić z problemem wstawania w nocy i jedzenia. Czasami nawet nie pamiętam co jadłam, po prostu jest to automatyczne. Nie myślę wtedy racjonalnie, tak jakbym była w śnie. Czy ktoś miał podobny problem? W dzień z utrzymaniem diety nie mam problemu. Mój poziom aktywności fizycznej określam na duży, na codzień jem ok 2300 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2020-09-10 14:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie, mój wiek to 19 lat, waga około 86 kg przy wzroście 178 cm. Trenuję Brazylisjkie Jiu Jitsu 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek) do końca wakacji. Po wakacjach dojdzie jeszcze sobota. Dodatkowo mam tajski boks 3 razy w tygodniu, poniedziałek, a wtorek i środa bezpośrednio po BJJ. Siłownie chce robić 2 razy w tygodniu, typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2015-07-18 12:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców - część lędźwiowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie. Mam dość powszechny problem , mianowicie ból pleców w odcinku lędźwiowym po treningu i lekko podczas treningu. Ból występuje podczas martwego ciągu i wiosłowaniu. Nie jest on bólem nie do wytrzymania , mogę z nim spokojnie robić trening . Ból jest odczuwalny do 3 dni po treningu. Technika ćwiczeń nie jest idealna ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2021-06-11 09:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    198/90 kg, pierwszy raz styczność z siłownią, zacząłem dwa tygodnie temu, wiadomo podjarka robienie wszystkiego na raz, praktycznie przez cały tydzien dzień w dzień klata na ławie, dopiero od następnego tygodnia zakupiłem plan, przechodziłem cały tydzień, w tamtym tygodniu i dzisiaj zaobserowałem duży spadek siły jeśli chodzi o ławkę, nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2024-02-21 18:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej - jaki wybrać cel?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Mam 17 lat , około 179cm wzrostu i ważę 62 kg Podpowiedzielibyście czy moja sylwetka jest skinny-fat oraz ile na oko mam procentu bf. Kiedyś ważyłem 71 kg i przez około 7 miesięcy zrzuciłem do tych 62 poprzez praktycznie samo bieganie i deficyt kaloryczny ,nierzadko zbyt duży(tak wiem to nie najlepszy sposób na utratę wagi lecz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2021-02-28 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)